Як самостійно провести психологічну тренування по боротьбі з проблемами
Життя - не безхмарний свято, це відомий факт. Кожному з нас доводиться вирішувати будь-які не найприємніші питання або боротися з проблемами. Особливо важко буває, коли проблеми пов'язані з психологічним аспектом, і це стає вантажем, відволікає, заважає або навіть пригнічує, стає депресією.
Інструкція
1 крок
Щоб допомогти собі впоратися з психологічною стороною проблеми потрібно провести самотренінг, тобто попросту знайти спосіб переконати себе, що все не так вже погано, що є сили і можливості боротися. Це буває досить істотний момент, особливо для недовірливих або не впевнений у собі людей, або ж у тому випадку, коли віз проблем великий і частенько не зовсім вистачає сил впоратися. А важливо це тому, що якщо потрапити в психологічну залежність від ситуації, то можна дуже швидко прийти до депресивного стану. А піймавши депресію, не відразу від неї позбутися.
2 крок
На тему психологічних тренінгів є маса корисної і не дуже корисної літератури, курси, лекції, групові заняття. Все це досліджується і розвивається в рамках науки "психологія особистості". Весь накопичений досвід по цій частині не вміститься ні в одну, навіть саму "потужну" інструкцію. Мета у цій статті трохи інша - розповісти про просте, "побутовому", можна сказати, способі розігнати нудьгу від знудити тривало вирішуваної проблеми.
3 крок
Перший і досить відомий спосіб, позначити свої проблеми і неприємності на папері. Беремо олівець чи ручку і аркуш паперу. І починаємо записувати, починаючи з найголовнішого. Викладіть найголовніше, що вас турбує. А потім, змусьте себе поглянути на кожен пункт, яким би нерозв'язний він не виявився, і оцінити його з нейтральної точки зору. Зважте всі моменти і викреслюйте ті пункти, які при найближчому розгляді виявилися зовсім не такими вже важливими або у них є послідовні шляхи вирішення. Подивіться, список став набагато менше. Тепер можна братися за справу.
4 крок
А ось ще один спосіб, коли крім аналізу ситуації, просто хочеться скинути з себе тягар, який майже фізично відчувається при наявності яких-небудь проблем.
Цей спосіб комп'ютеризований. Відкриваємо файл у Word і записуємо якусь свою проблему. Вимовляла за допомогою клавіш, виливаємо душу. А тепер даємо найменування файлу. Наприклад, "Зайві 7 кілограм", або "Проблеми на роботі", або "Хвороба гайморит". Постарайтеся назвати файл так, щоб відмінок головного слова був як називним, так і знахідному. Навіщо це потрібно? А ось в цьому суть. :) Потім виділіть значок файлу на робочому столі та натисніть "Видалити" або кнопки Shit + Del. У вас спливе діалогове віконце "Ви дійсно хочете видалити" Зайві 7 кілограм ", або" Ви дійсно хочете видалити "Проблеми на роботі", або "Ви дійсно хочете видалити" Хвороба гайморит "? Після цього ви із задоволенням натискаєте" ОК! "І відправляєте свою неприємність в корзину. Полегчало? От і добре. :)
!
Як перестати хвилюватися? Найчастіше більшість людей хвилюються з незначних приводів. Зрозуміло, іноді бувають і обгрунтовані стреси, але в багатьох випадках занепокоєння не має видимих причин. Люди схильні розладів, депресій, відчувають невпевненість у своїх силах і…
Як видалити фото в «однокласниках? Часто буває так, що завантажив фото в соціальну мережу, а вона раптом перестала подобатися, або застаріла, та хіба мало може бути випадків! І як бути? Як прибрати це фото зі своїх очей геть, а головне і з очей геть тих, хто заходить на сторінку?…
Як видалити коментар в «однокласниках» Соціальні мережі набирають обертів, залучаючи в свою «павутину» все більше і більше користувачів. Ці ресурси відвідує ні один мільйон чоловік. Соціальні мережі задумані як ресурс для спілкування людей. Тому, напевно, кожному з користувачів подібних…
Як видалити відео в контакті? Як видалити відео в КонтактіІноді трапляються ситуації, коли необхідно вилучити з мережі деякий відео. Нехай воно не носить компрометуючого характеру і не викриває дії відомих людей, але навіть приватна зйомка хрещення немовляти може отримати…
Як видалити дані без можливості відновлення Іноді виникають ситуації, коли потрібно оперативно стерти дані з жорсткого диска, і видалити так, щоб ніхто не зміг відновити. Деякі люди використовують для цих цілей сторонні програми, але мало кому відомо, що Windows7 теж має в своєму арсеналі…
Як видалити не видаляються файли з допомогою антивірусу Dr.WebБагато людей стикаються з проблемою як видалити не видаляється. Зазвичай такі файли бувають включені в іншій програмі. Тому такі файли не можуть бути видалені. Чи не видаляються файли можуть засмічують пам'ять комп'ютера. У цій статті я…
Як встановити (запустити) гру, якщо бракує кількох файлів. Часто при запуску і установці ігор, навіть ліцензійних, виникають проблеми. Наприклад, не вистачає якогось небудь файлу. Часто такі проблеми виникають з новими іграми, в основному через застаріле програмного забезпечення на вашому комп'ютері. Або зі…
Як прибрати кольорові виділення тексту у файлі word, збереженого з html-документа? Іноді в збереженому з Інтернету документі залишається виділення тексту різнокольоровими смугами. Я так і не зміг прибрати їх стандартними засобами Word'а, довелося шукати інший спосіб. Є примітивний, але швидкий і дієвий спосіб ...ІнструкціяРівень…
Як боротися з помилками при видаленні / переміщенні / перейменування файлу Неможливо видалити файл. Диск може бути заповнений або захищений від запису, або файл зайнятий іншим додатком. Знайоме повідомлення? Читаємо як його перемогти))ІнструкціяРівень складності: ЛегкоЩо вам знадобиться:Ну інтернет, що ж ще?1 крокДля…
Як легко знайти вихід зі складної ситуації? Здавалося б, як же важко буває придумати щось путнє. Я вам розповім про три способи, як можна мозок змусити працювати до 10 разів сильніше. Всі методи досить ефективні, але розповім про них, починаючи з найпростішого і закінчуючи…
Як впоратися з депресією? У різні моменти життя, а особливо в осінньо-зимові періоди всі ми стикаємося з різними проявами депресій, або у себе, або в оточуючих нас людей. Всесвітня організація охорони здоров'я вважає, що до 2020 року депресія стане другою за ступенем…
Що робити, коли все погано? Всі ми, здається, вже звиклися з думкою, що життя - це зебра, чергування чорних і білих смуг. Але у будь-якого мешканця цієї планети бувають періоди, коли здається, що життєва смуга не просто чорна, а безпросвітна і нескінченна. У такі моменти життя…
Як виділити весь текст відразу? Більшість користувачів для виділення тексту традиційно користуються мишкою, затискаючи ліву кнопку і «простягаючи» виділення до потрібного місця. Але тим, хто хоча б раз набирав або працював з багатосторінковими текстовими документами добре відомий…
Як відкрити файл hosts? Непримітний файл hosts в операційних системах Windows здатний доставити багато клопоту користувачам комп'ютерів, які не знають про те, що найпростіші зміни в даному файлі здатні повністю змінити роботу сайтів, запитуваних через браузери. Цю…
Чоловік б'є і знущається. Що робити? Мене мій чоловік неодноразово бив. Я в шлюбі 25 років. Він мені неодноразово погрожував що вб'є. Розлучитися з ним неможливо. Зараз постійні у нього істерики і загрози. Я більше не можу терпіти. Допоможіть. Фадєєва Людмила ОлександрівнаПривіт…
Як вбити час на лекції Вам знайома ситуація, коли ви вважаєте секунди до кінця лекції? Мабуть, вона не дуже цікава для вас. Вбити час можна кількома способами, і кожен знайде підходящий для себе.ІнструкціяРівень складності: Легко1 крокЧитайте.Читати на лекції -…