Підвищений тиск. Що робити що б знизити тиск?
Діагноз "гіпертонія" - підвищений тиск - в останні роки значно помолодшав. Якщо раніше цим страждали переважно люди похилого віку, то сьогодні і в 25 років це може стати проблемою. Коротка відповідь на питання "що робити?" полягає, насамперед, у проведенні профілактичних заходів.Нормальний артеріальний тиск йде в ногу зі здоровим способом життя. Для того, щоб усунути фактори ризику, що сприяють підвищенню АТ, людина повинна задатися метою зберегти своє здоров'я. Чому? Та тому що часто ця задача вимагає відмови від сформованих звичок, а іноді - різкої зміни способу життя. Зате в ряді випадків при відсутності цих факторів тиск знижується само собою, без застосування медичних препаратів.
Отже, що робити при підвищеному тиску? Для початку - визначитися, які ж фактори у вашому житті являють собою ризик для здоров'я? Це можуть бути:
1. Надмірна вага. Його зниження забезпечить уражень частоти серцевих скорочень і, отже, зниження тиску. З цією метою слід впорядкувати своє харчування: віддати перевагу низькокалорійним продуктам, обмежити кількість в раціоні тваринних жирів і легкозасвоюваних вуглеводів (цукру, круп, кондитерських виробів), збільшити рослинні жири (зокрема, лляна, оливкова олії).
Велике значення має обмеження солі в раціоні харчування: натрій, що міститься в ній, сприяє підвищенню тонусу судин, викликаючи тим самим звуження їх просвіту. При надлишку в організмі натрію в ньому затримується рідина, що підвищує тиск. Нормою мають стати 3-5 грамів солі на добу. Це автоматично тягне за собою практично повна відмова від солінь, маринадів, копченостей.
Добова калорійність їжі повинна становити близько 1200-1500 ккал.
2. Куріння. Викликаний цією звичкою спазм судин міцно утримує АТ на високій планці. Чим раніше гіпертонік відмовиться від неї, тим ефективніше буде проходити лікування.
3. Алкоголь. Викликає підвищення тонусу симпатичної нервової системи, сприяючи посиленню роботи серця, напрузі судин і підвищення тиску. Крім того, алкогольні напої висококалорійні.
4. Обмежена рухливість. Гіподинамія стає причиною зниження тонусу мускулатури, сили серцевих скорочень. Через це серце стає менш витривалим до навантажень. У міру тренованості скоротність м'яза серця поліпшується, серце починає працювати більш економічно. Регулярні заняття спортом (до 4-х разів тижнів) знизять артеріальний тиск без ліків. В якості фізичних вправ рекомендуються гімнастика, плавання, ходьба, їзда на велосипеді. Однак слід пам'ятати про індивідуальну дозуванні та інтенсивності навантажень.
Таким чином, усунувши перераховані вище фактори ризику, можна домогтися зниження артеріального тиску без прийому лікарських препаратів. Збагатите свій раціон продуктами, багатими калієм, магнієм. Доповніть його (незалежно від власних смакових переваг) молочними продуктами, бобовими, сухофруктами, пшеницею, житом, гречкою, вівсом, горіхами і печеною картоплею. Обмежте кількість рідини до 1,5 л добу (це з урахуванням соковитих фруктів і рідких страв). Припиніть її прийом за 2 год до сну.
При підвищеному тиску не можна нехтувати порадами народної медицини. Існує безліч рослин, цілющі властивості яких допомагають оптимізувати стан судин і серця: глід, чорна смородина, мед, лимон, луговий конюшина, валеріана, календула, буряк ... Рецепти з їх використанням напевно позбавлять вас від проблем з тиском, скоротивши при цьому кількість прийнятих медикаментозних засобів.
Змініть свій спосіб життя, навчитеся жити по-новому. Спостерігаючи поліпшення свого самопочуття, ви вже навряд чи захочете повертатися до старих засадам і звичкам.
Як атмосферний тиск впливає на людину? Сьогодні кожна третя доросла людина вельми чутливо сприймає будь-які погодні зміни. Таких людей, які відчувають дискомфорт від магнітних бур, коливань погодних умов, сонячної активності, називають метео - або керосочувствітельнимі (грец. Kerros -…
Які продукти знижують тиск? Небезпека підвищеного кров'яного тиску в тому, що людина схильна його ігнорувати, але ускладнення захворювання призводять до смерті. Продукти, що знижують тиск, не можуть замінити повноцінне лікування гіпертонії, але можуть підвищити його якість. Чи…
Як збити тиск в домашніх умовах? Артеріальна гіпертензія - бич сучасного життя. Ця напасть, за статистикою, вражає кожного четвертого жителя планети. Причини, що викликають підвищений артеріальний тиск:- постійне емоційне напруга- - стресси- - малорухливий спосіб життя- - алкоголь,…
Брадикардія. Причини, симптоми, способи лікування Що за хвороба брадикардія, її симптоми та лікування. PURCACI VERONICAЗдрастуйте, Вероніка!Брадикардія - це занадто повільний пульс. Стосовно до дорослих пульс менше 55-60 ударів вважається брадикардією.Буває, що брадикардію можна вважати варіантом…
Підвищений артеріальний тиск Як знизити високий тиск 160 на 100? Владилен МардишевНе раджу Вам шукати людину, яка впевнено відповість, що якесь певне ліки гарантує Вам нормалізацію тиску.Гіпертонія, а саме це захворювання призводить до зростання артеріального тиску,…
Рівень гемоглобіну в крові та артеріальний тиск. Який зв'язок? Чи впливає підвищення гемоглобіну на підвищення тиску? загризкаЗдрастуйте, Надія! Дійсно між підвищеним гемоглобіном і підвищеним артеріальним тиском існує певний зв'язок. Так, про підвищений рівень гемоглобіну можна судити за такими ознаками (у…
Артеріальна гіпертонія: лікування та профілактика Підвищений артеріальний тиск виявляється у третини дорослого населення старше 45 років. У половині спостережуваних випадках гіпертонія призводить до небезпечних наслідків з боку серцево-судинної системи: інфарктів і інсультів. Судинні хвороби…
Чим підвищити низький тиск? Чим підвищити низький тиск? У мене 107 на 53. Кава мені не можна. Знаю що можна шоколад і міцний чай. Але їх вистачає на годинку отсіли .... Можна випити цитрамон .. але че то теж не вставляє. А ще спазми в області скронь сильні. аж очі болять…
Чим перемогти високий тиск? здрастуйте мене звуть Умида, моя мама гіпертонік і ось вже 8 льон у неї завжди повишаеться тиск вона пет кордарон а інші ліки не допомагають порадьте што можна робити і як боротися від цього. Дякую за вашу увагу. УмидаЯк визначити, що тиск…
Гіпертонія - перший крок до інсульту Добрий день! скажіть пож-та від чого різко скаче тиск? взагалі я спеціально не стежу за тиском, мені 26 років, мірила кілька разів тиск був 110/70, 120/80-це моє звичайний тиск.зі мною недавно був випадок, прийшла на роботу нормально, потім…
Наслідки підвищення артеріального тиску. Мені виповнилося 45 років, я чоловік і останній рік часто піднімається тиск, болить праве око, що мені робити? ВОВАЗдрастуйте, у вашій ситуації найбільш вірне рішення в ситуації, що склалася, це відвідування лікаря.Часте підвищення артеріального…
Пульсовий тиск Чому верхній тиск збільшилася (150), а нижня зменшилася (60), при цьому не було ніяких навантажень? Звичайне повсякденне тиск 135 на 75. Волинець С.В. Здравствуйте! Різниця між систолічним і діастолічним тиском, тобто різниця між верхнім і нижнім…
Чим відрізняється гіпертонія від гіпертензії Гіпертонія - це чума ХХ століття, щороку вона стає причиною тисяч інфарктів та інсультів і забирає безліч життів. Кожна людина зобов'язана знати, в чому проявляється гіпертонія, як її розпізнати і як з нею боротися. Сьогодні ми розглянемо два…
Чим відрізняється систолічний тиск від діастолічного Життя сьогодні аж надто динамічна, але ця динаміка не йде на користь. Ми перестали займатися спортом, ходити пішки, зате весь час кудись поспішаємо, чогось намагаємося досягти. Напевно, жити за своїми правилами всупереч часу і його законами не…
Як знизити тиск На жаль, у нас не дуже прийнято стежити за своїм здоров'ям доти, поки сильно не припече. І хоча щорічний лікарський огляд є обов'язковим, він проходить більше як формальність, а не як дійсна турбота про себе. Артеріальний тиск є досить важливим…
Низьке серцевий тиск Термін вагітності 8 тижнів, постійно коле серце і сердечне тиск від 52 до 60 і то рідко. Що можна приймати щоб підвищити серцевий тиск? НадіяЗдрастуйте, Надія! Артеріальний тиск в період вагітності зазнає різні зміни. В цілому можна сказати, що…