Як підготуватися до вагітності? Налаштовуємо себе і організм

Рішення обзавестися дітьми у подружньої пари разом з радісними почуттями іноді викликає тривогу і занепокоєння з приводу того, як саме слід підготуватися до вагітності, щоб вона пройшла максимально легко для мами і майбутнього малюка.

Підготовку до вагітності можна умовно розділити на три напрямки: соціальне (образ і уклад життя), медичне (обстеження та підготовка організму) і психологічне (дозволяє підготуватися морально до вагітності та материнству).

Неможливо проводити підготовку по якомусь одному із зазначених напрямків, оскільки вони взаємопов'язані. Найкращий результат принесе виконання всіх нижчеперелічених рекомендацій.

Починаємо з зміни способу життя

1. Відмова від куріння та інших шкідливих звичок не менше ніж за півроку до планованої вагітності. Такий час необхідно для повного зникнення токсичної дії шкідливих речовин на організм.

2. Правильне харчування. Цей пункт можна розглянути з двох сторін. По-перше, раціональне, збалансоване вітамінами і мікроелементами харчування допоможе організму жінки накопичити сили і корисні речовини для росту і розвитку малюка.

По-друге, існує кілька теорій щодо планування статі дитини залежно від переваги тих чи інших продуктів у раціоні матері і батька. Наукового доказу таких припущень немає, але те, що збагачена корисними мікроелементами їжа буде корисна майбутній мамі, сумнівів не викликає.

3. невиснажливого фізична активність. Добре підходить плавання, різні види несилового фітнесу.

Для зміцнення м'язів тазового дна потрібно щодня робити вправи Кегеля. Вони допоможуть не тільки підготувати м'язи промежини до пологів, але й будуть стимулювати кровообіг в органах малого тазу, що благотворно позначиться на можливості зачаття.

Доведено, що фізично добре підготовлена жінка набагато краще справляється з виношуванням дитини і пологами.

4. Попередні приготування мають стосуватися двох в подружній парі. Нехай до майбутнього зачаття і вагітності готується і партнер - веде правильний спосіб життя, обмежуючи куріння та алкоголь.

Готуємо організм до вагітності

1. За кілька місяців до планованого зачаття почати приймати вітаміни. Добре підготувати організм до вагітності допоможуть фолієва кислота і вітамін Е або ж будь-які полівітамінні комплекси з їх змістом.

2. Припинити прийом гормональних контрацептивів, вийняти внутрішньоматкову спіраль. Дати організму кілька місяців відпочити від цих способів контрацепції, щоб слизова оболонка матки відновилася, а яєчники змогли знову функціонувати на повну силу. У цей період (2-3 місяці) краще використовувати механічний метод захисту від вагітності (презервативи).

3. Нормалізувати вага - як надлишок, так і нестача ваги можуть стати перешкодою для зачаття і виношування дитини.

4. Санація порожнини рота у стоматолога - каріозні зуби можуть стати джерелом інфекції для уразливого організму вагітної та плоду. Крім того, якщо під час вагітності раптом розвинеться пульпіт (запалення судин і нервів всередині зуба), безпечних методів лікування для жінок, що знаходяться в положенні, не так вже й багато. Тому краще захистити себе від такої перспективи.

5. Завчасне відвідування гінеколога на етапі планування зачаття допоможе уникнути багатьох проблем протягом вагітності. Щоб правильно підготуватися до вагітності, лікар запропонує вам пройти комплексне обстеження:

• загальноклінічні аналізи для визначення стану всього організму (загальний аналіз крові, сечі, флюорографія легень, кров на сифіліс);
• дослідження гормонального фону (жіночі статеві гормони, гормони щитовидної залози, надниркових залоз і гіпофіза);
• УЗД органів малого тазу і молочних залоз;
• кольпоскопія (вивчення стану шийки матки);
• метросальпінгографія (рентгенологічне визначення прохідності і стану маткових труб);
• інфекційний скринінг (аналіз вагінальних виділень на різні бактерії - мікоплазми, уреоплазму, хламідії, трихомонади);
• спермограма для чоловіка з метою визначення його фертильной здібності.

Який оптимальний перерва між вагітностями?

Багатьох вже народжували жінок цікавить оптимальний інтервал між вагітностями. Універсальної відповіді на це питання немає. Гінекологи радять підходити до другої вагітності не раніше, ніж організм матері повністю відновиться від попередньої. А це у різних жінок займає від двох до п'яти років.

Лікар враховує вік вагітної для розрахунку ризиків ускладнень при вагітності і пологах. Вважається, що перша вагітність до 18 або після 30 років частіше супроводжується оперативним родоразрешением.

Після 35 років кожна жінка, яка готується стати матір'ю, повинна знати про підвищені ризики розвитку вроджених відхилень у плоду і бути готовою здати генетичні аналізи (каріотипування). При цьому дослідженні вивчаються хромосоми обох батьків.

У 40 років відбувається природне згасання жіночих репродуктивних гормонів, що може спричинити труднощі в зачатті. Нерідко для плануючих завагітніти жінок цієї вікової групи доводиться вдаватися до процедури ЕКЗ.

Нової вагітності після викидня має передувати виявлення причин, що перервали її. Для цього потрібно визначити резус-фактор майбутнього батька і матері, провести обстеження на всю урогенитальную патологію, ТОРЧ-інфекції (краснуха, герпес, токсоплазма, цитомегаловірус), гепатити В і С, ВІЛ-інфекцію.

Планування нового зачаття після завмерлої вагітності можливе не раніше ніж через півроку і після вивчення факторів, які призвели до завмирання плоду.

Для правильної підготовки до вагітності після кесаревого розтину потрібно вивчити стан рубця на матці до моменту зачаття. Для цього рекомендується проведення гістероскопії - методу дослідження, що дозволяє лікарю за допомогою спеціального приладу побачити порожнину матки і оцінити рубцеву тканину.

Щоб уникнути ускладнень з боку післяопераційного шва лікарі радять вагітніти не раніше ніж через два-три роки після цієї операції.

Як морально налаштуватися на зміни?

«Візуалізація» проблеми

Уявіть і обговоріть з чоловіком, як зміниться ваше життя після появи дитини. Психологи стверджують, що пари, які ретельно спланували вагітність, постійно обговорювали всі можливі «вагітні» нюанси заздалегідь (від дня зачаття до вибору пологового будинку, де з'явиться малюк), виявляються психологічно більш підготовленими до появи малюка.

Метод «занурення в проблему»

Сходіть в гості до подруги, у якої є малюк, попросіть допомогти їй у догляді за ним. Ви можете взяти дитину на прогулянку або відвести в дитячий садок або школу, щоб побачити рутинне життя мами зсередини.

Морально налаштуватися до змін

Намагайтеся заздалегідь сформулювати позитивний настрій до всіх можливих неприємностей вагітності.

Боїтеся, що наберете зайву вагу? Не біда, хорошої людини має бути багато. Лякайтеся змін смакових пристрастей? Навпаки, буде цікаво відчути себе гурманом. Переживаєте, що губи збільшаться? Ну і добре, не потрібні додаткові косметологічні ін'єкції для додання їм обсягу.

У такому ключі варто розглянути всі реальні і надумані проблеми. Крім того, потрібно пам'ятати, що які б зміни не відбувалися з жінкою під час вагітності, більше 90% матусь повертаються в початкову форму після пологів і закінчення годування грудьми при дотриманні правильного способу життя.

Відвідування спеціальних психологічних семінарів для майбутніх батьків

Виконання цієї рекомендації не настільки обов'язково, якщо ви самостійно в змозі морально підготуватися до ролі батька. Якщо ж після вивчення всіх можливих методик і порад вам не вдається впоратися з хвилюванням з приводу можливої вагітності, краще все-таки сходити до психолога для отримання грамотної консультації.

Планування в розвитку нормальної вагітності відіграє дуже важливу роль, але не вирішальну. Ключовим моментом є той факт, наскільки вагітність бажана! Навіть якщо звістка про вагітність звалилося як сніг на голову, але жінка дуже хоче цієї дитини, вона інтуїтивно зможе зробити так, щоб дев'ять місяців пройшли на правильній хвилі для неї і малюка.