Чому мерзнуть ноги? Зігріваємо холодні стопи будинку

Основною причиною холодних стоп є їх конституційна особливість. Жировий і м'язовий шари, завдяки яким зберігається тепло, в цій частині ніг практично відсутні, а площа шкірної поверхні, з якої відбувається віддача тепла, досить велика.

При низькій температурі судини стискаються, і кров посилено надходить до внутрішніх органів, щоб запобігти їх переохолодження і підтримувати оптимальну температуру організму. Через це кровообіг в області кінцівок порушується і вони починають замерзати. Але якщо ваші ноги замерзають у теплу погоду, то це може бути пов'язано з порушенням роботи механізму терморегуляції.

Причина - проблеми зі здоров'ям

1. Вікові зміни. У чоловіків проблема холодних ніг часто починає проявлятися після подолання 50-річного рубежу. Пов'язано це з гормональними змінами в організмі. У цей період відбувається зниження всіх фізіологічних процесів, погіршення циркуляції крові, ослаблення імунної системи, зменшення підшкірно-жирового шару і, як наслідок, порушення теплообмінних процесів.
2. Порушення роботи кровообігу. Якщо стопи ніг постійно мерзнуть, це пов'язано з недостатнім периферичним кровообігом, що тягне за собою слабке харчування дрібних судин.
3. Знижений артеріальний тиск. Холодні, швидко мерзнуть ноги можуть свідчити про порушення роботи серцево-судинної системи, прояві гіпотонії, атеросклерозу, а також бути симптомом вегетативного порушення.
4. Звуження просвіту в венах і артеріях. У віці 40-50 років люди нерідко помічають, що стопи пітніють частіше, ніж зазвичай. Це може бути ознакою серйозного захворювання - облітеруючого ендартеріїту, вражаючого артерії ніг. Через різке звуження просвіту артерій відбувається утруднення кровотоку, в результаті чого послаблюється кровопостачання в кінцівках. А супутнє розвиток запального процесу зачіпає і вени.
5. Порушення в щитовидній залозі. Завжди холодні нижні кінцівки можуть сигналізувати про те, що щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів. Організм отримує мало енергії, необхідної для обігріву, в результаті чого людина постійно мерзне. Такі симптоми можуть бути і при низькому гемоглобіні.
6. При хворобі Рейно спостерігаються часті спазми судин, порушується артеріальний кровопостачання кінцівок і, як результат, постійно мерзнуть ноги і сильні болі в замерзлих кінчиках пальців. Причиною такого захворювання може стати як висока активність вегетативної системи і порушення сполучних тканин, так і просто підвищена емоційність.

Якщо у вас часто мерзнуть ноги, зверніться до медустанови. Для з'ясування причини потрібно пройти повне обстеження організму.

Робиться луна-і кардіограма серця, УЗД органів (яких саме, призначить лікар), розгорнутий аналіз крові. Це допоможе лікарю поставити правильний діагноз і підібрати відповідне лікування.

Що робити, щоб ноги не мерзли?

Якщо захворювання не встановлені, а ноги і раніше мерзнуть у будь-яку погоду, можна послабити ці прояви, дотримуючись деяких правил:

• Носіть одяг і взуття, відповідні погодних умов. Якщо відчуваєте, що замерзли пальці на ногах, значить, взуття обрана неправильно: можливо, вона занадто тісний або легка для низької температури.
• Носіть вовняні шкарпетки, навіть вночі, щоб ніжки завжди були в теплі.
• Корисно буде почати зміцнення судин: регулярно приймайте контрастний душ, робіть щоденні гарячі ванночки для ніг. У теплу ванну, прийняту перед сном, додайте морську сіль: подібна процедура благотворно впливає на весь організм і діє заспокійливо.
• Якщо ви сильно замерзли на прогулянці, зробіть теплу ванночку для стоп з додаванням пари столових ложок гірчиці.
• Відчули, що замерзли? Якщо знаходитесь вдома, слід негайно зробити масаж стоп. Спочатку енергійно розітріть п'яти ніг, потім по черзі масажуйте пальці. Після такого розтирання надіньте теплі, попередньо нагріті на батареї шкарпетки.
• Візьміть за правило щодня робити зарядку. Підберіть відповідне вправу для ніг.
• Перед виходом з дому на холод випийте чашку жирного гарячого бульйону.
• Підкоригує харчування в зимовий період. Включайте в раціон більше фруктів, овочів. Частіше вживайте морську рибу, гречку. Для поліпшення циркуляції крові корисно ввести в систему харчування морси, відвари, компоти.
• Намагайтеся по можливості відмовитися від шкідливих звичок або, в крайньому випадку, їх обмежити, оскільки нікотин провокує спазм судин.