Як сформувати правильну харчову поведінку у дитини?

Їжа займає важливу роль в нашому житті. Від неї багато в чому залежить наше здоров'я і зовнішній вигляд. І з найменших років потрібно формувати у дитини правильне харчова поведінка, щоб виробилися правильні звички по відношенню до їжі.

Ще тільки починаючи прикорм, багато матусь засмучуються, що малюк не з'їдає всю запропоновану порцію. Позначається і вартість готового дитячого харчування, і стереотип з власного дитинства про те, що потрібно доїсти все до кінця. І це не зовсім вірно. Малюк тільки починає пробувати різні продукти, до того ж, чи багато йому потрібно, щоб наїстися? Та й дитина постарше можливо просто "не справляється" з тією кількістю їжі, яку йому запропонували. Якщо дитина наїлася, не наполягайте. Краще потім розігріти те, що залишилося, ніж "запихати" в дитини їжу насильно. І вже точно не треба улюбленої багатьма примовки: "ложечку - за маму, ложечку за тата".

Пам'ятайте, дитині може щось не подобатися, навіть якщо це дуже корисний продукт. Є ж, напевно, страви, які ви самі, або інші члени сім'ї не люблять. Зрозуміло, що дай дітям волю. вони харчувалися б одними цукерками. Але, якщо, наприклад, чадо не любить відварну курку, а все інше їсть добре - не наполягайте. Зрештою, багато нелюбимі страви можна перетворити в щось більш цікаве. Курку або рибу - в котлети, сир - в сирники, кашу - в запіканку. Пам'ятайте також, що з часом змінюються і харчові пристрасті. Дитина може назавтра відмовитися від того, що ще тиждень тому їв із задоволенням. І навпаки - роками терпіти не міг якийсь продукт і розпробував.

Їсти потрібно обов'язково за столом. Причому всій родині, і бажано, одночасно. Чи не заохочуйте та не допускайте їжу перед телевізором, комп'ютером. Чи не розважайте під час їжі дитини казками, картинками - аби тільки він поїв. Пам'ятайте і про те, що приклад дорослих - кращий аргумент. Тому самі не їжте за комп'ютером і перед телевізором. Не читайте під час їжі книг і журналів. Не дозволяйте під час їжі вставати з-за столу і йти до комп'ютера, іграшок, телевізору - все це, тільки після їжі.

Привчайте дитину їсти акуратно. Зрозуміло, що крихітка все одно розмаже кашу по всім доступним поверхням, якраз в цьому випадку лаяти і кричати не треба. Старша дитина може ненавмисно упустити вилку або з необережності змахнути рукою стакан зі столу. Вручіть йому ганчірку, і поясніть, що їсти потрібно акуратно. І вже тим більше не дозволяйте чаду грати з їжею.

Намагайтеся для всієї родини готувати з корисних продуктів смачні страви. Щоб не вийшло розбіжності - дитині прісну парову котлету, а собі хот-дог, тарілку чіпсів і кетчуп з майонезом. Адже він засвоїть формулу: "Дітям корисне і несмачне, а дорослим смачне", і з часом він також почне їсти шкідливий фастфуд.

Солодощі - розмова особлива. Скільки б не говорили про їх шкоду, всі ми були дітьми і теж любили цукерки й шоколадки. Але не варто мотивувати дитину: "Якщо ти все з'їси, тоді отримаєш цукерку". Зрозуміло, що цукерка в будь-якому випадку чекає його на десерт з чаєм або компотом, а не замість супу. Але вона не повинна бути приводом. Також не варто і заохочувати за хорошу поведінку саме солодощами. Це може викликати неправильну залежність і в більш дорослому віці, аж до заїдання стресів і комплексів булками і шоколадками.

Не варто їсти на ходу. Є, звичайно, винятки - те ж морозиво на вулиці їдять багато. Або можна перекусити тієї ж булочкою або яблуком якщо з якоїсь причини ви цілий день не вдома, або в дорозі і поїсти нормально немає можливості. В інших випадках - прийшов додому, сів за стіл - їж. Адже є на вулиці, в транспорті мало того, що неетично, а й загрожує шлунково-кишковими інфекціями.

Намагайтеся, щоб сніданок, обід і вечерю завжди були в один і той же час. Між ними цілком припустимі легкі перекуски, а саме фрукти в якості другого сніданку і щось з молочних продуктів з печивом, наприклад, на полуденок. Але уникайте постійних чаювань, і перекусів протягом дня. Їжа не повинна бути основним заняттям дитини. Хай займається іншими цікавими і корисними справами. Навіть якщо він нагулявся, набігався і зголоднів завчасно, не поспішайте давати йому бутерброд - нехай дочекається обіду.

І постарайтеся пояснити, що в кіно і театр ходять не для того, щоб поїсти. По-перше, не секрет, що під час перегляду кіно ми непомітно для себе з'їдаємо більше. А по-друге, це просто жахлива звичка - жувати попкорн і тягнути газовану воду з трубочки в кіно - дивитися сам фільм неможливо, але ж найчастіше так себе ведуть цілі сім'ї з дітьми. А шелестіти обгорткою від шоколадки в театрі - ще гірше. А багато школярів, яких в театр привели всім класом, так себе і ведуть. Поясніть, що в театрі і цирку є антракт і буфет, а в кіно зазвичай є кафе.