Здрастуйте, Ольга Миколаївна! Якщо у всіх інших випадках, коли люди звертаються за медичною допомогою на сайт, я, в першу чергу, раджу звернутися до свого лікаря, то у вашому випадку, я б порадила вам цього не робити. Бо знаю не один приклад, коли пацієнт звертався до психіатрів з незначними скаргами на психічне самопочуття, отримував лікування і після такого лікування замість невеликих проблем отримував залежність від ліків і вже серйозний психічний діагноз. У цьому сенсі показова листування однієї такої пацієнтки і доктора за посиланням https://psychoambulanz.ru/vt.php?t=7521
На жаль, випадків, коли психіатри буквально «заліковують» своїх пацієнтів, дуже багато. Тому, раджу вам взяти всю свою волю в кулак і самої важко і повільно позбавлятися від «зароблених» болячок.
Для початку почніть з того, щоб навчитися «відгороджуватися» від чужих проблем. Я не закликаю вас бути байдужою до людей. Ні! Але не приймайте їх проблеми близько до серця. До того ж, є такі люди-вампіри, які, переклавши на вас вантаж своїх проблем, самі заспокоюються, а ви, навпаки, починаєте мучитися тривогою за них. Не робіть цього!
Далі, навчитеся розділяти свої власні проблеми на - значні (через які можна хвилюватися), незначні (через які не варто навіть тривожитися) і на дрібниці (які взагалі проблемами не є). Раджу взагалі частіше говорити вголос слово «дрібниці!», Супроводжуючи його посмішкою.
Якщо проблема значна - вирішуйте її, тобто, дійте, а не заганяйте вглиб, не давайте розвинутися їй. До незначних проблем вчіться ставитися філософськи. Спробуйте подивитися на них з боку (відсторонитися), об'єктивно і без емоцій оцінити ступінь значущості таких проблем і те, як можна їх вирішити і чи потрібно це робити взагалі. Можливо, тут від вас взагалі нічого не залежить, так не стоїть і мучити себе ними.
Далі відрегулюйте свої циклічні ритми. Під час лягаєте спати, під час вставайте - не залежується. Не дивіться на ніч передач і фільмів, здатних негативно вплинути на ваш настрій і на ваш міцний сон. Намагайтеся не дивитися телевізор на ніч, та й взагалі краще дивитися його якомога менше. Підберіть приємні і цікаві для вас заняття, і саме ними займіть вечорами і у вихідні дні, свої руки, голову, душу. Подумайте, що вам приносить задоволення і відволікає від тривожних думок, цим і займайтеся.
Частіше бувайте на свіжому повітрі, здійснюйте піші прогулянки. Вентиляція легень і приплив кисню до тканин вам забезпечений.
Якщо любите природу, виїжджайте за місто. Любіть зміну місць, подорожуйте, ходите в гості, в театр, музеї. Ці заходи також відвернуть від тривожних думок і урізноманітнюють ваше життя.
Судячи з усього, ви брали слабкі транквілізатори. Саме вони можуть викликати апатію, нервозність, збуджений стан, безсоння, нудоту тремор мимовільні коливальні рухи всього тіла або окремих його частин, голови, мови і т.п. при ураженні нервової системи). Скасовувати їх потрібно не відразу, а поступово. І, сподіваюся, що зараз ви вже повністю звільнилися від лікарської залежності.
Які препарати приймати на рослинній основі, щоб очистити свій організм від хімії, а також впорядкувати всі процеси в ньому, я напишу вам в особистому листі.
Бажаю удачі, терпіння та здоров'я!
Гліцин - відгуки
Судоми ніг по ночах
Погане самопочуття після сексу. Чи є зв'язок?
Проблеми із зачаттям після тривалого прийому три-регола
Надмірна активність - норма або хвороба?
Здригання уві сні і пробудження. Як бути і що робити?
Заїкаюся при хвилюванні. Що робити?