Чому болять суглоби в колінах?

Насичений ритм життя часто не дозволяє нам серйозно займатися своїм здоров'ям. Тому коли людина задається питанням, чому болять суглоби в колінах, виявляється, що дорогоцінний час вже втрачено. Що може викликати больові відчуття, як запобігти недузі, і головне, що робити, якщо проблема вже існує? Виділимо основні причини болю в суглобах.

• Запальні захворювання
• Механічні пошкодження
• Дистрофічні зміни
• Гімнастика для колінних суглобів

Запальні захворювання

Їх можна розпізнати по ниючим тривалим болів, які можуть охоплювати одне або обидва коліна, а частіше і інші суглоби. З'являється набряклість, можливо місцеве почервоніння, суглоби стають Тугоподвижность. Полегшення настає після застосування зігріваючих мазей.

1. Ревматоїдний і реактивний артрит можуть виникати на тлі спадковості, а також проявлятися у вигляді ускладнень після перенесених інфекційних захворювань, таких як ангіна, гайморит, хвороба Лайма, урогенітальні і кишкові інфекції. При відсутності їх адекватного лікування виникають проблеми з сполучною тканиною.
2. Тендиніт колінного суглоба - захворювання, якому піддаються ті, хто веде активний спосіб життя: спортсмени, діти, люди, що займаються важкою фізичною працею.
3. Бурсит характеризується запальним процесом в сумці суглоба, що супроводжується накопиченням рідини.
4. Хвороба Шляттера проявляється запаленням, що виникають в області горбистості великогомілкової кістки. Це ювенальне захворювання, що вражає підлітків, що займаються спортом, частіше юнаків.
5. Хвороба Гоффа, або ліпоартріт, - запальний процес в жировій клітковині суглоба, внаслідок якого вона перероджується і перестає виконувати свою буферно-захисну функцію.

Механічні пошкодження

Травми можуть виникати внаслідок необережного руху, під час занять спортом, при тривалому утриманні незручною пози.

1. Розрив меніска. Супроводжується гострим болем і специфічним клацанням. Сила больового синдрому залежить від ступеня надриву. Якщо травматизація незначна, біль зазвичай буває ниючий і слабо вираженою. Також може статися крововилив всередину суглоба в тому випадку, якщо розрив відбувся в червоній (пронизаної капілярами) частини хряща.
2. Пошкодження сухожиль. З'являється біль у фронтальній частині стегна, що віддає вниз до коліна. При значному розриві надколенник може зміститися вгору. Нога активно не розгинається. Кінцівка нестійка.
3. Пошкодження зв'язок. Біль може розливатися по всій кінцівки. М'язи приходять у стан тонусу. Можливо крововилив у суглоб. Рухливість кінцівки обмежена.

Болі при травматизації колінного суглоба не можна сплутати з больовими відчуттями, викликаними іншими причинами. Рідко, при мікронадриви, болючість може нагадувати синдром запальних захворювань. Але частіше вона носить яскраво виражений характер.

Дистрофічні зміни

Ця категорія є самою підступною і хитрою. Больові відчуття на початкових стадіях можуть маскуватися під тяжкість, викликану втомою. Часто у людей, що займаються спортом, біль асоціюється з перетренованістю.

1. Гонартроз є лідером серед дегенеративно-дистрофічних захворювань колінного суглоба. Хрящова тканина, встеляли субхондральні поверхні великогомілкової і стегнової кістки, стоншується, зневоднюється, втрачає свою еластичність:
2. На 1 стадії захворювання це абсолютно не відчувається. Виникає відчуття тяжкості і дискомфорту. Може спостерігатися скутість в суглобі вранці.
3. 2 стадія характеризується розливається ниючий болем, якщо хрящ сильно истончен, больові відчуття доповнюються стартовою болем (різкий біль на початку руху), яка проходить, після того як людина розходиться.
4. 3 стадія супроводжується постійним болем, яка то притупляється, то виникає з новою силою. Кінцівка набуває характерну кривизну. Настає кульгавість.

Якщо правильний діагноз встановлюється на 3 стадії - зміни незворотні.

5. Остеохондроз хребта є частою причиною «летючої» болю саме в колінному суглобі.
6. Захворювання, що вражають кістку п'яти, іррадіюють в коліно. Біль має переповннення характер і проявляється в спокої, особливо вночі.

Запам'ятайте: якщо болять суглоби в колінах, причиною не завжди може бути безпосередньо проблема з колінними суглобами! Тому при часто повторюваних болях без зволікання звертайтеся за консультацією до фахівця.

Гімнастика для колінних суглобів

Виконуючи функцію, що амортизує, колінні суглоби отримують велику осьову навантаження. Завдання лікувальної фізкультури - зміцнити суглобово-зв'язковий апарат, минаючи осьовий вплив на суглоб. При дегенеративних змінах незамінними будуть комплекси, які виконуються у воді. Це дозволить розвантажити суглоб, забезпечити необхідний вплив на м'язи, сухожилля і зв'язки, а також доповнить гімнастику своєрідним водним масажем.

На жаль, вправи у водному середовищі протипоказані при запальних захворюваннях.

Приблизний комплекс вправ

1. Сідаємо на краєчок стільця, ноги ставимо на ширину його ніжок. По черзі піднімаємо п'яти, ніби крокуємо на місці. Шкарпетки не відривати.
2. Все робимо так само, але відриваємо шкарпетки і намагаємося різкіше опускати ногу до підлоги.
3. Ноги зводимо разом. Розводимо коліна ширше, стопи не відриваємо. Потім повертаємося до вихідного положення.
4. Навпаки себе ставимо ще один стілець. Маємо ноги із зовнішнього боку його ніжок. Починаємо здавлювати стопами ніжки якомога сильніше. Намагайтеся утримати напругу довше. Ноги повинні бути випрямленими.
5. Ковзаючим рухом по черзі витягаємо ноги, намагаючись потягнутися п'ятою якнайдалі, а потім повертаємо ноги у вихідне положення.
6. Кладемо ліву стопу поверх правої. Виконуємо ковзаючі рухи вгору і вниз з невеликою амплітудою. Зробіть не менше 50 разів і поміняйте ноги.
7. Сядьте в положення ногу на ногу, ліва зверху. Виконуйте кругові рухи гомілкою вліво-вправо з невеликою амплітудою. Потім цю ж вправу зробіть іншою ногою.
8. Лягаємо на живіт, а ноги згинаємо в колінах так, щоб п'яти були перпендикулярні стелі. Виконуємо гомілкою невеликі коливальні рухи в сторони. Зробіть не менш 100 разів.
9. Тепер коливальні рухи виконуємо вгору і вниз. Не забувайте, що амплітуда повинна бути невеликою.

   

10. Сидячи на підлозі, ноги разом, повністю не випрямляючи колін, візьміться за носки ніг і виконайте пружинисте випрямлення в колінному суглобі настільки, наскільки вам буде комфортно. Роблячи вправу часто, ви побачите, що гнучкість збільшується і ноги випрямляються все більше і більше.

    

Майте на увазі, що будь-яку гімнастику можна виконувати в момент загострення захворювання. Не поспішайте і робіть вправи з урахуванням своїх відчуттів і індивідуальних особливостей. Будьте здорові!