Як підготувати організм до зачаття?

Зачаття дитини і вагітність - настільки важливі події, що майбутні батьки часто пускаються в крайності. Одні так намагаються підготувати організм до зачаття, що переходять усі мислимі і немислимі межі, фанатично відстежуючи кожен подих, крок і грам з'їденої їжі. Інші вважають, що про все необхідне подбає природа, тому спеціально готувати організм до вагітності не потрібно. Насправді ні ті, ні інші не праві: готувати організм до зачаття потрібно, але робити це розумно і спокійно, без суєти і перегинів. Тим більше що зайві хвилювання перед і під час вагітності зовсім ні до чого.

Планування вагітності - процес тривалий і багатогранний. Як правило, молоді сім'ї зосереджують зусилля на тому, щоб підготувати жіночий організм до зачаття. Це логічно, адже виношувати і народжувати малюка буде мама. Але підготувати чоловічий організм до зачаття не менш важливо, тому що здоров'я майбутньої дитини закладається генетично і багато в чому залежить саме від того, який спосіб життя вів його батько. Іншими словами, на жінку лягає подвійна відповідальність: перед тим, як підготувати свій організм до зачаття, переконати чоловіка в необхідності проаналізувати і скорегувати свій раціон, стан здоров'я і навіть розпорядок дня.

Планування вагітності. Коли починати підготовку до зачаття дитини?
В ідеальних обставинах хлопці та дівчата з юнацтва ведуть правильний спосіб життя, стежать за самопочуттям і збалансовано харчуються, щоб рано чи пізно привести на світ бездоганно здорове потомство. Але в реальному житті ми часто дозволяємо собі некорисні продукти, потураємо шкідливим звичкам, нехтуємо недугами і вкрай рідко замислюємося про те, що наш організм знадобиться не тільки нам, а й майбутнім дітям. Тому оптимальним і здійсненним терміном підготовки до вагітності вважається приблизно рік до зачаття. Але цей рік потрібно провести з дотриманням всіх правил, що стосуються всіх сфер життя:

1. Внутрішніх факторів, тобто стану вашого організму і його готовності до зачаття дитини (а вона, на жаль, не завжди збігається з вашим бажанням стати батьками). Навіть якщо ви відчуваєте себе чудово і не страждаєте хронічними захворюваннями, потрібно пройти повне медичне обстеження, приділивши особливу увагу статевій системі.
   зовнішні фактори і довкілля
2. Зовнішніх факторів, тобто об'єктивних обставин навколишнього середовища, в тому числі населеного пункту, чистоти його району, житлових умов, клімату і т.п. Деякі пари вважають за краще готуватися до зачаття дитини, частіше буваючи за містом або навіть переїжджаючи в більш тиху та екологічно чисту місцевість.
   
3. Психологічних факторів, тобто вашої внутрішньої готовності до вагітності і всім супутнім складнощів (і радощів!) Нового життя. Це важливо, оскільки моральне невдоволення загрожує психосоматичними недугами, післяпологовий депресією і безліччю інших неприємностей, яких можна уникнути, якщо планувати вагітність заздалегідь.
   

Ви зовсім не зобов'язані повідомляти родичам і / або друзям, про те, що плануєте зачаття дитини, за рік, за квартал або навіть після початку вагітності. Головне, щоб ви самі були впевнені, що хочете підготувати свій організм до зачаття з усією відповідальність, розумінням та любов'ю.

Як підготувати жіночий організм до зачаття першої дитини?
У мріях про майбутнє материнство, більшість жінок обмірковують, як зміниться фігура під час вагітності і після пологів, про зміну харчової поведінки під час токсикозу і про те, як вибрати «придане» для малюка. Все це важливо, але в першу чергу потрібно подумати про стан свого організму - точніше, про те, що під час вагітності він випробує незвичні навантаження, здатні спровокувати загострення хронічних і до пори прихованих слабостей. Тому підготовка жінки до зачаття повинна бути комплексною:
прийом у гінеколога

1. Прийом гінеколога. Краще всього, якщо це буде лікар, що знає вас і ваш організм протягом тривалого часу. Але і йому, і малознайомій фахівцеві потрібно буде зібрати ваш анамнез, тобто максимально повну і достовірну історію хвороб і особливостей вашого організму. Постарайтеся згадати до дрібниць і без приховування викласти свої звички, спосіб життя, склад раціону харчування, інформацію про фізичну активність, наявність хронічних захворювань у вас, вашого чоловіка і / або найближчих родичів. Відомості про попередні вагітності, засоби контрацепції та інших препаратах також дуже важливі для планування вагітності.
   
2. Аналізи і обстеження перед зачаттям. Після першого прийому та бесіди лікар відправить вас на повне обстеження. Воно може включати як універсальні, так і специфічні тести та дослідження (то залежить від стану здоров'я). Будьте готові зробити цитологію шийки матки (мазок), загальні аналізи крові та сечі, аналізи на інфекції (сифіліс, гепатит, ВІЛ), кардіограму, вакцинацію (краснуха, вітрянка), перевірку на наявність та імунітет від паразитів. Хірургічне обстеження допоможе виявити проблеми з хребтом і / або суглобами, які необхідно вирішити до початку вагітності. І обов'язково відрегулювати менструальний цикл, якщо в ньому відбуваються більші чи менші збої.
   збалансоване харчування
3. Збалансований раціон. Харчування під час вагітності - окрема тема, але й перед зачаттям потрібно переглянути свої харчові звички, без жалю відмовитися від шкідливої їжі (промислові солодощі, напівфабрикати, ковбаси, жирне і смажене на маслі, солодка газована вода, фаст-фуд і т.п.) , а звільнене місце в меню заповнити свіжими овочами та фруктами, цільнозерновими кашами, натуральним м'ясом і морепродуктами, молочними продуктами та достатньою кількістю чистої питної води. Зрозуміло, від шкідливих звичок до алкоголю, куріння сигарет або кальяну доведеться відмовитися чим раніше, тим краще (за рік або, як мінімум, за півроку до планованого зачаття). Прийом препаратів вітамінів і мінеральних речовин може призначити тільки лікар на основі аналізів, але в більшості випадків майбутнім мамам призначають фолієву кислоту, кальцій і вітаміни А і Е.
   
4. Фізична форма. Планування вагітності - саме час зайнятися своїм тілом, тому що після зачаття у вас не буде на це ні часу, ні можливості (в деяких випадках). Якщо у вас слабкий хребет, потрібно зміцнити спину на силових тренуваннях, плаванні, йоги та / або ЛФК. Не завадить розтяжка і дихальна гімнастика. Майбутнім мамам радять заздалегідь відвідати стоматолога і вилікувати зуби, а також вирішити косметичні проблеми, подбати про волосся, нігтях і зорі. Позбавитися від зайвої ваги або набрати відсутню масу тіла.

Скасування контрацепції перед вагітністю залежить від типу захисту. Якщо ви приймаєте гормональні контрацептиви, то бажано відмовитися від них за 3-4 місяці до планованого зачаття. Але вичекати цей проміжок вдається не завжди через специфічний ефекту, який часто спостерігається після закінчення прийому оральних контрацептивів і полягає в підвищенні шансів на вагітність в перший місяць після відміни.

Як підготувати організм чоловіка до зачаття?
Відповідальні пари дружно планують вагітність і разом вирушають на прийом до лікаря. Це потрібно для збору так званого сімейного анамнезу, тобто інформації про можливі спадкові захворювання, хронічних патологій у кровних родичів, генетичних схильностей і т.п. Надалі потрібно буде готувати чоловічий організм до зачаття самостійно і під керівництвом лікарів:
підготовка чоловіка до зачаття

1. Життєздатність та характеристики сперматозоїдів схильні до впливу алкоголю і нікотину в крові чоловіка. Якщо він протягом декількох років зловживав спиртними напоями і сигаретами, то статеві клітини можуть стати дефективними і містити генетично матеріал, спровокує появу слабкого і / або нездорового потомства. Згубний вплив зберігається протягом 3-4 місяців (термін «життя» сперматозоїдів), так що мінімум на такий термін перед зачаттям необхідно відмовитися від тютюну та алкоголю.
   
2. Дієта для чоловіка перед зачаттям байдуже відрізняється від жіночої. Вона також повинна включати натуральні продукти, свіжі овочі і фрукти, мінімум консервантів, барвників, жирного, солоного і рафінованого. Вітаміни для чоловіків перед зачаттям - це комплекси вітамінів і мінеральних речовин, переважно вітамін Е, цинк і L-карнітин для синтезу тестостерону, фоллікостімулірующего гормону і підвищення якості сперми.
   
3. Медичне обстеження чоловіка перед зачаттям дитини включає аналіз на інфекційні захворювання, в тому числі ЗПСШ, УЗД внутрішніх органів, тест на гормони, посів на флору. Спермограма показує здатність чоловіка до запліднення, але призначається не завжди, а найчастіше лише у випадку, якщо жінка довго не може завагітніти.

Чоловік повинен повністю віддавати собі звіт в тому, наскільки важливо підготувати свій організм до зачаття дитини, і яка відповідальність за генетику, здоров'я і навіть стать дитини лежить на ньому. До речі, деякі пари так часто хочуть зачати дитину певної статі, що навіть продумують спеціальну дієту для зачаття хлопчика чи дівчинки. Сучасна медицина не підтверджує ефективність такого методу в плануванні статі дитини і лише наполягає на тому, щоб харчування обох батьків перед зачаттям дитини було правильним, збалансованим і максимально здоровим.

Як підготувати організм до зачаття другої дитини?
Друга вагітність не повинна викликати стільки ж хвилювань, скільки перша - але це тільки в теорії. На практиці друге і взагалі кожне наступне зачаття і вагітність - це нова історія зі своїми особливостями, труднощами і радощами. Головні особливості зачаття другої дитини:

• Друга вагітність часто настає незабаром після перших пологів, ще до того, як першій дитині виповниться рік. Молоді батьки не охороняються з належною ретельністю, а жіночий організм після пологів і під час лактації переживає гормональний сплеск.
  
• При запланованої другої вагітності бажано почекати півтора-три роки після попередніх пологів, щоб дати організму жінки відновитися й зміцніти.
  
• Перед зачаттям другої дитини призначаються ті ж огляди, аналізи та обстеження, що і в першу вагітність, але на цей раз з урахуванням попередніх можливих ускладнень і особливостей перебігу вагітності та пологів.
  

При цьому перші пологи за допомогою кесаревого розтину зовсім не означають, що жінці не можна мати другу дитину або що друга вагітність викличе ускладнення. Все залежить від кваліфікації медичного персоналу, індивідуальних особливостей організму і того, як жінка доглядає за собою. А це поняття обов'язково має на увазі любов, турботу і увагу до свого організму. Це найкращий і необхідний спосіб підготувати свій організм до зачаття, тоді і всі інші підуть на користь. Здоров'я вам і вашим дітям, будьте коханими і щасливими!