Як заспокоїти нерви

Нерідкі ситуації, коли самовладання просто необхідно, але хворі нерви ніяк не дають взяти себе в руки. У такі моменти просто необхідно володіти хоча б парочкою прийомів, що дозволяють за досить швидкий час заспокоїти нерви. Крім того вміти взяти себе в руки і розслабитися, у наш час повне різних стресових ситуацій, необхідно просто для того, щоб не захворіти або не впасти в депресивний стан.

Заспокоїти нерви в домашніх умовах

Простіше і легше всього привести себе до тями і заспокоїти нерви в домашніх умовах, так як звична оку обстановка найчастіше сприяє цьому. Розглянемо основні способи, заспокоюють нерви, багато з яких можна використовувати як в домашніх умовах, так в будь-яких інших.

Перше до чого найчастіше вдається більшість людей - це прийняття заспокійливих таблеток, Найпоширенішими і широко використовуваними ліками, призначеними для цієї мети, є валеріана, пустирник і новопассит. Всі ці засоби створені на основі лікарських трав, причому перші два можуть бути як у таблетках, в настоянки і просто в травах. Всі ці ліки підходять і для того, щоб заспокоїти нерви при вагітності.
Крім таблеток існує безліч способів заспокоїти нерви без ліків, які часом бувають навіть найбільш ефективні:

• Прослуховування музики або пісень. Така музика повинна бути спокійною і ні в якому разі не дратує слух. Це може бути спеціальна музика, призначена для релаксації, або просто приємні і улюблені мелодії та пісні. Крім того є також і спеціальні музичні ролики з картинами природи, які також благотворно діють на нервову систему.
• Спеціальні гри, заспокоюють нерви. В даний час у продажу є безліч різних іграшок, які покликані заспокоїти нерви. Однією з таких, наприклад, є іграшка магніт, створена у вигляді коробочки, на якій розташовуються букви, які можна перебирати або складати з них різні фігури. Така гра відмінно підходить для використання її в офісі. У домашніх умовах можна, скористатися картами і розкласти пасьянс. Крім того існують також і комп'ютерні ігри, здатні заспокоїти нерви, але якими все ж не варто захоплюватися.
• Приготування і використання трав, заспокійливих нерви. Ще наші бабусі користувалися цим способом заспокоїти нерви і завжди вважали його одним з найефективніших. Крім вище згаданих трав валеріани і пустирника можна скористатися також і наступними: меліса, півонія, звіробій, женьшень, ромашка, м'ята, а також глід. Але приймати всі ці трави необхідно з обережністю, так як деякі з них мають протипоказання. З травами, заспокійливими нерви, також можна приймати розслаблюючі ванни
• Ухвалення розслаблюючих ванн. Дуже гарні ванни з додаванням морської солі, настоїв заспокійливих лікарських трав, різних ароматизаторів. Приймати такі ванни бажано не більше, ніж двадцять хвилин. Для того щоб домогтися бажаного ефекту і заспокоїти нерви, можна також створити сприятливу для цього обстановку. Поставити свічки, ароматичну лампу з запахом, сприятливо діють на нервову систему, наприклад, м'яти, лимона, ромашки або бергамота, і включити приємну музику. Такі ванни можна робити і зовсім без добавок, в цьому випадку головне добре відрегулювати температури води, так щоб вона була комфортна для вашого тіла, тобто не була дуже холодною і ні в якому разі гарячою.
• Медитація. Цей спосіб є одним з найефективніших, оскільки він дозволяє повністю заспокоїти свої нерви, а також привести свої думки в порядок. Але для того щоб оволодіти ним і отримати бажаний ефект необхідна віра в те, що відбувається, а також повна зосередженість. Для сеансу медитації також дуже важливо створити спокійну обстановку, бажано навіть знайти затишний куточок, де ніхто не заважатиме і де можна влаштуватися зручніше і постаратися повністю розслабитися, налаштовуючи себе на позитивний лад. В якості допоміжного інструменту можна також використовувати навушники і включити спеціальну музику, заспокійливу нерви.

У разі якщо домашня обстановка, навпаки викликає роздратування, то краще змінити її на більш приємну для себе, наприклад:

• Піти на набережну і послухати шум води.
• прогулятися в парку, прислухаючись до звуків природи і намагаючись не думати ні про що, окрім самої прогулянки.
• відправитися на дитячий майданчик і поспостерігати за грою і безладної метушнею маленьких діточок.

Всі вище перераховані способи, крім прийняття трав, також можуть цілком допомогти заспокоїти нерви вагітної, якій як нікому не слід нервувати.
Давайте своєму організму більше відпочивати, в іншому випадку через брак часу на відновлення він стане ослабленим, а нервова система розхитаній.

Як швидко заспокоїти нерви

Набагато складніше буває взяти себе в руки в ситуаціях, коли заспокоїтися треба швидко, для того щоб тверезо і ясно дивитися на події. До таких випадків можна віднести пристрій на роботу, складання іспитів, відповідальний доповідь тощо. Багато також радять в такі моменти приймати заспокійливі препарати. Але насправді більшість з них, викликають загальмований стан організму, сонливість тощо, а це в такі моменти допустити ніяк не можна, там як ніколи потрібні ясність розуму і хороша реакція. Для того, щоб швидко заспокоїти нерви без ліків, краще спробувати скористатися одним з таких варіантів:

• Присядьте хоча б на пару хвилин, закрийте очі і почніть відновлювати дихання, повільно роблячи вдих і видих. Такий спосіб можна використовувати, щоб заспокоїти нерви перед іспитом
• Зробіть собі самомасаж. Потріть долоню під пальцем спочатку з одного боку, потім з іншого по 2-3 хвилинки.
• Згідно Фен-Шую також вважається, що швидко заспокоїти нерви можна переставляючи як мінімум 20 предметів з одного місця в інше, тим самим відволікаючи себе від непотрібних думок.
• Порахуйте до десяти, зосереджуючи при цьому на самозаспокоєння.
• Подумайте про бажаний результат і про те, скільки позитивних емоцій він принесе, намагаючись відсунути подалі, думки про майбутній процесі.
• Послухайте шум води, для цього можна, наприклад, зайти у вбиральню і просто включити кран.
• Підійдіть до вікна, можна навіть його відкрити, і послухайте шум і суєту вулиці.

Заспокоїти нерви деколи є однією з нелегких завдань, але працюючи над собою і розвиваючи в собі почуття самовладання, з кожним разом буде все легше і легше привести себе до тями, позбутися нервозності і повернути собі спокій.