Як стати молодше

Мабуть, кожна жінка, подолавши певний віковий рубіж, починає замислюватися над тим, як призупинити стрімкий біг часу. Звичайно, повернути безтурботне юність навряд чи вдасться, але от виглядати і відчувати себе більш молодий - цілком реально. Нескладні у виконанні прийоми і практичні поради допоможуть вам за короткі терміни скинути «років десяток з плечей геть». Якщо при погляді в дзеркало ви частенько ставите питанням, як стати молодше і красивіше, значить, прийшла пора діяти!

• Харчування
• Фізична активність
• Турбота про зір
• Секс
• Достатня кількість сну
• Сміх
• Зуби
• Відмова від куріння
• Догляд за зоною шиї і декольте
• Догляд за руками і нігтями
• Більше блиску!
• Омолоджуючий макіяж
• Одяг, яка молодить
• Зачіски, які дарують молодість

Харчування

Без сумніву, те, що ми їмо, прямо впливає на нас, у тому числі і на наш зовнішній вигляд. Віддавайте перевагу легкій, корисної, не надто калорійною їжі, налягайте на фрукти та овочі, пийте більше води і зеленого чаю.

У вашому меню обов'язково повинні бути присутніми продукти з високим вмістом антиоксидантів - речовин, що перешкоджають старінню і омолоджуючих організм. Вам потрібні вітаміни C і E, провітамін A, лікопін, а також поліфеноли. Частіше включайте в раціон помідори, броколі, чорницю, обліпиху, журавлину, виноград, гранати, смородину, чорнослив, горіхи. Чи не зашкодить і випитий зрідка келих червоного вина - в цьому напої також досить антиоксидантів. Саме вони ведуть у вашому тілі невидиму роботу, успішно борючись з вільними радикалами.

Ще один ваш помічник у справі підтримання молодості і краси - риб'ячий жир в капсулах. Регулярний прийом цього засобу в поєднанні з вживанням продуктів з антиоксидантами всього за два тижні може значно зменшити видимість зморшок.

Не забувайте і про грейпфрут, чудо-фрукт, який, на думку чиказьких вчених, може чарівним чином переконати оточуючих у вашої молодості. Згідно з дослідженнями, запах цього цитруса дуже незвично впливає на чоловічий мозок: представники сильної статі починають сприймати оточуючих жінок так, немов вони приблизно на шість років молодше, ніж є насправді. Заманливо, чи не так? Щоб огорнути себе магічним ароматом, щоранку з'їдайте половинку гіркуватого фрукта або випивайте склянку свіжовичавленого соку з нього, регулярно користуйтеся милом на основі червоного грейпфрута, а замість духів застосовуйте кілька крапель ефірного масла з цієї рослини. До того ж за допомогою підбадьорливого цитруса ви зможете скинути кілька зайвих кілограмів, а значить, знайти більш підтягнуту і струнку фігуру.

Фізична активність

Займаючись спортом три рази на тиждень, ви зможете омолодитися, зробивши свою шкіру більш гладкою і красивою, впевнені канадські вчені. Вони провели аналіз шкіри на ... сідницях 30 добровольців (адже ця частина тіла рідко піддається впливу сонячних променів). Експерти взяли проби з двох верхніх шарів шкіри, епідермісу і дерми, і виявили, що у спортсменів старше 40 років шкіра молодше, ніж у їхніх однолітків, які не люблять рухову активність. Епідерміс (підшкірний шар) і дерма (шкіра) у тих, хто не займався фізкультурою, були менш еластичними, більш сухими і в'ялими.

Найцікавіше, що спорту можна почати віддавати данину в будь-якому віці - це все одно принесе відчутну користь для здоров'я. Приміром, беруть участь в одному з експериментів люди старше 65 років, які три рази на тиждень протягом трьох місяців займалися на велотренажерах, змогли значно освіжити і омолодити шкіру всього тіла. Вчені вважають, що настільки дивовижні результати досягаються завдяки особливим молекулам - цитокинам, сприяючим зв'язки між клітинами через кровоносну систему. Таким чином, фізична активність дійсно може відчутно вплинути на ваше тіло, допомагаючи зберегти здоров'я не тільки серця і мозку, але і шкіри, а також в цілому поліпшити зовнішній вигляд.

Більше того - регулярні фізичні вправи здатні вплинути на вашу ДНК! У недавньому дослідженні взяли участь брати-близнюки, один з яких присвячував фізичній активності півгодини щодня. Зрештою з'ясувалося, що деякі частини його ДНК виглядають на десять років молодше, ніж у брата, який взагалі не займався.

Турбота про зір

Спробуйте зусиллям волі заборонити собі жмуритися. Кожен раз, коли ви звужуєте очі, під шкірою утворюються крихітні канавки. З роками шкірний покрив втрачає свою еластичність, і дрібні тріщини виходять на поверхню, перетворюючись на глибокі зморшки. Один з кращих порад, яку можна дати тим, хто почав замислюватися про ботокс, - попередньо відвідати офтальмолога.

Секс

Не варто думати, що з віком інтимні контакти повинні відійти на другий план. Виявляється, люди, які займаються любов'ю принаймні чотири рази на тиждень, виглядають приблизно на 7-12 років молодше своїх однолітків. Здорове статеве життя стимулює секрецію гормону росту, що робить шкіру більш еластичною і тим самим сприяє молодому зовнішньому вигляду.

Секс можна вважати відмінним аеробною вправою, а це означає, що він підсилює кровообіг і зміцнює імунну систему. Поліпшення кровопостачання особи - відмінний внесок у справу збереження молодості! Крім того, заняття любов'ю сприяють зниженню стресу, який викликає передчасне старіння. Живучи активної сексуальним життям, ми в цілому відчуваємо себе краще і впевненіше, що також допомагає нам виглядати свіжішими і бадьорими.

Ось три пози під час сексу, які, на думку вчених, ідеальні для омолодження організму.

1. Місіонерська позиція

2. Поза лотоса

3. Поза, в якій жінка тримає ноги на плечах партнера

Достатня кількість сну

Повноцінний міцний сон, крім того що здатний прибирати темні кола під очима, додають нам добрий десяток років, в цілому чудово впливає на наш зовнішній вигляд. Вчені з Клівленда довели, що шкіра людей, які страждають від безсоння, важче справляється з впливом зовнішніх чинників, таких як УФ-випромінювання.

Сміх

Німецькі вчені провели експеримент, попросивши випробовуваних оцінити, який вік людей на 170 фотографіях. Найчастіше більш молодими вважали тих, хто на фото посміхався або сміявся. Тому не переживайте, що посмішка може підкреслити кілька зморшок на вашому обличчі, - вона в першу чергу зробить вас молодше.

Зуби

З часом зубна емаль стає більш темною, а через це будь-яка людина виглядає старше, ніж він є насправді. Тому обов'язково регулярно чистите зуби як мінімум два рази на день.

Відмова від куріння

Кожне десятиліття сумнівною «кар'єри» курця додає до вашого біологічному віку зайві два з половиною роки. Захоплення сигаретами загрожує зморшками біля губ, брів і під носом, воно «дарує» вам запалі щоки і темні кола під очима. Хочете стати молодше? Терміново кидайте курити!

Догляд за зоною шиї і декольте

Під час щоденного догляду за шкірою, ми, як правило, обходимо увагою шию і декольте, які косметологи іноді називають V-зоною. Наслідки цього зневаги можуть стати помітними вже в 30 років.

Шкіра шиї і декольте дуже тонка, і саме на ній помітні перші ознаки старіння, такі як зморшки і гіперпігментація. За V-зоною треба доглядати ще ретельніше, ніж за обличчям. І тим більше не варто економити на зволожуючих кремах! Адже у шкіри в цій частині тіла вкрай мало сальних залоз, і вона не отримує достатньої кількості природного жиру, який захищає нас від зовнішніх впливів і передчасного старіння.

Правильний догляд за даною галуззю включає в себе щоденну очищення, тонізація і зволоження, а також ніжний пілінг раз на тиждень. Так само, як і особа, захищайте шию і декольте від ультрафіолетових променів, оскільки вони дуже сушать шкіру на цих частинах тіла і залишають непривабливі коричневі плями і веснянки.

Ви задумалися про те, як стати молодше після 40? У такому випадку вам потрібно обов'язково приділяти увагу V-зоні! А вашими ідеальними союзниками у справі підтримання краси стануть маски проти старіння, які буде омолоджувати шкіру, відновлювати її і дарувати їй необхідну вологу.

Маска проти зморшок з спіруліна
Змішайте до однорідної маси по чайній ложці подрібнених кабачків без шкірки, перемеленої в блендері китайської капусти, сметани і водорості спіруліни в порошку. Нанесіть маску на попередньо очищені шию і декольте і залиште на 20 хвилин, потім змийте теплою водою. Робіть процедуру двічі на тиждень - і вона дасть казкові результати: ваші шия і груди будуть довго залишатися гладкими і пружними.

Маска для зрілої та сухої шкіри шиї
Жовток сирого яйця змішайте з невеликою кількістю оливкової олії - у вас повинен вийти густий крем, за консистенцією схожий на майонез. В іншій мисці зробіть однорідне пюре з двох великих, подрібнених в блендері яблук і чайної ложки борошна. З'єднайте всі інгредієнти. Маска не повинна бути занадто густий. Нанесіть її на шию, декольте і руки і залиште діяти близько 40 хвилин, а потім змийте теплою і після холодною водою. Ця маска пом'якшує шкіру й надає їй сяючий блиск.

Антивікова маска
Змішайте півсклянки жирних вершків з подрібненим бананом до утворення однорідної пасти, потім додайте в суміш чайну ложку арганового масла або олії пшеничних зародків, які вважаються багатими джерелами вітаміну E. Розподіліть маску по попередньо очищеної шкірі шиї і декольте і залиште на 10-15 хвилин, а потім змийте теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

Догляд за руками і нігтями

Не забувайте, що моментально видають вік і руки. Можна пофарбувати волосся, прибрати зморшки, прикрити шию, але кисті заховати набагато складніше.

• Після душу, завдавши на тіло зволожуючий молочко, обробіть і руки. У цей час пори відкриті, і будь-який крем дуже добре вбирається.
• Якщо ви хочете, щоб ваші руки виглядали молодо, обов'язково піклуйтеся про температуру води під час ручного прання. Вона не повинна бути ні дуже холодною, ні занадто гарячою, тому що це в обох випадках пошкоджує шкіру. Краще всього використовувати теплу воду і мило з великою кількістю масел.
• Прибирання будинку без рукавичок - також по-справжньому руйнівний чинник для шкіри рук. Тому кожен раз надягайте гумові рукавички.

Зверніть увагу - руки відразу виглядають молодшими, якщо у вас доглянуті нігті. Забудьте про яскравий лак для нігтів, тому що він привертає увагу до всієї руці, виділяючи грубість шкіри і веснянки. Переважно використовувати напівпрозорі червоні відтінки з рожевими півтонами, що допомагає створити відчуття «свіжості».

Більше блиску!

Прекрасний вибір для того, щоб виглядати молодше, - лосьйон для тіла з золотистими блискітками, що дає ефект легкого загару. Завдяки блискучій смаглявою шкірі стануть менше видно такі недоліки, як вени, шрами і целюліт. Замініть звичайне молочко для тіла маслом з бронзовим або золотистим відливом, яке надає шкірі сяйво. Прекрасно омолоджує і пудра зі світловідбиваючими частинками. За роки життя виробництво меланіну знижується, і навіть самому здоровому кольору обличчя вже бракує юнацького рум'янцю. Щоб цього уникнути, нанесіть на шкіру рідкий флюїд з мерехтливими інгредієнтами.

Омолоджуючий макіяж

Турбота про здоров'я - справа багатьох днів. Домогтися помітного результату вийде далеко не відразу. А як бути, якщо хочеться бути молодою і красивою вже сьогодні, зараз? Припустимо, якщо стрімко наближаються свята. Постати перед друзями та знайомими свіжою і відпочила допоможе омолоджуючий макіяж. Якщо ви вирішили стати молодше до Нового року, до 8 березня або до дня народження, потрібно наслідувати нескладних порад візажистів по правильному нанесенню косметики. Запам'ятайте: макіяж слід накладати тільки при природному освітленні.

• Для зрілої шкіри бронзові рум'яна підходять набагато більше, ніж рожеві або фіолетові.
• Відмінний вибір - пудра, яка містить колаген, ретинол і гідролізований еластин: вона додає шкірі вологи.
• Якщо брови дуже тонкі і світлі, обличчя наче втрачає контур, і ви виглядаєте на п'ять років старше. А ось широкі брови, навпаки, додають зовнішності молодості. Рідкісні брови потрібно розчесати у напрямку росту волосся спеціальною щіточкою, на яку попередньо наноситься кольоровий порошок для брів. Потім ватним тампоном пригладьте волоски вгору.
• Очі - це вікна у світ, які, тим не менш, зрадницьки видають ваш справжній вік. Коли незнайома людина намагається оцінити, скільки вам років, очі в даному питанні відіграють вирішальну роль. Щоб погляд завжди був свіжим, слід спати по 8 годин на добу. Врятувати становище може і звичайний білий олівець для очей. Проведіть їм уздовж внутрішніх куточків очей - це додасть погляду виразності і ясності і приховає шкірні недосконалості кшталт дрібних зморшок.
• Після 40 шкіра навколо очей стоншується і дещо втрачає свою еластичність. Починають проявлятися дрібні капіляри, що тільки посилює враження втоми і набряклості навколо очей. Виберіть консилер хорошої якості, який буде освітлювати темні круги і освіжати обличчя. Зупиніться на засобі жовтуватого відтінку, принаймні на два тони світліше, ніж ваша шкіра.
• З віком виробництво колагену зменшується, що помітно истончает губи. Щоб зробити їх візуально повніше, нанесіть блиск для губ на середину нижньої губи і на куточки верхньої.

Одяг, яка молодить

Всього лише кілька маленьких змін у вашому гардеробі - і ви зможете створити образ елегантної, моложавий леді.

• Якщо ви хочете приховати зайві кілограми, краще вибирати одяг, яка сховає животик і візуально витончений і подовжить ваші ноги. Відмінний вибір - туніка: до неї прекрасно підходять ремінь, що підкреслює талію, і короткий жакет.
• Темні обтягуючі джинси створять диво з вашою фігурою. Вони чудово поєднуються з короткими, щільно охоплюють ноги чобітьми.
• Ніхто не заважає вам злегка вкоротити сукні та спідниці. Якщо вам є що приховувати - надягайте під них відповідні темні колготки.
• Багато чоловіків вважають оголені жіночі плечі дуже привабливими. Віддайте перевагу поряд з відкритими плечима.
• Прекрасно «освіжити» зовнішній вигляд допоможуть аксесуари зі «звіриним» принтом, що імітує розмальовку шкури леопарда, тигра, зебри.

Зачіски, які дарують молодість

Більшість професійних перукарів сходяться на думці, що жінки після 40 років часто роблять помилки при виборі зачіски, зупиняючись на самому модному варіанті і не звертаючи уваги, що з роками якість їх волосся погіршився. А між тим існують прийоми, які здатні допомогти приховати вади зовнішності і дозволити виглядати молодше.

• Чубчика найкраще приховують роки і тонкі зморшки на лобі. Найпростіший спосіб перевірити, наскільки чубчик вам підходить, - прикласти до лоба кілька більш довгих пасом і подивитися, як ви виглядаєте.
• Жінкам 50, 60, 70 років ідеально підходять напівдовге зачіски. З віком слід уникати гострих кутів і вибирати більш м'які лінії, що обрамляють обличчя. Не рекомендується наносити на локони занадто багато засобів по догляду, тому що вони обтяжують волосся. Укладання найкраще робити феном і круглою щіткою в напрямку від обличчя.
• З коротким волоссям слід бути дуже обережними. Занадто коротка стрижка додасть вам чоловічих рис. Краща довжина волосся становить від 3,5 до 4 см. Рекомендується легка градуювання - так пасма виглядають товщі, а зачіска - пишніше.
• Колір волосся повинен відповідати кольору обличчя. Світлій шкірі найкраще підходять синюваті відтінки, а смаглявою - каштанові, коричневі і чорні тони. Освіжають зовнішність і світлі смуги (мелірування).
• З віком волосся рідшають і потребують новій формі. Жінки в свої 50 не обов'язково повинні відмовлятися від довгих пасом, потрібно просто підстригти їх по-іншому. Кращий вибір - ступінчасті зачіски, які будуть створювати об'єм. Крім того, надати жвавості і якоїсь безпечності вашому вигляду допоможуть м'які, плавні кучері.

Ще трохи про те, що потрібно шкірі, щоб виглядати молодою і свіжою, - в короткому відео: