Як не підчепити вірус грипу

Посилення холодів змушує задуматися, як уникнути зараження вірусом грипу та іншими простудними інфекціями. Вам допоможуть не тільки загальнозміцнюючі засоби, а й деякі організаційно-гігієнічні заходи. Візьміть їх на замітку.

Основний спосіб поширення простудних інфекцій - повітряно-крапельний. Хвороботворні віруси і бактерії, осідають в наших дихальних шляхах, а потім, стрімко розмножуючись, опановують нашим ніжним тілом. Тому одне з найважливіших профілактичних заходів - очищення шляхів надходження інфекції.

Після кожного відвідування людних місць негайно прочищайте ніс. Висякаєтеся навіть якщо здається, що нічим, але без надриву. Адже саме в слизу "грузнуть" мікроби і віруси, вдихувані нами, і з нею ж вони видаляються. У кого виходить - промивайте ніс, набравши в ніздрі воду з долоньки. Медики навіть рекомендують робити це слабким мильним розчином. Руки попередньо вимийте!

Очищайте горло: наберіть в рот води і, нахиляючи голову в різні боки, ретельно прополощіть горло і порожнину рота. Можна використовувати питну прямо з крана. Якщо вона здається вам нестерпно холодною, потримайте її трохи в роті, щоб зігрілася. Але повірте, від одного холодного полоскання ви не захворієте. А користі багато - ви не тільки очищаєте, але й гартувати горло.

Якщо ваша робота пов'язана з прийомом відвідувачів, робіть час від часу невеликі перерви для виконання цих гігієнічних процедур.

Від стану слизового шару верхніх дихальних шляхів залежить, наскільки успішно уловлюватиметься і ізолюватися вдихувана інфекція. Сухе повітря натопленої кімнати або кондиціонером приміщення викликає пересихання носоглотки. Це зменшує кількість слизу, знижує її захисні здібності. Якщо відчуваєте сухість в носі - змастіть вазеліном або жирним кремом.

Перед виходом на вулицю і на роботі обов'язково користуйтеся оксоліновою маззю, досить намазати тонким шаром. Ефективність оксолінкі в якості антигрипозного профілактичного засобу доведена багаторічною практикою.

Не виключений і побутовий шлях передачі інфекції - через загальні предмети побуту, в місцях загального користування. Ретельно мийте руки перед їжею, особливо, якщо ви прийшли в точку громадського харчування. Згадайте, скількох дверних ручок або автобусних поручнів торкнулися ваші пальці? А скільки інших пальців розмазували соплі і хапалися за ці ж ручки перед вами?

Для дезінфекції рук можна використовувати вологі серветки або антисептичні рідини і гелі для очищення рук без води. Вони в достатку з'явилися на прилавках в минулому свіногріппозном році. Придбайте упаковку або пляшку і носіть із собою.

Взагалі протягом дня частіше мийте руки. Не тріть немитими руками очі, ніс і рот. Поборіть шкідливу звичку тягти до рота ручку. Частіше робіть вологе прибирання на роботі, обдавайте офісну посуд окропом.

Якщо ви слабкого здоров'я, уникайте відвідування хворих, справьтесь про їх стан по телефону. Не запрошуйте застуджених друзів і родичів, особливо якщо у вас є діти - вони переносять грип набагато важче дорослих.

Не соромтеся відвернутися від розповсюджувача зарази, відійти на інший кінець кімнати, салону автобуса, нагадати чхати про необхідність ретельно прикривати рот. Радіус зараженої зони навколо нього достатньо великий: 2-3 метри. Тому саме хворому, в першу чергу, рекомендується носити захисну маску. І ніяких обіймів і поцілунків при зустрічі!

У період епідемії користуйтеся марлевою пов'язкою, пов'язуючи її якомога щільніше. Маску потрібно міняти кожні 2-4 години, а якщо робота не пов'язана зі спілкуванням - 3-4 рази на день. Одноразову потрібно викидати, а марлеву дозволяється прати, прасувати і використовувати повторно. Зони скупчення людей також можна минути, прикривши ніс і рот шарфом.

Одягайте рукавички для поїздок у громадському транспорті. Не беріться голими руками за поручні ескалатора, за ручки дверей у людних місцях. Привчіть себе спиратися об поручні сходів кулаком, підібгавши пальці до долоні, відкривати двері, натискаючи на ручку підставою кисті руки або штовхати її передпліччям.

Якщо ви захворіли, але продовжуєте вести звичайний спосіб життя - пошкодуйте своїх близьких і колег. Спілкуйтеся зі співробітниками дотримуючись можливу дистанцію. У тісному колі людей надягайте маску. Користуйтеся одноразовими хустинками і негайно викидайте використані, відразу вимийте руки. Щоб не інфікувати руки, чхають і кашляють прикриваючись НЕ долонькою, а згином зігнутою в лікті руки, хусткою, шарфом, відворотом одягу, сумочкою, папкою з секретними документами.

Не сидіть біля телевізора з сім'єю, "самоізолюється" на кілька днів, книжку почитайте. Не їжте із загального посуду, а свою ретельно мийте і обдавайте окропом. Раз на годину влаштовуйте п'ятихвилинне провітрювання. І звичайно, приймайте загальнозміцнюючі препарати, вітаміни. Якщо немає температури, проводите зігріваючі, що підсилюють кровообіг процедури. Будьте здорові!