Вправи по брегу при вагітності.
Чи можна робити вправи по Брегу на 32 тижні вагітності?
Ковальчук Вікторія Олександрівна
Історична довідка:
Пол С. Брегг (англ. Paul Bragg) (6 лютого 1895 - 7 грудня, 1976) - американський дієтолог. Відомий своїми техніками дихання, водного голодування, природною їжею, загартуванням організму, фізичними вправами і пріслушіваніем до власного тіла.
Дата народження достеменно невідома. Сам Брегг стверджував що народився в 1881 році у Вірджинії в сім'ї фермера. Однак, за оприлюдненими в США документам Брегг народився 6 лютого 1895 у м Батесвіл штат Індіана.
Брегг вважав, що кожній людині відведено жити не менше 120 років, але через нездорового способу життя люди вмирають раніше. Сам Брегг, на жаль, не зміг довести цього на власному прикладі.
Існує легенда, що він, займаючись серфінгом, потонув у віці 95 років. У поширенні цієї легенди взяв участь перший перекладач книг Брегга в СРСР - С.Б. Шенкман. Зокрема він писав: "Поль Брегг помер у грудні 1976 року у віці 95 років. Але помер він аж ніяк не від старості. Смерть цієї людини - трагічний нещасний випадок: під час катання на дошці біля узбережжя Флориди його накрила гігантська хвиля".
Однак, згідно з офіційними документами, на момент смерті його вік становив 81 рік. Брегг помер у Південній берегової лікарні Майямі-Біч (штат Флорида) 7 грудня 1976. Офіційна причина смерті - серцевий напад після нещасного випадку при катанні на серфінгу. (Свідоцтво про смерть № 76-0846ll, підписана доктором медицини Seymour B. London)
У Росії відомий своєю книгою «Чудо голодування».
Брегга система - система здорового способу життя, розроблена американським довгожителем Полем Брегга. В основі його системи лежать повсякденна фізична активність, виконання спеціального комплексу вправ, перебування на свіжому повітрі, поміркованість у харчуванні, відмова від куріння, алкогольних напоїв, шоколаду, чаю та кави, використання тільки натуральної (нерафінованої і без хімічних добавок) їжі, відмова від всіляких консервів, солі, цукру, використання тільки дистильованої води. Основну частину раціону П. Брегга становили овочі та фрукти. Нежирне м'ясо використовувалося не щодня і в помірних кількостях. Велике значення у регулюванні бактеріальної флори кишечника П. Брегг надавав страв з квашеної капусти (без солі). Найважливішим компонентом його вчення є систематичне проведення голодувань, в тому числі щотижневі добові голодування.
Фізичні вправи дозволяють істотно знизити ризики як безпосередньо в пологах, так і під час внутрішньоутробного розвитку малюка. Такі вправи, з одного боку, забезпечують підвищення стійкості організму майбутньої мами до несприятливих впливів зовнішнього середовища і до додаткових навантажень на організм, пов'язаних з вагітністю. З іншого - вони є основою для надійних і легко відтворюваних жінкою прийомів самостійної оптимізації процесу пологів.
Фізичними вправами повинні займатися всі жінки з нормально протікає вагітністю. Багато жінок, що займаються спортом протягом вагітності, не переривають занять до тих пір, поки величина плоду не є перешкодою цьому. У всіх періодах вагітності перевагу віддають динамічним вправам, а не статичним напруженням. Велика увага приділяється розвитку повного глибокого дихання, умінню розслаблювати окремі м'язові групи і досягати повного розслаблення.
Гімнастика зміцнює м'язи тазового дна, тому під час пологів зменшується небезпека розривів промежності.Вдобавок, спеціально підібраний комплекс вправ більше, ніж у два рази знижує число передчасних пологів.
Інтернет ресурси:
https://mother.ru/
https://imedica.ru
About
Гімнастика для вагітних Рух - це основа нашого життя. Вагітним жінкам воно необхідне в першу чергу. Безумовно, кожна майбутня мама хоче зберегти свою фігуру, не завдаючи при цьому ніякої шкоди дитині. Гімнастика для вагітних прийде на допомогу в даному випадку. Гімнастика…
Вправи т-тапп - відгуки Походження методики Т-ТаппТереза Тапп - дієтолог, відомий тренер, спортивний фізіолог і експерт в питаннях здоров'я. На особистому досвіді вона зрозуміла, які саме процеси відбуваються в тілі жінки, якій виповнилося 30 років. На основі…
Як дихати при пологах? Чим ближче дата пологів, тим більше хвилювання відчуває майбутня мама. Пологи - це дуже сильне фізичне навантаження для організму, і правильне дихання під час процесу пологів допомагає істотно зменшити біль, збагатити кров киснем, розслабитися і…
Вправи Кегеля в домашніх умовах Знаменитий американський лікар гінеколог, викладач медичної кафедри Арнольд Кегель є автором комплексу вправ для м'язів промежини, які дають приголомшливий ефект. Зміцнення нижніх тазових м'язів дозволяє усунути зміщення сечового міхура, матки та…
Аденоміоз і вагітність мамі 40 років, 5-ро дітей, аденоміоз другий степені.беременна.какіе наслідки можуть бути? чи є загрози для життя? КатеДобрий день. Таке захворювання, як аденоміоз, як правило, стає причиною безпліддя: ендометрій, який повинен знаходитися в порожнині…
Терміни протікання вагітності і ПЕРЕНОШЕНІСТЬ. ПДР - 27.02.11. і по міс. і по УЗД. Коли мій максимально критичний термін? аленаЗ самого початку, щоб не плутатися, треба запам'ятати, що вагітність триває в середньому 226 днів (38 тижнів + 2 тижні) від дати зачаття або 280 днів (40 тижнів + 2…
Як повернути плоский животик після пологів Крім радостей материнства після пологів жінку часто підстерігає і головне розлад - досить помітний животик, що як ні втягуй, нікуди не зникає, та й талія вже не та. Від цього псується настрій і знижується самооцінка. Давайте поговоримо про те, як…
Чим вітаміни для вагітних відрізняються від звичайних Вітаміни часто допомагають нам уникнути багатьох захворювань, але використовуються вони не тільки під час епідемій. А вітаміни, які призначаються спеціально для майбутніх мам, оберігають не тільки організм самої жінки, але і захищають від зовнішніх…
Коли народився пушкин Великий російський поет, літератор, прозаїк і драматург Олександр Сергійович Пушкін відомий кожній освіченій людині. Сьогодні його вважають основоположником сучасної російської мови. Незважаючи на те, що більшість з нас неодноразово стикалося з…
Оттіс тул Оттіс Тул (дата народження - 5 березня 1947г.р.) Є одним з найвідоміших збочених серійних вбивць XX століття. Про нього і його напарника Генрі Лі Лукасі можна сказати, що вони не тільки породженням пекла, але вони і були самим Пеклом на…
Як підтягнути живіт після пологів? Після повернення з пологового будинку щасливу маму можуть засмутити деякі зміни, які відбулися з фігурою. Зайва вага, розтяжки, обвислий в'ялий живіт - це неприємні наслідки дев'яти місяців вагітності, які можуть не тільки засмутити, але й викликати…
Як запланувати дату майбутніх пологів. Здравствуйте! Мене звуть Ганна, я хочу народити дитину під знаком Козерога з 24.12.2012 по 29.12.2012. Місячні у мене будуть 4-5 числа коли нам зачинати, і скільки триває овуляція? АннаЗдрастуйте, Анна.На жаль, дату майбутніх пологів запланувати…
Протеїнурія і бактеріурія - наявність у сечі білка і бактерій у вагітної жінки Добрий день! У мене 10 тиждень вагітності. Нещодавно здала сечу і сказали, що в сечі беок і якісь бактерії. Що це означає і чи небезпечно це? Ще один момент: не можу останнім часом пити воду, хоча раніше випивала 1,5 літра в день Може це пов'язано…
Загроза передчасних пологів на 6 місяці вагітності. Коментарі на раду - Імовірність виживання дітей, народжених шестимісячними Здравствуйте! Мене звуть Оксана мені 18 лет.У мене термін вагітності 24 тижні, вага дитини 500грамм.Я ходила в жіночу консультацію де мені сказали що у мене дуже низьке…
Вірогідність розвитку синдрому дауна у дитини, якщо батьки старше 35-ти років. У моєї сестрички 3 група резус негативний. Перша дитина в неї народився здоровий, другий був викидень. Зараз у неї новий чоловік з позитивним резусом, вона дуже довго не могла завагітніти, робила ЕКО, але нічого не вийшло. Зараз їй 38 років,…
Вірогідність розвитку резус-конфлікту при третій вагітності. у мене негативний резус фактор, у чоловіка позитивний, перша вагітність-викидень на терміні 7-8 тижнів, друга вагітність без резус-конфлікту (без антитіл) -народилася дочка з позитивним резусом, спеціальний препарат після пологів не вводили.…
