Як проїжджати великі дистанції на велосипеді
Хочеться з легкістю підкорювати великі відстані на велосипеді? Це дійсно цікаво. Але як це можливо, якщо на першому ж затяжному підйомі вже задихаєшся і пропадає всякий інтерес?
Інструкція
Що вам знадобиться:
- хороша дорога
- велоспідометр
- природа
- гірка
- велосипед
1 крок
Вибирайте правильний час.
- Не відправляйте в подорож у вітряну погоду, вітер - перший ворог велосипедиста.
- не виїжджати під палючим сонцем. Спека вимотує, а прохолода додає сил. Дуже гарний час вранці з 5 до 8 і ввечері з 6 до 9 годин.
- ніколи не виїжджайте, якщо на вулиці менше 15-ти градусів тепла. Бережіть легкі і вуха.
2 крок
Усуньте зайве опір.
- зніміть багажник, крила та інші прібамбаси-
- змастіть ланцюг-
- гальма ні грама не повинні терти обода-
- перевірте обода на ровность-
- добре накачуйте колёса-
- підошви взуття не повинні сильно гнуться-
- сидіння повинно бути так високо, щоб в нижньому положенні педалі нога була майже випрямлена.
3 крок
Контролюйте швидкість і відстань. Купіть спідометр - це не дорого. Якщо ви новачок або тільки після зими:
- починайте з 3 км за одну поїздку і далі за такою схемою: 3 км, 4, 5, 6, 6, 6, 7, 7, 7, 10, 10, 10, 15, 15, 20, 20 км
- поки не дійдете до 15 км не перевищуйте швидкість 17 км / год, навіть, якщо дуже хочеться. Повірте досвідченим!
- 1-й місяць не заїжджайте на гірки швидше 12 км / год
4 крок
Куди їдеш?
- користуйтеся топографічною картою для вибору маршруту і мети-
- навчитеся визначати по карті підйоми і спускі-
- кінцевий пункт призначення повинен надихати вас-
- якщо в одну точку є два шляхи, вивчіть, яким шляхом краще поїхати туди, а з якого - назад.
5 крок
Підкорюємо гори. Зробіть 5 коротких виїздів не довше 3 км, щоб на шляху був хороший підйом, який ви намагаєтеся на максимальній швидкості стоячи подолати. Ця вправа швидко сподобається.
6 крок
Робіть перепочинку. Якщо зупинятися кожні 6 км на кілька хвилинок - дорога вам здасться в 100 разів легше.
7 крок
Необхідні речі для далекої дороги (> 30км від будинку):
- 4 заплатки і клей-
- невелика пряма отвёртка-
- їжа. Менше овочів, більше вуглеводів: хліб, бублики, цукерки, сир, ковбаса, картопля. Якщо на шляху населений пункт, подумайте, чи варто тягнути на собі зайві кілограми.
- вода. Продумайте, чи можна по шляху поповнити її запаси?
- гроші, на випадок, якщо доведеться купувати їжу, повертатися автобусом або електричкою
- складаний ніж.