Як підняти груди?

Красива і підтягнута груди - дуже важлива річ у житті кожної жінки. Крім загального поліпшення силуету підтягнута груди притягує погляд, дозволяє без сорому носити декольте і відкриті речі, тим самим полегшуючи життя в літній час, оскільки в деяких випадках можна навіть відмовитися від нижньої білизни. Однак груди часто змінює форму після пологів, а великі груди може відразу бути отвисшей через своєї ваги. Але підняти груди можливо, і не завжди для цього потрібне оперативне втручання.

Як підняти обвислу груди?
Існують «три кити», що впливають на здоров'я і вигляд грудей: постава, міцні грудні м'язи і грамотний догляд за шкірою зони декольте. При сутулою спині ви ніколи не зможете підняти груди, тому найголовніше - зайнятися поставою. Намагайтеся тримати спину прямо, а плечі трохи відводите тому: так груди буде виглядати більше і міцніше. Також протипоказано різке схуднення - шкіра не встигає стягуватися, і після цього допомогти може лише оперативне втручання.

Як правильно вибрати підтримуючий бюстгальтер?
Бюстгальтер не повинен бути занадто тісним або, навпаки, надмірно вільним - в обох випадках порушується кровообіг і слабшають грудні м'язи. Для того щоб правильно вибрати ліф, надіньте обрану модель з розслабленими бретельками, повністю покладіть груди в чашку (для цього можна нахилитися трохи вперед) і в самому кінці відрегулюйте довжину бретелей. Якщо застібка піднялася по спині вгору - це явно не ваш варіант бюстгальтера. Для ефекту піднятою грудей можна вибирати бюстгальтери з поролоновою чашкою і з підкладками на три чверті. Не забувайте також, що великі груди тонкі бретельки не витримають, тому краще зупинитися на широких і щільних.

Правильно вибраний бюстгальтер допоможе вам сформувати силует на час, однак після його зняття все повернеться на круги своя. А ось якщо ви хочете, щоб груди виглядала добре незалежно від часу і місця, без фізичних вправ ніяк не обійтися.

Які фізичні вправи допоможуть підняти груди?
Основне правило - виконуйте всі вправи з підняття грудей у спортивному ліфі. Він допомагає підтримувати груди і захищає її від надмірно сильних коливань, які розтягують шкіру ще сильніше. До речі, для великих грудей спортивний ліф може виявитися непоганою заміною звичайному.

Найпоширеніший варіант підтягування грудей - вправи з гантелями.

1. Ляжте на рівну тверду поверхню.
   
2. Візьміть гантелі по 1,5 кг в обидві руки і на вдиху підніміть їх на повну висоту витягнутих рук.
   
3. На видиху опустіть руки в різні боки і не поспішаючи поверніться до вихідної позиції.
   

Цю вправу потрібно робити по три заходи, в кожному з яких 13 повних рухів. Ефект буде помітний вже через пару тижнів.

Добре формують груди і віджимання. При цьому не обов'язково використовувати класичний варіант з упором в підлогу: якщо складно віджиматися від ступень, можете стати на коліна, а крім статі поверхнею для віджимань може послужити невисокий стіл або стілець. Робіть 10-15 віджимань з невеликою перервою і уважно стежте за тим, щоб груди опускалася якомога повільніше і нижче.

Третя вправа можна виконувати практично в будь-якому місці і в будь-який час. Зігніть руки в ліктях так, щоб вони були паралельні підлозі, і з'єднайте долоні, максимально притискаючи їх один до одного. У такому положенні дорахуйте до десяти, розслабтеся і через кілька секунд повторіть заново. У день виконуйте це вправа не менше п'яти разів, і через місяць ваші грудні м'язи стануть набагато міцніше.

Якими ще засобами можна підняти груди?
Найголовніше - самомасаж і контрастний душ. Цікавий момент: гаряча вода сушить шкіру грудей, через що вона втрачає пружність і обвисає, тому від гарячого душу краще і зовсім відмовитися.

Для того щоб правильно масажувати груди потрібно рухатися від її нижнього краю у напрямку до шиї круговими рухами. Чи не пережимайте груди сильно - ваше завдання поліпшити кровообіг, а не розтягнути шкіру ще більше. З таким самомасаж добре поєднуються різноманітні маски і креми, зроблені, в тому числі, з підручних продуктів.

• Маска з вівсянки. 2 столові ложки товчених вівсяних пластівців залийте склянкою гарячої води і дайте настоятися 15 хвилин. Після цього втирайте суміш у шкіру грудей, і через 10 хвилин змийте контрастним душем.
  
• Маска з капусти. Дрібно натріть 3 листа звичайної капусти і додайте до них 3 краплі касторової олії. Ретельно перемішайте, накладіть маску на груди масажними рухами і дайте їй повністю засохнути. Після цього змийте прохолодною водою в душі.
  
• Маска з сиру. Кисломолочні продукти - це взагалі найцінніший інструмент у боротьбі за красу. Вони і стан волосся покращують, і шкірі надають сяючий колір, і груди допомагають підтягнути. До однорідної маси змішайте 2 столові ложки молока і чайну ложку нежирного сиру, після чого нанесіть суміш на груди і дайте як слід вбратися. Змивати маску потрібно під прохолодним душем.
  

І, мабуть, самий кращий спосіб легко підняти груди - посмішка і сміх. Вчені довели, що при сміху розробляються якраз ті м'язи, які відповідають за висоту і пружність грудей, тому дозвольте собі повною мірою насолоджуватися позитивними емоціями. Смійтеся! Крім бажаного ефекту посмішка прикрашає будь-яку жінку і допомагає виробити оптимістичний погляд на світ.