Як без стресу привести своє тіло в порядок
До літа ще кілька місяців. "Так, у мене ще повно часу! Успею!" - Говорите ви собі, і ... не встигаєте озирнутися, а до періоду сонця, моря і піску рукою подати. Ви хапаються за голову, сідайте на жорстку голодування, зриваєтеся і опускаєте руки. Знайоме? А тепер, давайте спробуємо подойдті до процесу підготовки свого тіла до літа, більш системно. Нехай відкритий одяг і ошатні купальники приносять вам радість!
Інструкція
1 крок
Дисциплінуйте себе і встановіть нові правила. Не варто кидатися у всі тяжкі, повністю урізавши своє меню і поставивши уявний девіз: "хочеш їсти, попий водички!". Вистачить і не настільки радикальних, але дієвих правил. Наприклад, повністю виключіть борошняне з раціону. Або домовтеся з собою, що після 6 холодильник для вас подумки зникає. Ці правила, в першу чергу, допоможуть вам дисциплінувати себе і своє тіло. Нехай вони будуть не такими жорсткими, як та ж голодовка, але будуть збережені вам на довгий час і увійдуть в новий спосіб життя.
2 крок
Ніяка дієта не зможе замінити роль спорту, на шляху до ідеального тіла. Адже воно має бути в тонусі. Дотримуйтесь міру. Якщо ви, натхнені мрією з глянцевих журналів, будете на знос працювати в спортзалі, ймовірно, незабаром вам це набридне і ви його закинути. Вводите тренування поступово, вибирайте ті види фізичних навантажень, які вам подобаються. Можливо, ви завжди мріяли покататися на конях? Або давно збиралися купити велосипед? Дерзайте, тільки пам'ятайте, що в усьому потрібна золота середина! Якщо у вас зовсім не вистачає часу, заповнюйте фізичні навантаження невеликими, але постійними заняттями вдома. Наприклад, позаймавшись з обручем 20 хвилин, ви вже через тиждень відчуйте результат.
3 крок
Мотивація. Вона є вашою рушійною силою. Вона може бути якою завгодно, головне, щоб вам дійсно хотілося наблизитися до неї. Нехай це буде ідеал красунь з глянцевих журналів, джинси на розмір менше, швидка поїздка до моря. Вибераєте! Тільки пам'ятайте, що до мети потрібно йти поступово, а не стрибками. Інакше, як бігун, що не розрахував свої сили, раніше зійде з дистанції.
4 крок
У вашому житті повинні бути яскраві моменти! Адже коли нам нудно або ми завалені проблемами, наші ноги самі несуть нас до нашого особистого психолога - холодильника. Відволічіть себе. Знайдіть собі цікаве, надихаюче вас хобі. Фотографуйте, вивчайте іноземні мови, заведіть собаку, танцюйте ... головне, щоб ці заняття приносили вам радість! Тоді, їжа стане другорядним "захопленням".
5 крок
Оточуючі нас люди часто впливають на наш світогляд. Перегляньте своє оточення. Часто, навколо нас збираються не ті люди. Не обов'язково відразу ж розривати з ними всі стосунки. Але постарайтеся знайти і тих людей, які вас надихають. Вибиратися на пробіжку з подругою, куди приємніше, ніж намотувати кола на самоті. Також, це вносить у ваше життя невеликий елемент суперництва, а він у даному випадку може зробити вас краще. Головне, грайте чесно! Адже ви змагаєтеся в першу чергу з власним тілом і духом.
Поради та попередження:
- Пам'ятайте про золоту середину. На шляху до краси, крайність не найкращий ваш партнер. Все добре, але в міру.
- Вже давно доведено, що дієти не сприяють вашій красі і здоров'ю. Варто вибирати здоровий спосіб життя, якого ви зможете дотримуватися постійно, і без нервових зривів.
- Будьте терплячі і послідовні. Не знайшовши на кардинальні зміни, на наступний день, після того як вирішили вести здоровий спосіб життя. Адже ви не вважаєте, що можете працювати лікарем, сходивши на одну лекцію в інстиуту? Тут той же принцип.
Як налагодити своє життя? Якщо вам щось не подобається, значить, треба це міняти. Якщо вас не влаштовує ваша життя в цілому, значить, у вас є величезне поле для діяльності і для застосування своїх прихованих і явних талантів. Як налагодити своє життя? Так само, як…
Як змінити спосіб життя? Коли хочеться змін? Коли нас щось не влаштовує, що щось йде не так або ми раптом розуміємо, що хотіли зовсім не того, чого домоглися і прагнули не до того, що вийшло в результаті. Бувають ситуації, коли не влаштовує все. Це важкий випадок, тим не…
Як почати нове життя? Кожен рік ми обіцяємо собі щось змінити у своєму житті. Кинути шкідливі звички, схуднути, налагодити зіпсовані відносини з рідними. Часто це відбувається в січні, відразу після Нового року. Деякі навіть записують свої обіцянки на папері, спалюють…
Як правильно спілкуватися з хлопцями? Вибудовуючи відносини з хлопцями, важливо дотримуватися певних правил. Багато дівчат відчувають себе ніяково, соромляться, а хтось починає вести себе дуже зухвало і сміливо, намагаючись замаскувати збентеження. Найчастіше дівчина вдягає якусь маску,…
Як налаштувати себе на схуднення Як відомо, зустрічають по одягу. Але жоден наряд не буде виглядати бездоганно на обрезклому тілі. Неправильний спосіб життя, постійні стреси, вічна зайнятість - все це призводить до того, що ми втрачаємо минулі форми. Як тільки Ви перестанете…
Як зробити, щоб тебе не зупиняли на вулиці маргінальні особистості Дістала гопота? Метра неможливо пройти по вулиці, щоб не зупинили, не «віджали" мобіло, кишенькові гроші або ще що-небудь? Ласкаво просимо в школу безпеки.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крокПоважайте себе. Не в даний момент, а взагалі. Через…
Як стати товстим або навпаки прибрати зайвий жир? (Інструкція 2 в 1) Люди звикли погано відгукуватися про товстих людей, так як за їхніми словами вони ведуть неправильний спосіб життя, багато їдять, псують собі ж здоров'я, але ж в стародавні часи "пухких" людей вважали подарунком для їхнього життя, так як вони добре…
Як змусити своє тіло "показати" прес? "Накачати прес" (Помилкове словосполучення): По перше, вправи на прес (скручування, підйоми ніг ітд) ні до чого не приведуть! Справи в тому що прес у вас вже є! Просто він прихований під шарами жиру! По друге: Як і будь-який м'яз, прес необхідна…
Як зробити своє життя кращим. Сірі будні, перебіжки робота-дім і назад, спустошення, відсутність радості - як це все знайомо, правда? Але ж все можна змінити, головне - щиро захотіти цього.ІнструкціяРівень складності: Непросто1 крок Зупиніться. Припиніть цей шалений біг і…
Як розповісти про себе з гумором Багато хто думає, що немає людини більш нудного, ніж той, хто відноситься до себе надто серйозно. Тому завжди в житті має бути частка гумору, можливо навіть легкої самоіронії. Все ж набагато легше і приємніше спілкуватися з веселим, відкритою…
Як досягти активного довголіття? Більшість людей хочуть прожити довго і залишатися при цьому у світлому розумі, з хорошою пам'яттю, красивою зовнішністю і міцним здоров'ям. Але часом люди самі собі скорочують життя стресами, хвилюваннями, шкідливими звичками, чварами і т.д. …
Як вести здоровий спосіб життя? Якщо ви вирішили змінити своє життя, то почніть з самого головного - навчіться вести здоровий спосіб життя. Це непросте, але вдячна справа. Нижче наведені основні принципи здорового способу життя.ІнструкціяРівень складності: Складно1 крок Здоровий…
Чим відрізняється фізкультура від спорту Для збереження здоров'я потрібна фізична активність - це факт, з яким не посперечаєшся. Але тоді чому професійні спортсмени часто помирають у зрілому, але не літньому віці, а часом розлучаються з життям на рингу, татамі або подіумі? Спробуємо…
Як допомогти собі при депресії? Депресія знайома багатьом не з чуток. У кожного в житті бувають такі моменти, коли світ стає сірим і нецікавим, оточуючі і близькі починають дратувати, в голові панує непроглядна темрява і ні про що неможливо думати. Статистика безжальна - депресії…
Фізичне навантаження і панкреонекроз Здрастуйте після пологів не можу скинути вагу, хочу зайнятися спортом і гімнастикою, але чула що при панкреонекроз корисні не всі види спорту і можна робити не всі вправи. Де можна дізнатися все пов'язане при моєму діагнозі про спорт? Спасибо.…
Що зробити, щоб виповнилося бажання? Хочу, щоб ... Безсумнівно, кожна людина має величезну кількість бажань. Один хоче стати мільйонером, інший мріє зустріти свою другу половинку, третій поїхати на море і так далі. Всі ми мріємо про те, щоб наші бажання неодмінно збулися. Але ось, що…