Як підвищити гемоглобін у крові - раціональне харчування

Як підвищити гемоглобін у крові повинен знати кожен з нас. Особливо це стосується жінок в положенні і тих, хто планує стати матір'ю. За статистикою від анемії в основному страждають жінки в положенні.

Що таке гемоглобін?

Всім відомо, що колір крові червоний і обумовлений він наявністю великої кількості кров'яних тілець - еритроцитів. У кожному еритроциті знаходиться железосодержащий білок - гемоглобін.

Даний компонент сприяє переносу кисню до клітин, забираючи у них вуглекислий газ. Якщо людина відчуває себе добре і його не турбує низький або підвищений вміст гемоглобіну, тоді всі органи отримують кисень в потрібній кількості. При недостачу цього компонента виникає кисневе голодування тканин, в підсумки накопичуються продукти окисленняя.

У такій ситуації організм потребує негайної допомоги. Однак щоб з'ясувати, як підвищити гемоглобін у крові або знизити, потрібно з'ясувати норму цього показника:

• у жінок цей параметр коливається в межах 120-140 (120-150) г / л,
• у дітей цей параметр коливається в межах 120-140 г / л,
• у чоловіків цей параметр коливається в межах 135-160,
• у вагітних цей параметр не повинен бути нижче 110 г / л.

Якщо рівень гемоглобіну відрізняється від норми, тоді буде потрібно переглянути харчування хворого, включивши в нього м'ясо, печінка та інші продукти.

Симптоми низького рівня гемоглобіну

Зазвичай рівень гемоглобіну в крові низький. Визначити це можна за допомогою деяких симптомів:

1. слабкості,
2. нездужання,
3. випадіння волосся,
4. заїди в куточках рота,
5. зміни смаку,
6. холоду в кінцівках,
7. ламкості нігтів,
8. блідості слизових, а іноді і шкірного покриву.

Що стосується причин зниження гемоглобіну, то з них медики виділяють:

1. неправильне харчування,
2. часті інфекції,
3. приховане хронічне кровотеча,
4. тривалий куріння,
5. проблеми з нирками,
6. захворювання кісткового мозку,
7. вагітність,
8. хіміотерапія,
9. втрата крові,
10. порушений менструальний цикл.

Дієта

Вирішити питання, як підвищити гемоглобін у крові можна за допомогою дієти. Далі медики рекомендують використовувати народні і традиційні засоби.
У раціон хворого потрібно включити ті продукти харчування, в яких міститься залізо і ті компоненти, які дозволяють йому добре засвоїтися. З харчування хворого потрібно виключити продукти, які негативно впливають на засвоєння заліза. Поширеним помилковою думку вважається те, що в червоних продуктах і рослинній їжі міститься багато заліза.

Підвищення гемоглобіну в крові за допомогою продуктів

Дієту слід починати з правильного харчування, яке включає збільшення споживаної кількості м'яса, в тому числі червоного. У раціон рекомендується також включити печінку. За добу в організм людини має надходити близько 30 мг заліза. Крім цього, збільшити гемоглобін у крові можна за рахунок вживання яловичини, свинини, деяких сортів риби, чорної смородини, шпинату, яблук, лимона, вівсянки, висівок

Окремо хворому потрібно приймати вітамін С, відмовившись від кави і чаю. Ці напої негативно позначаються на засвоєнні заліза. Необхідно врахувати той факт, що вищеперелічені продукти, які підвищують у крові гемоглобін, погано поєднуються з молочними продуктами.

У деяких випадках вирішити проблему, як підвищити гемоглобін у крові можна за допомогою лікарських засобів і народної медицини. Остання методика полягає в заварці деяких трав. Приміром, ефективним рецептом в такій ситуації є відвар з стебел кульбаби, включаючи прийом шипшини. Також рекомендується пити щодня свіжовіджатий сік з моркви або буряка. Не завадить щодня з'їдати по одній великій ложці меду з волоськими горіхами.
При низькому гемоглобіні в крові медики радять вживати в їжу в молотом стані гречку і пшеницю. Дані рослини не містять в собі заліза, проте сприяють його швидкому засвоєнню.

Традиційна медицина

Лікувати анемію в деяких випадках потрібно за допомогою медикаментів. Наприклад, гематоген. Купити цей засіб можна в аптеці без рецепта лікаря. Також в таких випадках призначається хворому прийом біологічних активних добавок. Найбільш відомим БАДом вважається «Сідерал». Однак не рекомендується пити цей засіб без ради лікаря. З препаратів зазвичай призначається «Фенюльс».

Нетрадиційна медицина

Як підвищити гемоглобін у крові знає нетрадиційна медицина. Наприклад, можна приготувати суміш з алое, лимона і меду. На 1 склянку рідкого меду потрібно 5 листя алое і 1 лимон. Спочатку листя алое містяться в холодильник на три дні. Після чого вони разом з лимоном пропускаються через м'ясорубку. В отриману суміш додається мед. Всі інгредієнти добре перемішуються. Приймати приготовлений склад слід по одній великій ложці три рази щодня. Курс лікування становить 1-3 місяці.

Іншим ефективним народним рецептом є молоко і морквяний сік. Щоб приготувати цей напій потрібно половина склянки прокипяченного молока перемішати з таким же об'ємом морквяного соку. Отриманий коктейль слід випивати натщесерце за 2 години до їжі.

Існують і інші рецепти, що дозволяють швидко впоратися з тим, як підвищити гемоглобін у крові:

• настій шипшини - для його приготування потрібно вичавити сік з одного лимона, додавши одну маленьку ложечку меду. Дана суміш додається в заздалегідь приготовлений настій шипшини. Отриманий напій вживається за 2 години до прийому їжі,
• мед, волоські горіхи і журавлина - у рівних пропорціях - по одній столовій ложці береться мед, волоські горіхи і журавлина. Ці компоненти перемішуються в блендері. Отримана кашка вживається в раціон щодня,
• гречана крупа - варіння гречаної крупи на воді. Після її приготування в кашу додається зелень і масло,
• овочевий салат - вживати це блюдо рекомендується щодня на сніданок. Складається воно з буряка, капусти, листя кульбаби, різної зелені і болгарського перцю,
• слива - вживати даний продукт можна як у сирому, так і в печеному вигляді. Не можна їсти сливи людям, що страждають на виразкову хворобу шлунка і дванадцятипалої кишки.