Щоб прожити максимально довго необхідно дотримуватися мінімальні правила ведення здорового способу життя
Здоров'я на 50-55% залежить від способу життя людини, на 20-23% від спадковості, на 20-25% від стану навколишнього середовища (екології) і на 8-12% від роботи національної системи охорони здоров'я. Отже, найбільшою мірою здоров'я людини залежить від способу життя, значить можна вважати, що генеральною лінією формування та зміцнення здоров'я є здоровий спосіб життя.
Згідно сучасним уявленням, здоровий спосіб життя це типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюють і вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) і резервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних і професійних функцій.
В основі будь-якого образу, життя лежать принципи, тобто правила поведінки, яких слід чоловік. Розрізняють біологічні та соціальні принципи, на основі яких формується здоровий спосіб життя. Біологічні принципи: спосіб життя повинен бути віковим, забезпеченим енергетично, зміцнюючим, ритмічним, помірним. Соціальні е прінціпи- спосіб життя повинен бути естетичним, моральним вольовим, самоогранічітельним
Основні принципи здорового способу життя:
- культивація позитивних емоцій, що сприяють психічному благополуччю основі всіх аспектів життєдіяльності та здоров'я-
- оптимальна рухова активність (ДА) - провідний вроджений механізм біопрогресса і здоров'я-
- раціональне харчування базисний фактор біопрогресса і здоров'я
- ритмічний спосіб життя, відповідний біоритмам основний принцип життєдіяльності організму-
- ефективна організація трудової діяльності основна форма самореалізації, формування та відображення людської сущності-
- сексуальна культура - ключовий фактор життєдіяльності як адекватна і прогресивна форма відтворення виду-
- здорове старіння - природний процес плідного долголетія-
- відмова від згубних пристрастей (алкоголізм, наркоманія, тютюнопаління тощо) вирішальний фактор збереження здоров'я.
На практиці реалізація перерахованих форм поведінки надзвичайно складна. Однією з головних причин цього слід визнати відсутність мотивації позитивного ставлення до свого здоров'я і довголіття. Справа в тому, що людські потреби, що лежать в основі поведінки людини, здоров'я знаходиться далеко не на першому місці. Це пов'язано з низькою індивідуальною і загальною культурою російського суспільства, що обумовлює відсутність установки на головній цінності здоров'я в ієрархії людських потреб. Отже, формування здоров'я - це насамперед проблема кожної людини. Його слід починати з виховання мотивації здоров'я і здорового способу життя, бо ця мотивація є системоутворюючим фактором поведінки. Інакше кажучи, буде мотивація (цілеспрямована потреба) - буде і відповідна поведінка.
Література:
1.Горская Г.Б. Психологічне забезпечення багаторічної підготовки спортсменів. Краснодар, 1995
2. Джамгаров Т.Т., Румянцева В.І. Лідерство в спорті. М., 1984
Як схудла Тетяна Тарасова
Як зберегти своє здоров'я і здоров'я сім'ї в стресових ситуаціях
Як зберегти здоров'я шлунка?
Чи передається у спадок хвороба Бехтєрєва?
Профілактика раку у людей із спадковою схильністю
Тривалість життя після інфаркту міокарда
Як жити дитині, у якої від народження відсутня одна нирка
Як визначити добову норму споживаних калорій
Меню правильного харчування для схуднення
Що таке духовна сфера суспільства?