Здравствуйте! На жаль, ваш питання задано в занадто загальній формі. Що значить - болить п'ята? Раніше у вас була травма і після цього п'ята стала хворіти, або вона захворіла просто так без видимих причин?
Але, основних причин того, чому болить п'ята, як правило - дві.
Перша причина це постійне перенапруження структур стопи, яке призводить до болю від перевантаження. Такий стан носить назву «синдромом п'яткової болю». Воно може викликатися взуттям з незвично низьким каблуком. Крім того, воно може відбуватися в результаті стоншування, підшкірного жиру на поверхні стопи в області п'яти при різкому збільшенні рухової активності.
Другою причиною п'яткової болю є таке захворювання, як підошовний фасциит (плантарного фасціїт), в народі відомий, як п'яткова шпора. Найчастіше такий стан є результатом порушення біомеханіки стопи, зокрема, надлишкової пронацією при плоскостопості. Подошвенная фасція - це щільне соединительнотканное утворення, яке у вигляді широкої смуги розташовується по поверхні стопи від п'яткової кістки до головок плеснових кісток в передньому відділі стопи. Зайва пронація може викликати сильне розтягнення і запалення фасції, що призводить до болю в п'яті і в зводі стопи. Біль особливо сильна вранці, коли людина встає з ліжка після тривалого відпочинку. Протягом дня вона поступово слабшає.
Підошовний фасцит, поширений діагноз болю в п'ятах, зазвичай викликається біомеханічними проблемами, зокрема, зайвої пронацією (плоскостопістю). Подошвенная фасція - це широка смуга волокнистої тканини, розташована уздовж підошви ноги від п'яти до передньої частини стопи. Зайва пронація може викликати сильне розтягнення і запалення фасції, що призводить до болю в п'яті і в зводі стопи. Біль особливо сильна вранці, коли людина встає з ліжка після тривалого відпочинку. Протягом дня вона поступово слабшає.
Для лікування п'яткової болю необхідно забезпечити поглинання ударів за допомогою м'якої підошви, а також підняти задній відділ стопи для перерозподілу тиску на передній відділ стопи.
Цього можна досягти за допомогою супінаторів, шкарпеток для п'ят, або інших ортопедичних пристосувань, виготовлених з ударопоглинаючого матеріалів.
Якщо проблема пов'язана з плоскостопістю (зазвичай це підошовний фасциит), то
для попередження запалення фасції рекомендуються ортопедичні пристрої типу супинатора стопи.
При болях у п'яті важливий підбір раціональної взуття. Взуття має мати міцний задник, який надійно утримує задній відділ стопи, забезпечує належну підтримку стопи і має каблук відповідної висоти.
Більш докладно про те, як лікувати п'яткову шпору, можна прочитати за посиланням:
https://travmaorto.ru/93.html
Звичайно, існують і народні рецепти лікування п'яткової шпори. Але, на думку деяких, вони не надто ефективні або не дають хорошого стійкого ефекту. Але, я думаю, що можна спробувати поєднувати найрізноманітніші способи для полегшення стану. Впевнена, при систематичному лікуванні та дотримань правил шкарпетки взуття, п'яткова біль повинна зникнути.
Будьте здорові!
Джерела:
https://stopa.ru/problems-view-9.html
Як підготувати стопи до весни
Як лікувати плоскостопість у дітей?
Болі в п'яті. Підошовний фасцит, лікування
Болі в п'яті і позитивна Ревмопроби
Біль у подушечках стоп. Можливі причини
Чим лікувати хвору п'яту?
Неврома Мортона - як лікувати?
Чому болять п'яти?
Причини болю в стопі - неврома Мортона
П'яткова шпора
П'яткова шпора. Як виявляється і як лікувати
Вальгусна деформація стопи
Можливі методи лікування п'яткових шпор
Як лікувати шпори п'ят?