Готуємося і здаємо іспити без переживань і нервів
Щоб позбутися нав'язливого страху провалити іспит, психологи радять "скинути важливість". У іспиту теж є своя реальна важливість, але вона відрізняється від тієї, якою його наділяють студенти. Додання зайвої важливості будь-якої події не дає переступити цю межу спокійно і з гідністю. Вся справа в тому, щоб усвідомити реальну важливість події. Зрозуміло, краще зробити це заздалегідь, так як на це потрібен час. Але дефіцит часу означає лише одне: настав час приступати - діяти усвідомлено і з рівнянням на результат.Про що слід подбати задовго до іспиту
- Готуємо список всіх речей, які потрібно взяти з собою, включаючи дрібниці: таким чином позбавимо себе від зайвого стресу і клопотів, яких предостатньо. Одяг повинен бути зручним, звичною і бажано не новою, щоб нічого не відволікало.
- У перебігу навчального періоду бажано поцікавитися спеціальною літературою з розвитку пам'яті та уваги, включити в розклад кожного дня короткі тренування для інтелекту.
- Практикуємо візуалізацію: час від часу уявляємо у всіх деталях позитивний результат бажаного події.
- Можна запросити друзів і прорепетирувати сценарій іспиту з усіма коментарями. Це допоможе "відпустити момент" і мобілізувати сили на вивчення.
- Розподілити обсяг матеріалу за кількістю днів і слідувати плану підготовки.
- Відповіді фіксувати письмово, використовуючи схеми і різні види асоціацій (смислові, за загальними ознаками, за контрастом), план, основні терміни.
- Працюючи над матеріалом, потрібно чергувати час занять з активним відпочинком: смуга занять лише трохи довше смуги відпочинку.
- Правильно харчуватися, збагачувати раціон вітамінами.
Як відбувається запам'ятовування
Найкраще інформація засвоюється "циклічно", через певні проміжки часу. Інтервали між повторенням для текстової інформації - 15 хвилин, 8 годин, потім 24 години-для точних наук - 60 хвилин, 3 години, 15 годин. У проміжку між вивченням і відтворенням непомітно відбувається засвоєння. Чим більше проміжків, тим краще. Запам'ятовування відбувається стрибками і діє за принципом: спочатку повільно, а потім все швидше, і краще кожен день по одному разу, ніж сто разів в останній день.
В день іспиту краще взагалі не витрачати багато часу на вивчення предмета, так можна лише заробити втому і неуважність на час іспиту. Займіться сторонніми справами, проведіть час на свіжому повітрі, з позитивом.
Правильний психологічний настрій
Отже, відомий сценарій хвилювання вже переступає разом з нами поріг аудиторії, де переживають не менше за нас, і атмосфера якого тепер доведе нас до повного нервового виснаження. Або можна цьому запобігти? Можна вчинити за порадою Дейла Карнегі: уявити, що найгірше вже трапилося, і всередині змиритися з таким результатом. А потім - "воскреснути" і почати робити все, щоб цього не сталося.
Будь користь від ресурсів інтелекту можлива, якщо дати йому на це шанс. А значить, перше, що необхідно - всіма заходами впливати на власне заспокоєння, допомогти собі розслабитися, хоча б за допомогою масажу кистей рук і мочок ушей- прийти в стан загальної релаксації, щоб зуміти сконцентруватися на поставленому завданні. Відпустіть забобони, екзаменатори - теж люди зі своїми потребами, вони не відслідковують вашу поведінку, сидячи на одній лише частоті - "як би завалити".
В аудиторії
- Вибираючи місце, краще орієнтуватися на центральну частину: позаду багато шуму, біля вікна розсіюється увага, а близькість до відповідає може збагатити відповідь.
- Дві-три хвилини дозволяємо собі на релаксацію.
- Вибираємо найлегший питання і відповідаємо на нього. Потім розглядаємо більш складні завдання.
- Витрачаємо мінімум часу на кожне із завдань, поки залишаються невирішені.
- Накидаємо коротку схему відповіді. Помітивши неіспісанний листок, екзаменатор може перейнятися недовірою, та й на студента "порожнеча" може навіювати невпевненість. Почніть писати, дайте думкам "зачепитися" за що-небудь, а пізніше підключиться ефективне мислення, і ви поступово розставите все по місцях.
- Перед здачею перевіряємо роботу на помилки, чіткість визначень, упевняємося, що у відповіді є початок, основна і заключна частина, що відповідь вичерпний.
У процесі підготовки ви вже почнете помічати, наскільки ефективно дається вивчення матеріалу, і, можливо внесете важливі для себе доповнення. Головне, тепер ви у всьому впевнені, і успіх вам гарантовано!
Як вивчити англійську самостійно? Зараз дуже затребуване знання англійської мови. Тим хто ним володіє простіше влаштуватися на роботу, перед ними відкриваються ширші горизонти для кар'єрного зростання, та й опинившись за кордоном такі люди не пропадуть і завжди зможуть зробити…
Як стати відмінником або відмінницею? Домогтися високих результатів та відповідних оцінок у школі та університеті не так просто. Багато хто прагне вчитися краще, старанно займаються, але все-таки не в силах переступити заповітну межу, що відокремлює від «п'ятірок». Деякі, навпаки,…
Як скласти іспит в гибдд з першого разу? Після закінчення автошколи для кожного учня актуальним стає питання як здати іспит в даі з першого разу. Але на жаль, визначеного механізму немає і до кожного екзаментору потрібен окремий підхід. Всі поспіль запам'ятати неможливо, але можна…
Як підготуватися до ЄДІ з історії росії і здати на 80 балів і більше За вікном поступово починає теплішати, а значить наближається гаряча пора для випускників російських шкіл - Єдиний державний іспит. Багато молодих людей, які збираються вступати до гуманітарні ВНЗ, вибирають в якості одного з додаткових іспитів…
Як підготуватися до іспиту за одну ніч? Інструкція для тих, хто весело і безтурботно жив весь цей час і тільки сьогодні дізнався, що завтра чекає іспит. Все просто. Якщо є бажання, підготуватися можна і за ніч. Правда, оцінка буде багато в чому залежати від здібностей студента і удачі.…
Як взяти час в кредит Всі знають, що можна взяти в кредит гроші і потім повернути кредит з відсотками. А ось як взяти в кредит час - про це наша інструкція.ІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокПРИГАДАТИ відому істину про безкоштовний сир Всі знають, що гроші в…
Як не провалити іспит або отримати залік? Навіть шкода секрет свій відкривати, ну да ладно, я вже ніби як відучився, а кому то ця інструкція дуже допоможе.-Ясний розум -Підручник -СамовладанняІнструкціяРівень складності: Нескладно1 крокЗгадуємо, якого кольору підручник з предмета, іспит…
Як підготуватися до ЄДІ з фізики? Ти з дитинства мрієш керувати машинами та потягами? Зводити мости і висотні будівлі? Любопитствуешь, яким же законам підкоряється нежива природа? Тоді, безсумнівно зв'язуй себе з технікою! Роби в технічний ВУЗ! Ставай інженером! Але як би красиво не…
Як побороти страх при захисті реферату або складання іспиту? кожен знає, що таке іспит ....Страшне слово "ІСПИТ" !!! Ми всі його боїмося, але є кілька способів побороти цей страх.ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо вам знадобиться:матеріал для здачідзеркалодиктофонвалеріанка1 крок ну приблизно так…
Як поліпшити своє навчання? Всі ми мріємо про улюбленої професії в майбутньому і приходять від неї хороших доходів. І всі ми знаємо, що якщо вчасно не взятися за голову і не почати вчитися, всі мрії про щасливе кар'єрі потерплять крах. Але ж для того, щоб поліпшити свою якість…
Як налаштуватися на успішну здачу іспиту? Знання, характер та вміння далеко не завжди відіграють головну роль в успішній здачі іспитів. Виявляється, вся справа в настрої людини. Здається, що правильно налаштуватися на якусь діяльність дуже просто, однак, це не так. Як би ти не працював над…
Як навчитися управляти своїм часом фото з kotb.flamber.ru"У мене немає часу", "Прости, але не зараз", "Дуже поспішаю!", "Може іншим разом?" Напевно ви не раз чули ці фрази або змушені були використовувати їх самі. Найчастіше розумієш, що всі справи залишені на останній термін і ні на…
Як зменшити талію за допомогою вправ? Перед початком літа багато жінок задаються питанням: «Як зменшити обсяг талії, прибрати зайві сантиметри і підтягнути живіт?». Не секрет, що кожна жінка, не залежно від віку, хоче виглядати на всі 100%.Протягом століть показником жіночої краси була…
Як здати ЄДІ (єдиний державний іспит)? Єдиний державний іспит - випускні та вступні іспити одночасно. Від результатів цього іспиту і залежатиме, в який університет вам буде відкрита дорога, а в якій потрапити не вдасться. Тому здати ЄДІ на приемлимое кількість балів - першочергове…
Як за 24 години підготуватися до іспиту в гибдд. Ефективно, але вимагає посидючості. У стислі терміни освоюємо велику кількість матеріалу. Алгоритм складання іспиту в ГИБДД добре переносимо і на будь-які інші звітності (іспити, заліки, колоквіуми тощо ...)ІнструкціяРівень складності: НескладноЩо…
Як заспокоїтися перед іспитом? Життя постійно ставить людину в ситуації, коли йому доводиться складати іспити. Найчастіше це трапляється в юному і молодому віці. Але й пізніше кожному доводиться доводити свою соціальну, інтелектуальну і професійну спроможність. Тому стан…