Як пережити розлучення з чоловіком?

Незважаючи на те, що розірвання шлюбу вже давно не рідкість, розлучення - це не просто юридична процедура. Це, як не крути, кінець певного етапу, крах усталеного способу життя, побудованих планів і надій. Американські психологи стверджують, що за силою впливу на психіку розлучення твердо займають друге місце - після смерті близької людини. Тобто це стрес, і стрес чималий. Не випадково шлюборозлучні процеси часто супроводжуються нервовими зривами або депресією.

Пережити розлучення з чоловіком з найменшими втратами, - саме це завдання потрібно поставити перед собою в такий момент. Які б не були причини розставання, в першу чергу потрібно привести в порядок свій емоційний стан. Аналізувати помилки, вирішувати, хто винен і чи можна було зберегти шлюб, - для всього цього ще прийде час, а ось знайти себе в цих нових обставинах треба негайно.

Дати волю емоціям
Натягнуто посміхатися, даючи зрозуміти оточуючим, що нічого особливого не сталося, - це, можливо, і непогана тактика на роботі або, принаймні, при спілкуванні з начальством. Така поведінка робить вам честь і демонструє високий професіоналізм. От тільки носити маску благополуччя не знімаючи, в той час як на душі шкребуть кішки, однозначно не варто.

Якщо вам хочеться плакати, кричати і наносити оточуючим тілесні ушкодження різного ступеня тяжкості - не стримує і ні в чому собі не відмовляйте. Тільки нехай у цей момент вдома нікого не буде, роль «оточуючих» доручіть своїй подушці, включіть музику голосніше, щоб не лякати сусідів, і гарненько її отколошматьте. Якщо об'єктом ваших негативних емоцій є не весь світ, а конкретна людина, оснастите подушку його зображенням і молот скільки душі завгодно. Не соромтесь. Побиття подушки зі сльозами, докорами і нецензурною лайкою дає відмінний ефект - дійсно стає легше.

Якщо ж вам полювання не рвати і метати, а нити і скаржитися - дозвольте собі і це «задоволення». Подруги і співчуваючі родичі на деякий час можуть перекваліфікуватися в жилетки для сліз, і нічого страшного не станеться: пару-трійку днів, відведених вами на те, щоб оплакати свою заміжню життя, вони витримають. А ось збільшувати цей період не потрібно: якщо ви відчуєте, що слізлива фаза затягується, змініть слухача - нехай їм стане професійний психолог. Але в кожному разі - не мовчіть про свої почуття, не тримайте горе всередині себе і випускайте його назовні. Так ви зведете до мінімуму ймовірність впасти в глибоку депресію і дуже швидко відчуєте сили почати нове життя - вільну і щасливу.

Позбутися від минулого
Важко жити в будинку, наповненому спогадами, і не згадувати. Щоб якомога швидше почати нове життя, позбудьтеся пам'ятних речей. Найкраще - просто викиньте їх. Якщо викидати сімейні фото і дороге обручку вам не хочеться, віддайте їх на тимчасове зберігання надійної подрузі або родичці із зазначенням повернути вам все років так через п'ять (тоді вони вже не будуть викликати таких бурхливих емоцій). Наступним правильним кроком буде велика генеральне прибирання з викиданням усього старого і віджилого. Можна доповнити її невеликим косметичним ремонтом, навіть якщо ви просто переклеїти шпалери - це вже буде зовсім інший будинок. Ще одне оновлення, яке не завадить вашому дому - поміняйте всі постільна білизна. Надішліть «сімейне» на дачу або роздайте малозабезпеченим, а натомість купите нове, красиве, а головне - без спогадів.

Радіти життю самої!
Тепер саме час починати себе балувати. Дозвольте собі покупку нового сукні, поїздку на відпочинок, похід в спа-салон з подругами. Поміняйте колір волосся і зачіску, «приміряйте» на себе новий образ - нехай все це стане символом того, що зміни відбулися з вами - на краще. Частіше купуйте або готуйте страви, які ви любите. Тепер адже у вас немає необхідності «підлаштовуватися» під чиїсь смаки, - у всьому є свої плюси.

А ще знайдіть собі нове захоплення, наприклад, запишіться на танці, йогу або навчитеся робити прикраси з повсті - не так уже й важливо, що саме це буде. Куди важливіше, щоб вам це подобалося.

Цікавість не порок?
Не намагайтеся дізнаватися, як справи у колишнього чоловіка, жадібно вбирати чутки та інші відомості, що надходять від спільних знайомих. Це зайва для вас інформація. Його життя тепер не має до вас ніякого відношення, займіться власною. Також не варто обговорювати з кимось його недоліки і переповідати його «злочини» - реальні та уявні. Настала пора викинути з голови - і його, і його пороки.

Клин клином?
Чи потрібно тут же обзаводитися новими відносинами? Тільки в одному випадку - якщо ви зустріли дійсно відповідну людину і у вас виникли серйозні почуття. Однак підозрюємо, що тоді вас би не хвилювало, як пережити розлучення з чоловіком. Якщо ж ви хочете створювати нові відносини від самотності або щоб довести щось колишньому чоловікові, краще не треба. Занадто велика ймовірність, що поруч виявиться зовсім чужий вам людина, недоліки якого ви не зумієте розгледіти, оскільки думаєте зовсім про інше. Так через якийсь час ви з великою часткою ймовірності знову запитаєте, як пережити розрив.

А ось фліртувати зовсім не забороняється. Навіть навпаки - посилено рекомендується. Це підвищує самооцінку і настрій, що зараз дуже до речі.

Обережно, діти!
Найбільше страждають при розлученнях саме діти. Зміни сьогоднішнього дня, якщо ви не будете досить уважні і тактовні, можуть з часом сильно ускладнити життя і вам і ім. Так що, як би не було вам важко, пам'ятайте: маленькій людині куди важче. Щоб пом'якшити цей удар для дитини, постарайтеся уникнути найпоширеніших і руйнівних помилок.

• Не показуйте, що ви розгублені. Мама, сестра, подруга, психотерапевт можуть вислуховувати ваші скарги. Але не дитина. Для нього це занадто великий вантаж. Навпаки, внесіть ясність, розкажіть, як тепер ви будете жити: хто буде забирати його з саду, хто - водити в гуртки, куди ви разом підете в неділю. Нехай у дитини не буде тривоги про майбутнє (це стосується і більш дорослих дітей).
  
• Ні в якому разі не критикуйте батька в присутності дитини. Не змушуйте малюка робити вибір, який він зробити не може. Навпаки, підтвердіть, що тато його любить і буде піклуватися про нього, приходити, забирати на вихідні (якщо, звичайно, це правда).
  
• Уникайте й іншої крайності - почуття провини за те, що ви нібито «позбавили дитину батька». Відносини дитини і батька залежать від вас лише побічно, а почуття провини - дуже поганий помічник у вихованні підростаючого покоління.
  

Остаточно і безповоротно
Іноді вам буде здаватися, що всі печалі вже позаду і ви відмінно впоралися. Але іноді знову будуть накочувати туга і безсилля. Не лякайтеся - це лише показник, що все йде своєю чергою. Коли це трапиться, просто згадайте, як багато ви вже пережили, з чим справилися, наскільки сильнішою стали і взагалі - яка ви молодець! І хвилинна слабкість відпустить.

Зазвичай максимум через п'ять-шість місяців розлучення дійсно залишається в минулому, і вже можна бути абсолютно впевненою - ви пережили цей непростий період свого життя. Ось тоді-то і прийде час робити уроки і готуватися до нових, по-справжньому прекрасним відносинам. Але це вже буде зовсім інша історія.