Що робити, якщо все дратує?
Перше, чому навчається людина, прийшовши у світ собі подібних, це комунікація. Кожна людина індивідуальна, у кожного свій енергетичний потенціал і емоційна зарядка. З кимось ми спілкуємося на рівних і отримуємо від цього задоволення, з кимось розмовляємо стримано, часом, не погоджуючись з доводами, але внутрішнє Я нікуди не сховаєш. Воно все одно буде "фонить" різними деструктивними станами: підвищеною агресивністю, тривожністю, конфліктністю і дратівливістю з приводу. Роздратування - це внутрішня форма незгоди, протест, прояв агресії в неявно вираженому вигляді. Сьогодні поговоримо про те, як навчитися керувати своїми негативними емоціями. Чому буває роздратування?
- Якщо все дратує, значить, у людини нерви "ні до біса". Лікарі стверджують, що спалахи гніву бувають тільки у слабких і неврівноважених типів темпераменту - меланхоліка і холерика. Їх нервова система влаштована так, що перші сприймають будь-яке зауваження на свій рахунок як образу до гробової дошки, а останні спалахують без видимої причини.
- У всьому винна наша ЦНС, хоча з цим можна і посперечатися. І урівноваженої людини безліччю неприємних подій, що відбулися в один день, можна вивести зі звичної колії. Наприклад, їхав на роботу - застряг у ліфті, запізнився - потрапив на килим до шефа, вийшов з кабінету начальника - пролив на себе чашку кави, прийшов на робоче місце - пропали важливі папери зі столу, пообідав у кафе - отруївся пиріжком і т.д . Роздратування накопичується, воно, як сніжний ком, стає з кожною хвилиною все більше, електризується і просить виходу. Якщо скинути негатив на інших людей, вони теж стануть "негативно зарядженими", краще навчитися брати емоції під контроль.
- Взагалі завдяки негативним проявам осіб досі йде по шляху прогресу. Так, стародавні люди завдяки наявності в них агресивності рятували життя собі і своїм одноплемінникам при страшну небезпеку, коли в кров викидається адреналін, і людина могла атакувати страшного хижака голими руками. Агресія і всі пов'язані з нею деструктивні стану - це форми захисної поведінки, без нього людина і зараз навряд чи виживе.
- Роздратування може виникнути через почуття голоду, недосипання, слабкого імунітету або захворювань нервової системи.
Релаксація і медитація
Щоб зменшити внутрішню напруженість, намагайтеся усвідомлювати себе "тут і зараз". Коли відбувається неприємна ситуація, запитайте себе подумки: "Що страшного зараз було?" і "Як це надалі вплине на моє життя?". Якщо після відповідей на ці питання у вас не з'явиться бажання вийти і крикнути всім: "Люди, я люблю вас", наступним кроком до розслаблення і розуміння того, що відбувається, буде м'язова релаксація.
Прийміть зручну позу напівсидячи, включіть тиху спокійну класичну музику, яка гармонізує стан людини, і прислухайтеся до кожній ноті із закритими очима. Кажуть, що в темряві звуки відчуваються по-іншому, перевірте істинність цього твердження, побудьте трохи всередині себе, не прагніть бути в повній свідомості, можна дозволити собі заснути. Розслабте всі м'язи тіла: плечі, спину, тулуб, руки, ноги, ступні.
Якщо часу у вас не так багато, а стан виходить з-під контролю, вважайте до 100 із закритими очима. Не старайтесь аналізувати причини свого роздратування, а спокійно, розмірено дихайте і рахуйте, представляючи перед очима кожну цифру.
Що говорить дідусь Фрейд?
Коли людина не усвідомлює причину свого негативного, з точки зору суспільства, вчинку, він буде наступати на одні й ті ж граблі знову і знову, тобто буде дратуватися, гніватися і проявляти агресивність по відношенню до інших. Зигмунд Фрейд вивів близько 20 захисних механізмів, завдяки яким людина може нормально існувати. Роздратування так чи інакше виплеснеться назовні, так як з внутрішнім дискомфортом людина не може жити. Наприклад, на вас накричав начальник - ви гримнув на дружину - вона покарала ваших дітей. Фрейд називав цей механізм проекцією. Він є найбільш часто зустрічається у відносинах дорослих. Потрібно розуміти принцип появи роздратування, якщо ви не хочете нашкодити іншим людям, вчіться трансформувати негативні емоції в позитивні шляхом релаксації, медитації, перемикання з одного виду роботи на інший. Нарешті, подивіться на дітей, вони, коли зляться, рвуть папір або з силою щось цвірінькають на папері. Цей принцип називається отреагирование, тобто знищення симптому. Ви можете подзвонити другу і просто "злити", як вам погано, влаштуйте шопінг, побалуйте себе солодким, сходіть в спортзал, розкажіть про свою проблему віртуальним друзям в соцмережах, головне, не займайтеся самокопанням, інакше можна довести себе до нервового зриву.
Як грамотно відповісти на образу? У житті кожної людини траплялося хоч раз вислуховувати образи. Навмисно або з необережності, але осквернені гідність і честь! Образа несе в собі сплеск негативних емоцій, викликаних різними факторами. Знаючи ці причини, можна грамотно відповісти на…
Як навчитися стримувати свої емоції? Яскраві негативні емоції, причинами яких стають злість, роздратування або образа, часто змушують робити необдумані вчинки і вимовляти непотрібні слова. Чи можна навчитися стримувати свої емоції? Зрозуміло. І почати потрібно з визнання того факту, що…
Як підтримати людину в скрутну хвилину? У житті бувають різні ситуації, коли близькі або рідні нам люди знаходяться в смузі глибоких емоційних переживань. Природним бажанням будь-якої нормальної людини буде прагнення надати всіляку допомогу в цей час своєму другові, колезі по роботі, чи…
Як полюбити ближнього свого Заповідь є, а інструкції, як це зробити - ні. Давайте це виправляти. Я поділюся своїм досвідом боротьби з темрявою в душі моїй. Попереджаю одразу, це дуже важко, і вимагає щоденної, щохвилинної роботи над собою. І робота ця ніколи не скінчиться до…
Як жити більш простіше? У цій інструкції я вам розповім не як стати амебою, а що потрібно поміняти в собі, щоб життя стало простіше для ВАС !!!ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Отже, напевно у багатьох вас буває внутрішній аналіз іншої людини: "така поведінка до…
Як позбутися від заздрості? Заздрість є одним з найпотужніших негативних почуттів, яке знищує все на своєму шляху і, в першу чергу - людські стосунки. Тому боротися із заздрістю просто необхідно, інше питання - як це зробити?ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крок Коли…
Як розвинути своє почуття гумору Джордж Карлін - один з кращих коміків усіх часів."Краще бути веселою какашкой, ніж сумовитим лайном" - так говорить одна приказка. І правда, люди з почуттям гумору лугче переживають всі труднощі і неприємності, які їм зустрічаються по дорозі…
Як чоловікові показати свою чарівність Привабливість чоловіка дуже-дуже мало залежить від зовнішності. Привабливий чоловік повинен бути солідним, впевненим у собі, а також вміти розташовувати людей до себе.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокПривабливий чоловік повинен бути впевнений…
Як дівчині навчитися тримати таємниці Кожній людині хоча б раз у житті розповідали щось по секрету, то про що інші люди знати не повинні. І якщо для одних в тому, щоб зберегти таємницю, немає нічого складного, то для інших мовчання є буквально нереальним завданням. Тому варто дізнатися,…
Як захистити себе від злих людей? Людина може в це вірити, а може це заперечувати. Але злі люди впливають на наше життя - вони можуть підживлюватися нашої енергією, наводити порчу, пристріт. Чи можна визначити, хто займається чорною магією? Як захистити себе від злих людей? Як…
Що таке лібідо Австрійський психіатр Зигмунд Фрейд, що заснував школу психоаналізу, дуже сильно вплинув на світ і суспільство. Він вважав, що невротичні розлади людини обумовлюються і викликаються многокомплектного взаємовідносинами свідомих і несвідомих процесів.…
Що робити, коли не хочеться жити? Людина, переживши глибоке горе, перебуваючи на самоті, після перенесеної травми або хвороби відчуває, що його сили закінчуються. Коли ми переживаємо депресію, слова співчуття найближчих для нас людей не мають значення, оскільки вважається, що…
Що відбувається з організмом, коли кидаєш палити? Немає на землі людини, яка б не знала, що куріння - це погано. Говорячи науковою мовою, ця шкідлива звичка викликає звикання спочатку на фізіологічному рівні, коли нікотин надходить у кров і підвищує рівень адреналіну, який без сигарет виробляється…
Емоції - ключ до духовного розвитку особистості. Людські емоції - це особливі психологічні стани, які показують певне ставлення людини до світу, людям і життя взагалі.Психологія емоцій - це розділ психології, який вивчає емоційну складову людського життя.До емоцій відносяться такі прояви людської…
Чому не можна фотографувати сплячих? Якщо в сучасному суспільстві виникає питання, чому не можна фотографувати сплячих, то можна відповісти і так: "тому, що хтось із забобонних розповість вам дуже страшну історію, наскільки це небезпечно".Можливо, марновірство про заборону…
Що зробити, щоб виповнилося бажання? Хочу, щоб ... Безсумнівно, кожна людина має величезну кількість бажань. Один хоче стати мільйонером, інший мріє зустріти свою другу половинку, третій поїхати на море і так далі. Всі ми мріємо про те, щоб наші бажання неодмінно збулися. Але ось, що…