Як знизити пульс?

Відомо, що з роками у людей пульс стає частішим, але якщо відхилення набагато перевищує норму, це повинно викликати тривогу, необхідне втручання лікаря. Можливо, це сигнал про нинішньому серцево-судинному захворюванні, при якому людина повинна стати на облік у медичному закладі, пройти повний огляд. У такому випадку йому необхідна діагностика роботи серця. Проте вік - не єдина причина прискореного серцебиття. Це можуть бути стреси, довге знаходження під пекучими сонячними променями, непосильні фізичні навантаження, хронічне безсоння, а також дія алкогольних напоїв, чаю, кави.

Чи можна знизити пульс, використовуючи домашні засоби? Якщо це не симптом хронічної тахікардії, і ви вперше відчули, як прискорено б'ється серце, можна спробувати впоратися з цим явищем самостійно.

1. Якщо пульс почастішав в спортивному залі, то негайно припиніть тренування. Застосуйте проста вправа дихальної гімнастики: зробіть кілька глибоких зітхань і видихів. Попросіть принести вам склянку зеленого чаю або чистої води. Встаньте під прохолодний душ. Все це повинно привести роботу серця в норму. Надалі, щоб не траплялося таких нападів тахікардії, фізичне навантаження підвищуйте поступово, це буде хорошим тренуванням для серцевого м'яза.
   
   
   
   
   

   Обов'язково починайте ранок з півгодинної зарядки. Це надає організму необхідний тонус, зміцнюється імунітет, організм поступово готується до звичайних тренувань у спортивному залі. До речі, якщо не було у вас до цієї пори дружби зі спортом, зараз потрібно зайнятися ім. Тренер може підібрати для вас щадну програму, яка підтримає стан серцевого м'яза.
   

2. Причиною прискореного серцебиття може стати стресова ситуація, безсоння або перевтому. Щоб знизити пульс, відразу ж починайте приймати настої заспокійливих зборів. Якщо є в домашній аптечці екстракти валеріани, пустирника, м'яти перцевої, меліси, звіробою, - вони також допоможуть вам прийти в нормальний стан. Але одним прийомом цих коштів не обмежуйтеся, ними потрібно користуватися не менше місяця.

   Знизити пульс в домашніх умовах допоможуть і інші заходи. Насамперед киньте всі справи, ляжте і відпочиньте. Серцевий ритм поступово знизиться, і ваше самопочуття поліпшиться. Випийте слабо заварений чай з молоком.
   

3. Народна медицина радить для того, щоб знизити пульс до норми використовувати природні засоби. Наприклад, настій кореня валеріани, ягоди чорної смородини і шипшини. Ці рослини здатні зміцнити діяльність серцевого м'яза. У цьому списку знаходиться і мед, який обов'язково повинен бути присутнім у раціоні харчування. Кілька корисних рецептів для нормалізації серцебиття.
   
4. У домашній аптечці бажано мати настоянку плодів глоду, яку людям, періодично страждають нападами тахікардії, корисно приймати два-три рази на день по 20 крапель, розведених в 1/3 склянки води. Такий курс лікування повинен займати приблизно три тижні.
   
5. Одна столова ложка сухої трави пустирника заливається склянкою киплячої води, настоюється протягом однієї години. Потім у цей настій додається чайна ложечка меду і декілька крапель олії перцевої м'яти. Все це потрібно пити маленькими ковтками. Лікування триває протягом місяця.
   
6. Зробити збір з рівних частин трави пустирника і квіток календули. Одну ст. ложку цього сухого збору заварити склянкою окропу і настоювати дві-три години. Потім процідити. Приймати після обіду протягом двох-трьох тижнів.
   
7. Скласти збір з насіння кропу, листя меліси, шишок хмелю і кореня валеріани. Кожного компонента - по одній ч. Ложці. Заварити суміш півтора склянками окропу і дати півгодини настоятися. Це засіб потрібно приймати за чверть години до їди. І так протягом двох тижнів.
   
8. Сік одного лимона змішати з соком чорноплідної горобини (1/2 склянки), журавлини (півтори склянки), моркви (1 склянка) і склянкою горілки. Добре перемішати і приймати щодня за годину до прийому їжі.
   
Є й такий народний спосіб, що допомагає «обдурити» організм: намацати на правій руці пульсуючі точки і протягом двох-трьох хвилин натискати на них через кожну секунду (така періодичність відповідає нормальному ритму серцебиття). Частота пульсу повинна знизитися.

9. Найдієвішим способом профілактики порушень пульсу є здоровий спосіб життя. Намагайтеся не нервувати, дотримуйтеся режиму сну. Слідкуйте за своїм харчуванням: вам протипоказано зайве вживання солі, жирної і гострої їжі. Алкоголь, куріння, кава - для вас тепер все це під суворою забороною. Прискорене серцебиття найчастіше трапляється у людей з великою вагою. Тому треба подумати про те, як позбавити себе від зайвих кілограмів.
   
10. Також необхідно дотримуватися обережності з медичними препаратами. Якщо ліки, що знижують пульс, що не призначені лікарем, а ви приймаєте їх, користуючись чиїмись рекомендаціями, знайте, що навіть за умови, що препарати приносять вам полегшення, ви тільки на час усуваєте симптом, а причина тахікардії залишається невідомою. Може статися й передозування, коли хворий, нетерпляче чекаючи поліпшення, знову і знову ковтає таблетки. Все це погано закінчується, поступово знизити пульс в домашніх умовах не вдається.
    

Прикінцеві поради
Знайдіть на руці свій пульс. Його частота - показник швидкості скорочень серця. Порахуйте його удари хоча б протягом 30 секунд. Подвійте це число - і ви дізнаєтеся, скільки ударів робить серце за хвилину. Наприклад, якщо за півхвилини ви налічите 35 ударів, значить, протягом хвилини ваше серце скорочується 70 разів. У здорових людей нормальна частота становить 60 - 100 ударів на хвилину. Звичайно, результат залежить від того, чим людина перед цим займався, які ліки приймав, чи немає у нього температури і наскільки хороша його фізична форма.

Щоб уникнути нападів тахікардії і не шукати способів зниження пульсу, людина повинна перебувати в русі. Якщо навіть його робота передбачає малорухливість, можна зайнятися ритмопластические гімнастикою, яка складається з махових рухів рук і ніг, вправ зі спортивними снарядами.

Якщо вже траплялися напади тахікардії, дуже корисні відвідування басейну, неквапливі велосипедні, лижні та піші прогулянки, біг підтюпцем. У хвилини відпочинку рекомендується робити самомасаж плечових і колінних суглобів. Посильна робота на дачі і будинки також повинна бути в розпорядку дня людей, які перенесли напади тахікардії.