Як підготувати організм до осені?
Зовсім скоро літня спека відступить і настануть перші прохолодні осінні гроші. Менше сонця, холодніше, нерідкі дощі. А плюс до того перевтома і не дуже радісний настрій. І зовсім просто захворіти! Але краще підготувати організм до осені заздалегідь.
Інструкція
1 крок
Перепад температури завжди стрес для організму. Особливо якщо всього тиждень тому було жарко, а тепер вітер і противний дощик. Загартовуйтеся, не нехтуйте відкритою кватиркою, контрастним душем, прогулянками і роботою на свіжому повітрі. Одягайтеся по погоді. Переохолодження, звичайно, найкоротший шлях до застуди, а й кутатися відразу не варто. Краще сорочка, зверху якої жилетка і легка куртка, ніж тонка блузка і пальто. Простіше знімати по одному шару одягу, щоб не було дуже жарко або холодно. При цьому всі частини тіла повинні бути закриті рівномірно. Краще джинси і тонкий светрик, ніж тепла кофта і майже відкриті ноги в короткій спідниці.
2 крок
Запасайтеся вітамінами про запас. Але не аптечними. Яблука, брусниця, виноград наситять організм вітамінами. До того ж виноград дуже корисний для печінки, якій за зиму постійно доведеться справлятися важкої і жирною їжею. А яблука багаті клітковиною, яка очищає кишечник від шлаків. А це важливо, адже віруси найпростіше закріплюються в зашлакованому організмі. З цієї ж причини не забувайте про молочні продукти.
3 крок
Салатів і окрошки вже не хочеться, а тягне зварити щось поситнее і гарячіше. Стоп! Чи не налягайте на жирне і смажене. Гасіть і варіть овочі, м'ясо, супи, рагу. Ранок краще всього почати з каш, бажано з сухофруктами. Ситно і корисно. Пийте компоти, відвари шипшини, зелений чай. Можна порадувати себе кондитерськими виробами з корицею, але не налягайте на борошняне - балуйте себе потрошку.
4 крок
Восени сонця менше, тому ми швидше втомлюємося. До того ж, багато виходять з відпустки саме в цей час, діти йдуть у садки, школи, інститути. Звідси різкі зміни режиму дня і навантажень. Тому краще не засиджуватися допізна і висипатися. А малюків у дитячий садок вперше вести краще не восени, коли всі кашляють і чхають, а потихеньку починати влітку.
Як зігрітися в холодну осінь? Зима не за горами. За вікном осінь. Холодно. Як зігрітися?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Придбайте термос. У холодну погоду просто необхідний часом ковток гарячої кави або чаю. Він зігріє душу і підніме настрій. Так що сміливо…
Як підтримати гарний настрій? Думки про те, що до літа ще далеко, призводять до зневіри? Виникаючі проблеми здаються практично нерозв'язними? Все це цілком зрозуміло. Відсутність сонця і вітамінів діє на організм не найкращим чином. Однак виправити ситуацію легко: щоб позбутися…
Як підготувати шкіру до весни? Закінчується зима і ось-ось настануть теплі сонячні весняні деньки. Але у більшості людей шкіра після зими не надто добре виглядає і відчуває себе. Блідість, втомлений вигляд, тіні під очима, лущення. Пора наводити порядок.ІнструкціяРівень…
Як підв'язувати виноград восени? Обрізка є обов'язковим процесом для кожного сорту винограду. Як правило, здійснюється вона в осінню пору року. У цьому процесі нічого складного немає. Необхідно лише знати об'єкти видалення і слідувати деяким правилам, описаних у цій…
Як полюбити осінь? Осінь - час, який дуже багато хто не люблять. У період цієї пори року починається хандра, депресія, але тільки у тих, хто зациклюється на тому що осінь приносить багато поганого. Ця інструкція для них. Я сподіваюся, я зможу вас переконати. Просто…
Як вибирати виноград? Як вибирати виноград?Зараз такий час, коли потрібно вибирати і їсти якісні продукти. Тут я написала інструкцію про те, як же вибрати правильний виноград!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Як вибирати виноград? При виборі винограду…
Як не захворіти восени Чомусь у багатьох осінь асоціюється з дощами, вітром, нудьгою, мокрим ногами і застудою. Це дуже несправедливо по відношенню до цього чарівного пори року. Осіння пора прекрасна по-своєму. Вона дарує людям дивовижні барвисті пейзажі, безліч корисних…
Як вивести канцерогени з організму? Канцерогени - речовини, що викликають рак. У процесі життєдіяльності організм постійно стикається з канцерогенами, тому повністю виключити їх вплив не повчиться, але його можна мінімізувати. Наприклад, добре провітрювати приміщення після обробних…
Гормони щастя - що це? Як оптимізувати рівень Не всі знають, що наше тіло здатне синтезувати антидепресанти. Крім того, ці речовини набагато ефективніше яких би то не було ліків. Мова йде про ендорфіни - особливих гормонах, що впливають на наше самопочуття. Якщо їх мало, ми стаємо дратівливими,…
Як правильно загартовуватися. Як правильно проводити процедуру загартовування? Дєєва Самара АбдіміталіповнаСучасного людини, що користується всіма благами цивілізації, особливо живе у великому місті і має ослаблений імунітет, часто переслідують різні захворювання, у тому числі і…
Відвар шипшини Яскраво-червоні плоди шипшини схожі на скриньку з печери Аладіна, набитий до відмови коштовностями, в даному випадку, вітамінами і мікроелементами. Саме в них потребує людський організм, який пережив зимові місяці.Приготувати сніданок або обід з…
Як приготувати яблучне пюре на зиму Яблучне пюре є не тільки смачним самостійним десертом, крім цього його можна також використовувати, як начинку для пирогів і булочок. І, звичайно ж, воно є відмінною дитячою їжею, адже, як відомо це саме те блюдо, яке раніше всіх додають в дитячий…
Скільки калорій в яблуці Яблука не просто смачний і корисний продукт, крім цього вони є відмінним профілактичним способом боротьби з ожирінням, оскільки кількість калорій і жирів, яке в них міститься мізерно мало. Такий фрукт є природним постачальником вітамінів А, З і В 1,…
Чому випадає волосся Як правило, чоловічі та жіночі проблеми разюче відрізняються. Але, на жаль, є неприємність, яка може торкнутися і жінок, незважаючи на те, що в основному турбує чоловіків - випадання волосся. Хоча вилікуватися від облисіння жінці значно простіше,…
Як бути красивою без косметики? краса без косметикиДля того щоб виглядати привабливо в будь-якій ситуації і при будь-якій погоді, зовсім необов'язково наносити на себе кілограми дорогих косметичних засобів, намагаючись приховати наслідки безсонної ночі або надто бурхливого…
Планування часу зачаття дитини Плануючи вагітність слід звернути увагу на пору року, оскільки це грає важливу роль для майбутньої мами і її немовляти. У цій статті особливу увагу приділено сезонним особливостям зачаття і народження дитини.Зачаття зимовими місяцями - пологи…