Як виміряти базальну температуру - основні моменти

Базальна температура - це температура тіла у спокої після мінімального 6-ти годинного сну.

Для кожної фази менструального циклу даний показник різний. Це пов'язано з гормональними змінами, що відбуваються в жіночому організмі в даний період.

Як виміряти базальну температуру, знають не всі жінки. Провести такий функціональний тест може кожна представниця прекрасної статі самостійно. Цей простий метод заснований на температурному впливі прогестерону на центр терморегуляції, який знаходиться в гіпоталамусі.

Графік базальної температури - складання і призначення

За допомогою правильно складеного графіка базальної температури можна передбачити фазу менструального циклу в потрібний момент, а також з'ясувати можливі відхилення від норми.

Уміння вимірювати базальну температуру дозволить:

• визначити найбільш сприятливі і небезпечні дні для зачаття малюка. Це відбувається завдяки прогнозуванню овуляції, тобто виходу зрілої яйцеклітини, готової до запліднення з фолікула яєчника в черевну порожнину,
• визначити вагітність на ранніх термінах під час затримки менструального циклу,
• можливу причину затримки менструального циклу: настання вагітності, відсутність або пізня овуляція,
• можливі причини безпліддя,
• стать майбутнього малюка.

Правила вимірювання базальної температури

Вимірявши базальну температуру правильно, можна отримати відповіді на багато питань. Не всі жінки знають, як потрібно виміряти базальну температуру. Фахівці в такому випадку рекомендують спочатку усвідомити, що незалежно від отриманих результатів, це не є приводом для самодіагностики і самолікуванні. Розшифровувати графік базальної температури повинен тільки кваліфікований гінеколог.

Також не слід робити швидкоплинних висновків. Для отримання більш точних даних потрібно враховувати мінімум три менструальних циклу. З основних правил вимірювання базальної температури медики виділяють:

1. Проводити дану процедуру слід з першого дня місячних, в іншому випадку графік не зможе відобразити повну динаміку змін.
2. Вимірювати базальну температуру допускається у роті, в задньому проході, в піхву. Багато медиків вважають, що найбільш достовірний метод - задній прохід. Така методика дає найменшу похибку, у порівнянні з іншими способами. У роті слід міряти температуру приблизно 5 хвилин, в прямій кишці і в піхві - близько трьох хвилин. При вимірюванні температури в одному місці, не рекомендується при подальшому вимірі міняти тривалість і місце розташування термометра. Вимірювання в роті, у піхві, а потім в прямій кишці дозволять скласти невірний графік. Не можна вимірювати базальну температуру під пахвою.
3. Проводити вимірювання слід в однаковий час, краще робити це вранці, після сну, не встаючи з ліжка.
4. Необхідно використовувати тільки один градусник - ртутний або цифровий. При використанні ртутного градусника, перед кожним застосуванням його потрібно струсити.
5. Після вимірювання слід відразу записати отримані результати, роблячи при цьому позначки у випадку, якщо щось могло вплинути на дані показники: переліт, фізичні навантаження, алкоголь, стрес та інші фактори.

Виміряти базальну температуру можна за допомогою тестів, які продаються в аптеці. Вони дозволяють точно визначити період настання овуляції та інших станів жіночого організму. Таким чином, вимірювати базальну температуру потрібно:

• щоб визначити тривалість менструального циклу,
• щоб визначити овуляцію,
• щоб виявити патології,
• щоб помітити гормональні зрушення.

Приблизно 80% випадків проводиться дана процедура з метою визначення овуляції або вагітності. Це найбільш доступний метод визначення овуляція, який аналізується в сукупності з іншими показниками, наприклад, з характером виділень.

Незалежно від доступності цього методу, не всі жінки можуть з'ясувати, як виміряти базальну температуру. Хтось забуває провести заміри в потрібні дні, деякі дівчата допускають помилки через невірне використання градусника.

Медичне значення

Сенс вимірювання базальної температури полягає в необхідності визначення найбільш низької температури тіла. Подібні показники спостерігаються під час сну. Але так як в цей період неможливо провести подібну процедуру, тому медики рекомендують вимірювати базальну температуру після сну.

З медичної точки зору, дана процедура полягає в тому, що перед овуляцією в жіночому організмі знаходиться багато естрогену. Після цього процесу збільшується вміст прогестерону, через якого в другій фазу циклу підвищується температура на 0,25-05 градусів.

Що стосується самої процедура вимірювання базальної температури, то вона полягає в зануренні градусника в одне з перерахованих вище місць. При цьому термометр повинен бути окремим, яка не використовувався для вимірювання температури при грипі. Його необхідно повільно і не глибоко занурювати в отвір на 5-6 хвилин. Якщо використовується електронний термометр, тоді потрібно дочекатися звукового сигналу. При цьому не можна робити ніяких рухів. В іншому випадку, температура тіла підвищиться.

Люди, у яких неспокійний режим сну, можуть вимірювати базальну температуру вранці або вночі. Проміжки між підйомом з ліжка повинні бути не менше 3-4 годин. Проводити таку процедуру слід кожен день протягом усього циклу.

Інтерпретування даних

Ще одним важливим моментів, як виміряти базальну температуру є правильна інтерпретація даних. Лікарі рекомендують одночасно вести графік і таблицю. В останній елемент вводяться дані, вносяться примітки та інша інформація. Графік ж дозволяє наочно і своєчасно виявити скачки температури. Намалювати графік і таблицю легше в зошиті в клітинку. Таблиця чертится з урахуванням того, що рядки - дні місяця, а стовпчики - цифрові дані вимірювання базальної температури.

Що стосується графіка, то його складе набагато простіше. Горизонтально позначається дата, а вертикально - температурні показники. Одна клітина - це один день. Після перевірки вимірювання базальної температури вдень або вночі ставиться крапка напроти цифри з перетином дня виміру. У підсумки, відмічені точки з'єднуються лінією.

Види графіків

Існує кілька видів графіка:

• найбільш частий. При такому варіанті в першій половині циклу жінка бачить, що у неї нормальні нижні показники. Вимірювання базальної температури тіла проводяться далі. У середині циклу помічається різкий стрибок показників, який коливається в межах 0,3-0,4 градусів. Після стрибка дані показники не змінюються до кінця циклу,
• естроген-прогестеронових недостатність - якщо базальна температура вимірюється у роті і перепади пов'язані з кількісним співвідношенням гормонів, тоді виходить крива. При цьому скачок даних становить 0,2 градуса, що свідчить про естроген-прогестероновой похибки,
• ступінчастий або многопод'емний - вимірюється базальна температура за допомогою електронного градусника. У першій половині показники низькі, далі відбувається скачок. На такому рівні цифри тримаються декілька днів, далі піднімаються на пару градусів і не змінюються до закінчення циклу,
• поступовий або плавний - на такому графіку немає стрибків, температура підвищується плавно протягом даного циклу,
• поворотний - при вимірюванні базальної температури вдень, можливо отримання недостовірних даних. Допускається, що в один день показники можуть трохи підвищаться, а наступного дня - сніжутся до початкового рівня.

У кожному разі, графік складається з двох періодів: знижені показники (гіпо), підвищені показники (гіпер). При з'ясуванні, як виміряти базальну температуру, потрібно врахувати, що перша фаза триває 11-12 днів. У такому випадку показники коливаються в межах 36,2-36,7. Далі на 12-13 день показники знижуються на 0,2 градуса. Потім на 14-16 дні овуляції показники не змінюються. У порівнянні з першою фазою, показники другого циклу перевищують на 0,4-0,6 градусів.