Як правильно підготуватися до вагітності?

Природа створила жіночий організм не тільки витривалим, щоб він міг витримати всі навантаження, пов'язані з виношуванням і народженням дитини, але і здатним на глибокі внутрішні і зовнішні зміни під час вагітності і після неї. Але ми з вами живемо в умовах, далеких від того первозданного пристрою. Світ навколо змінюється, і ці зміни неминуче позначаються на способі життя, стан здоров'я і навіть будові тіла сучасних людей. Крім того, ми знаємо про свій організм набагато більше, ніж було відомо нашим далеким предкам, тому й турбуємося про нього сильніше, намагаємося вплинути на природний уклад. Загалом, все те, що навіть не приходило в голову прабабусям, дуже хвилює жінок, що вирішили стати мамами в XXI столітті. І медицина, легка промисловість, харчова і спортивна індустрія створюють всі умови, щоб правильно підготуватися до вагітності.

Навіщо готувати себе до вагітності
Зрозуміло, ми будемо говорити про ті випадки, коли вагітність запланована і очікувана. Тим не менш, навіть в цьому випадку деякі майбутні мами (особливо зовсім молоді) вважають, що природа мудріше їх і сама про все подбати. З одного боку, з мудрістю природи не посперечаєшся. З іншого боку, вона ніяк не може врахувати і / або скасувати суто індивідуальні особливості організму. Особливо в тому випадку, якщо ви плануєте вагітність після того, як вже був негативний досвід, невдалі спроби завагітніти, переривання вагітності та ін. Тому особливо ретельно готуватися до вагітності потрібно тим жінкам, які:

• робили аборт-
  
• пережили викідиш-
  
• мають хронічні захворювання (особливо опорно-рухового апарату, обміну речовин, серцево-судинної системи).
  

Все це зовсім не заперечує можливості завагітніти і народити здорового малюка. Але навіть якщо в минулому все благополучно, готуватися до вагітності потрібно. Хоча б тому, що всі ми не ангели, а люди зі своїми слабкостями, які виражаються в нашому способі життя, харчування і навіть шкідливі звички. Тільки от немовляті вони зовсім не так на користь. І позначаються на ньому ще задовго до того, як майбутня мама завагітніла, а то й раніше. Як зробити так, щоб ці «милі особливості» не нашкодили вашій дитині?

Коли починати готуватися до вагітності?
Всі знають, що вагітність триває близько 9 місяців, але мало хто відповість, наскільки наперед потрібно до неї готуватися. В ідеалі, звичайно, все ваше життя повинна підкорятися здоровим правилам і забезпечувати необхідний рівень міцності і вам, і вашому потомству. Але в реальності так буває далеко не завжди, тому подивимося правді в очі: бажано почати готувати свій організм до вагітності хоча б за півроку до зачаття. За 6 місяців до передбачуваного запліднення організм встигне хоча б частково очиститися від токсинів і накопичити достатній рівень вітамінів і мінеральних речовин, зміцнити внутрішні тканини і активізувати обмін речовин.

Півроку - хороший запас, тоді як три місяці - необхідний мінімум для підготовки до вагітності. Протягом цього терміну ви встигнете зробити необхідні аналізи, нормалізувати харчування і режим дня, відвідати лікарів і зробити потрібні процедури. Але це, зрозуміло, не скасовує тих регулярних оглядів, які і так повинні бути у вашій «невагітної» життя. Просто, якщо ви вже відвідували гінеколога пару місяців тому, тепер повинні прийти до нього з конкретною метою і завданнями. І, що ще немало важливо, - за час підготовки до зачаття ви не тільки фізично, а й психологічно налаштовані на вагітність. А моральне самопочуття в цій справі має величезне значення.

Як правильно підготуватися до першої вагітності
По-справжньому відповідальні люди готуються не лише до самої вагітності, але і до її планування! І вони чинять правильно. Тому що деякі приховані проблеми здатні перешкодити зачаттю або згубно вплинути на перебіг вагітності згодом. Врахуйте, що від стану вашого організму безпосередньо і до найдрібніших деталей залежить здоров'я спадкоємця. Так що не полінуйтеся досконально його перевірити і привести в порядок. Ось основні орієнтири для підготовки свого організму до зачаття дитини:

1. Правильне харчування. Здоров'я вашого малюка нерозривно пов'язане з вашим здоров'ям, а воно, у свою чергу, залежить від того, чим і як ви харчуєтеся. Само собою зрозуміло, що ви повинні забути про фастфуді, магазинних ковбасах і копченині, кондитерських виробах промислового виробництва і рафінованому цукрі. Замість них ваш раціон буде заповнений білковими продуктами (нежирне м'ясо і курка, яйця, сир, бобові), складними вуглеводами (каші, випічка з цільного зерна і грубої муки, горіхи) і корисними жирами (морська риба, горіхи, оливкова і льняна олія) , а також клітковиною (овочі, фрукти, свіжа зелень). Всі ці продукти містять вітаміни і мінеральні речовини в їх природному співвідношенні, але для підтримки сил організму приймайте комплекси вітамінів і мінералів додатково, вони спеціально випускаються для супроводу вагітності.
   Дитина візьме все необхідне з вашого організму для будову кісток, нервової системи, всіх внутрішніх органів. Тому, якщо не хочете переживати запаморочення і занепад сил, відчувати брак кальцію і заліза, приймайте ці речовини за двох: за себе і за того хлопця (або дівчисько), що скоро поселиться всередині вас. І обов'язково пийте достатньо чистої негазованої води, щоб скоротити ризик набряків. Ну, а що стосується специфічних дієт, нібито спрямованих на підвищення ймовірності зачаття дитини певної статі, то краще бути розсудливою і харчуватися збалансовано, щоб малюк, виявиться він хлопчиком або дівчинкою, був здоровий.
   
2. Відмова від шкідливих звичок. Логічно і за замовчуванням випливає з попереднього пункту. Якщо заборона на тютюн, алкоголь та інші шкідливі речовини не очевидний, можете пошукати в інтернеті і медичних довідниках список патологій, які бувають у дітей, народжених курцями і п'ють спиртне батьками. Кинути ці звички потрібно якомога раніше: за рік, два, а краще п'ять років до зачаття. Причому не тільки майбутній мамі, а подружжю.
   
3. Стабільний вагу. Вагітність неминуче пов'язана зі збільшенням ваги тіла, але якщо ви ведете правильний спосіб життя і раціонально харчуєтеся, ця вага не можна назвати зайвим: він складається з ваги плоду, плаценти і навколоплідних вод, а також зовсім невеликий додаткової маси маминого тіла, яка в більшості випадків зникає після пологів. Вагітність - це не виправдання тому, щоб погладшати. Всі з'їдені тістечка нагадають про себе затримкою рідини і жировими відкладеннями. До того ж, надмірна вага може перешкодити вагітності і перешкодити нормальним пологам. Те ж саме стосується анорексії, тобто недостатньої маси тіла. Тому під керівництвом лікаря знайдіть свою ідеальну форму і підтримуйте її надалі.
   
4. Фізичне навантаження. Зростаючий плід надає велике навантаження на спину жінки. Тому краще заздалегідь зміцнити м'язи, що підтримують хребет. Те ж саме і з витривалістю дихальної та серцево-судинної систем. Існує великий вибір вправ і групових спортивних занять для вагітних. До зачаття ви можете займатися звичними видами навантаження і навіть відвідувати тренажерний зал. Під час вагітності виберіть більш легкий фітнес: піші прогулянки, легкий біг, пілатес, йогу, розтяжку для вагітних і т.д., обов'язково порадившись з лікарем і тренером.
   
5. Режим відпочинку. Сон - це ліки і спосіб відновлення організму. Відповідний час сну, його достатня протяжність - необхідні умови для формування правильного гормонального фону і нормального стану нервової системи під час вагітності. Тому постарайтеся заздалегідь привчити себе вчасно лягати в ліжко і не засиджуватися допізна. Відпочинок в середині дня буде додатковим плюсом.
   комплексне медичне обстеження
6. Комплексне медичне обстеження. У повсякденному житті можна навіть не здогадуватися про приховані та / або хронічних захворюваннях. Але перед тим, як завагітніти, їх потрібно виявити і вилікувати. Тому планування вагітності обов'язково має на увазі повний аналіз крові, відвідування терапевта, хірурга, лора, гінеколога, гастроентеролога, невропатолога. Кожен фахівець повинен дати своє добро на зачаття, тільки тоді можна бути впевненою в здоров'я майбутнього малюка. Крім того, проблеми із зором можуть стати протипоказанням до природних пологів, і про це теж краще дізнатися заздалегідь, щоб спланувати супровід вагітності і пологи за допомогою кесаревого розтину.
   
7. Відвідування стоматолога винесено в окремий пункт, і ви можете доповнити його на свій розсуд. Головне суть: під час вагітності та певний час після пологів у вас не буде можливості робити рентген і застосовувати наркоз, без якого неможливо протезування зубів. Не кажучи вже про те, що здорові зуби - запорука повноцінного харчування. Коли малюк почне активно розвиватися всередині вас, ваші недоліковані зуби можуть постраждати від дефіциту кальцію.
   
8. Контрацепція. Далеко не всі молоді жінки знають, що прийом оральних контрацептивів не можна припиняти раптово, а тим більше - незадовго до зачаття. Для відновлення всіх репродуктивних функцій жіночого організму може знадобитися до двох років. Це стосується протизаплідних таблеток, пластирів, спіралей і деяких інших гормональних контрацептивів.
   
9. Професія. Чесно відповідайте собі, чи готові ви піти в декретну відпустку і хоча б на якийсь час відмовитися від кар'єрних амбіцій. Це питання може бути неочевидним, однак поставив у безвихідь не одну молоду маму. Звичний спосіб життя, професійний розвиток і конкуренція повинні будуть відійти на другий план, коли на перший план у вашому житті вийде новонароджена дитина.
   
10. Сімейні питання. І, нарешті, тверезо оцініть майбутню вагітність і материнство з точки зору вашої родини. Немає необхідності говорити, що ця тема повинна бути повністю зрозуміла між вами і чоловіком. Але є ще бабусі, дідусі, тітки, дядьки і інші родичі, ставлення і допомогу яких буде впливати на хід вашої вагітності і життя після неї. Але найголовніше - чи готові ви самі стати мамою?
    

Як правильно підготуватися до вагітності після аборту
Перенесений аборт може критично вплинути на можливість зачаття. Якщо вам пощастило уникнути таких важких наслідків, підготовка до повторної вагітності повинна бути особливо ретельною. Особливу увагу потрібно звернути на ендокринну систему і фізіологічний стан внутрішніх статевих органів, зокрема, стан ендометрію і матки в цілому. Вироблення потрібних гормонів на належному рівні можна забезпечити під керівництвом лікаря, що особливо важливо зробити напередодні вагітності і під час е першого триместру. Але навіть при ретельному медичному контролі при вагітності після аборту підвищений ризик викидня.

Як правильно підготуватися до вагітності після викидня
Невиношування (простіше кажучи - викидень) вагітності відбувається з різних причин, багато з яких практично не залежать від жінки (інфекційні захворювання, непередбачені стреси, нещасні випадки і т.д.). Тим важливіше правильно підготуватися до повторної вагітності. Для цього обов'язково повідомте лікаря про попередні викидні (і / або абортах), щоб він міг вчасно призначити адекватні дослідження, препарати та профілактичні заходи. Щоб мінімізувати ризик повторення проблеми і нових ускладнень, підтримати гормональну, репродуктивну та імунну систему повинні обидва майбутніх батьків. Тому що готувати себе до вагітності правильно - значить повністю усвідомлювати прийдешні зміни в житті і щиро хотіти їх не тільки на 40 тижнів вагітності, а й на все життя. Удачі вам і коханих, здорових дітей!