Як не замерзнути взимку?
Зима в Росії досить сувора. Люди мерзнуть не тільки на вулиці, але і вдома, в офісах, школах і університетах. Про те, як полегшити організму зігрівання, читайте нижче.
Інструкція
1 крок
З настанням холодів потрібно переходити на новий режим харчування. Відмовтеся від холодної їжі, в першу чергу від різного роду фаст-фуду. Вживати слід лише гарячу їжу з гарячими напоями. Особливо корисними будуть каші, баранина і яловичина, варена картопля, різні салати, заправлені олією, горіхи. З напоїв ж краще пити чай, каву або какао, відмовтеся від "газувань".
2 крок
Вирушаючи на вулицю, правильно одягніться. Не треба натягати на себе 5 светрів і стільки ж сорочок. Одягатися "в кілька шарів" доцільно лише в тому випадку, якщо ви плануєте провести на холоді аж надто багато часу, наприклад на зимовій риболовлі. Щоб дійти до роботи або дочекатися автобуса на зупинці буде достатньо термобілизни, надягнутого під верхній одяг. Не забувайте про головний убір. Крім того, необхідно зберегти в теплі ноги, в цьому вам допоможуть звичайні вовняні шкарпетки.
3 крок
Сон - те, що взимку необхідно як повітря. Чим більше ви спите, тим краще. Адже доведено, що організм взимку витрачає у півтора рази більше енергії, ніж влітку. Сон допоможе відновити її. Про те, як заснути в холодній квартирі - нижче.
4 крок
До подачі опалення в квартири, ми все встигаємо неабияк померзнути. Швидше зігрітися і заснути вам допоможе кілька порад. Спіть не тільки під ковдрою, а й під пледом. Організму буде простіше зберігати тепло таким чином. Якщо у вас сильно замерзли ноги, то не надягайте шкарпетки перед сном. Найкраще намазати ступню звичайним в'єтнамським бальзамом (деякі називають його "Зірочка"), а вже потім надіти шкарпетки і лягти спати. Крім того, перед сном доцільно трохи "розім'ятися": зробіть кілька присідань, просто помахайте руками. Розітріть коліна або долоні, перед тим як лягти під ковдру.
Поради та попередження:
- Не вживайте алкоголь, щоб зігрітися. Після прийняття спиртних напоїв тепловіддача прискоряться в 4-5 разів, що призводить до ще більшого замерзання
Як худнути під час сну Якщо виконувати деякі дії і докласти трохи зусиль, то можна значно більше спалювати калорій вночі під час сну. Це дозволить збільшити втрату ваги.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крок Щоб спалювати більше калорій під час сну, протягом дня…
Як провести ніч перед іспитом? "Ніч перед іспитом"Вона приходить до кожного, і кожен проводить її по-різному. У цій інструкції ви знайдете цінні поради про те, як провести "Ніч перед іспитом".ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок-За годину / два до сну слід зробити маленьку…
Як заснути, якщо мучить безсоння ??? Висловлю, точніше навіть випишу свою точку зору!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Для начла потрібно трохи провітрити приміщення, але не до - 35C, а просто до свіжого повітря (як тільки цього добььётесь відразу закривайте вікно)2 крок…
Як висипатися взимку? Правильний сон - це запорука гарного настрою і бадьорості протягом усього дня. Лікарі вже давно довели, що взимку люди сплять набагато більше, ніж влітку, тому саме взимку слід більше часу приділяти цьому заняттю. Справа в тому, що взимку в…
Як порадувати свого чоловіка взимку Для багатьох дам чоловік - це те, що як правило завжди поруч, при цьому постійно просить чисті шкарпетки і не може нічого знайти сам. Але не варто забувати про те, що чоловік теж людина і потребує ласки й уваги. Існує кілька способів порадувати…
Як скоротати час і зігрітися поки взимку гріється машина ?! Якщо вас напружує сидіти в холодній машині і чекати поки вона прогріється, то ця інструкція трохи вам допоможе.ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:грошітермокружкачай або каву1 крокКупуємо термокружку. Важливо, щоб термокружка була…
Як швидко заснути У цей техногенний вік, люди переживають величезну кількість стресів, що веде до такої хвороби як безсоння. У даній інструкції, я опишу максимально повно. що потрібно робити, щоб швидко заснути.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Перед сном…
Як доглядати за сухою шкірою ніг Суха шкіра ніг зустрічається у багатьох людей. Цей стан викликає певний дискомфорт, особливо після прийняття ванни або душу. Стянутость шкіри, подразнення, часті тріщини ніг - все це наслідки сухої шкіри ніг. Але повернути ногам м'якість і ніжність,…
Як швидше заснути? Всі ми знаємо, що якщо виспатися за ніч, якщо отримати здоровий і міцний сон, то весь день буде сприятливим і швидше за все хорошим. Тут є кілька критеріїв хорошого сну ...ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:подушкаковдруліжко1…
Чому мерзнуть ноги? Зігріваємо холодні стопи будинку Основною причиною холодних стоп є їх конституційна особливість. Жировий і м'язовий шари, завдяки яким зберігається тепло, в цій частині ніг практично відсутні, а площа шкірної поверхні, з якої відбувається віддача тепла, досить велика.При низькій…
Як швидко заснути вночі? Не можна переоцінити значення і важливість сну для організму. Він сприяє відпочинку мозку. Недосипання і безсоння ведуть до погіршення самопочуття, зниження імунітету і, як наслідок, хворобам. Сон впливає і на здоров'я шкіри. Недосипання…
Як підбадьоритися, якщо не виспався? Щоденний здоровий сон необхідний організму, як свіже повітря. Природою закладено так, що доросла людина повинна спати вночі не менше восьми годин для того, щоб днем бути бадьорим і працездатним. Крім того, регулярне недосипання може стати причиною…
Як лікувати осиплість голосу? Часто трапляється так, що під час лікування ангіни, фарингіту, ларингіту або звичайної застуди голос стає слабким і хрипким. Для того щоб повернути йому природну глибину, потрібно усунути запалення голосових зв'язок. Найкраще порадитися з лікарем,…
Як швидко заснути? Постійно наростаючий стрімкий життєвий темп, стреси, що затягує круговорот домашніх обов'язків і справ, - все це вимотує і висушує, як правило, не залишаючи сил ні на улюблене хобі, ні на заняття спортом, ні на відпочинок. Здавалося б, після…
Чому мерзнуть ноги Буває таке, що навіть влітку, в теплу і сонячну погоду виникає відчуття холоду. Стикаючись з такою проблемою, як мерзнуть ноги, задаєшся питанням, чому замерзають ноги і що з цим робити. Адже проблема це не надто серйозна, просто вона завдає чимало…
Постійно хочеться спати Сон дозволяє людському організму відпочивати і відновлювати сили, саме тому лікарі кажуть що сон - найкраще безкоштовні ліки. Якщо сон правильний, людина лягає до 23:00 і спить 6-7 годин, він висипається, з ранку є бажання прокидатися і працювати.…