Як підвищити естроген у жінок?

Сучасна медицина переконливо довела, наскільки сильно вплив гормонів на стан людського організму. Не тільки прояв зовнішніх статевих ознак, а й поведінка, настрій і загальне самопочуття кожного з нас залежить від гормонального фону. При цьому гормональний статус - це дуже чутливий параметр, що легко піддається будь-яким змінам, що відбуваються з людиною. Варто схуднути або навпаки видужати, різко змінити ритм життя, кліматичні умови і раціон харчування, як гормональна система чутливо реагує на ці зміни. І особливо помітні ці реакції в уразливому і ніжному жіночому організмі. Незважаючи на те, що і фізіологічно, гормонально, він підготовлений природою до подолання труднощів, власні внутрішні збої можуть застати його зненацька. І часто вони пов'язані з порушеннями виробництва естрогену.

Що таке естроген
Всупереч поширеному стереотипу, естроген - це не один, а ціла група гормонів, що виробляються в яєчниках. Естрогенових група включає в себе багато різних і три основних стероїдних гормону: естрон, естріол і естрадіол. Кожен з них має своє призначення і рівень присутності в організмі, не тільки в жіночому, але в невеликих кількостях і в чоловічому. Але все ж естрогени прийнято вважати жіночими статевими гормонами, тому що вони супроводжують жіночий організм протягом усього життя і формується він саме під їх впливом. Естроген «керують» формуванням статевих органів (внутрішніх і зовнішніх), волосяного покриву, кількості жирової і м'язової тканини, складом крові, нервовими реакціями і менструальним циклом.

Більш вузька спрямованість дії кожного з жіночих статевих гормонів надає різні ефекти:

1. Естрон - Формування вторинних статевих ознак, зростання матки та її структурних частин та слизових оболонок.
   
2. Естріол - Під час вагітності підтримку функцій плаценти і життєвих процесів плода. В інший час, крім періоду вагітності, його рівень нижче.
   
3. Естрадіол - Підтримка гормонального статусу статевозрілого жіночого організму. Найбільш активний і міститься у великих кількостях, в порівнянні з іншими жіночими статевими гормонами. Складає основу дії більшості контрацептивних препаратів у формі таблеток.
   

Рівень і джерела статевих гормонів не постійні і коливаються в певних рамках протягом менструального циклу. У першій його половині вони виробляються фолікулами, у другій - жовтим тілом. Крім того, деякий відносно невелика кількість естрогенів виробляють наднирники, а під час вагітності - тканини плаценти. Після настання клімаксу основну роль з виробництва естрогенів приймає на себе кора надниркових залоз, тому їх кількість і якість змінюється. Що стосується чоловічого організму, то в ньому естрогени в невеликих, але необхідних кількостях продукуються в яєчках.

Чим загрожує дисбаланс естрогену
Поки рівень статевих гормонів знаходиться в рамках норми, а жінка здорова, вона виглядає і почувається добре і гармонійно. У неї струнка фігура, чиста шкіра, блискуче волосся, міцні нігті і гарний настрій. Правильні показники гормонів Естрогенових групи забезпечують жіночні обриси фігури (тонку талію, округлі стегна і пишні груди), підтримують кисле середовище в піхві і регулярність місячних. Можна навіть дозволити справедливе узагальнення і сказати, що баланс естрогенів - це запорука жіночого здоров'я, краси та молодості.

Надмірне виробництво естрогену жіночим організмом призводить до порушення гормонального балансу і різного роду патологічних станів. У багатьох випадках це пов'язано з коливаннями ваги, різким схудненням або набором жирової маси. Жирова тканина в великих кількостях сприяє виробленню естрогену і, як наслідок, порушення фертильності (здатності до зачаття, виношування і народження потомства) і навіть безпліддя. Але медична практика показує, що нестача естрогенів в жіночому організмі зустрічається набагато частіше, ніж їх надлишок.

Залежно від віку жінки, низький рівень статевих гормонів може проявлятися такими ознаками:

1. У підлітків в перехідних період сповільнюється зростання, розвиток скелета і вторинних статевих ознак.
   
2. У юних дівчат пізно починаються менструації, груди залишається маленькою, стегна - вузькими.
   
3. У дорослих жінок збивається менструальний цикл, місячні супроводжуються хворобливими відчуттями або взагалі пропадають. Пропадає сексуальний потяг.
   
4. У будь-якому віці погіршується сон і пам'ять, а апетит зростає. Шкіра стає сухою, лущиться, з'являються розтяжки і запалення. Настрій різко змінюється без видимих причин, організм швидко втомлюється і погано пручається хворобам.
   

Методи підвищення естрогену у жінок
Підтримку і відновлення фізіологічно правильного рівня гормонів в жіночому організмі - предмет теоретичної та практичної роботи багатьох наукових і медичних лабораторій по всьому світу. На сьогоднішній день знайдені і застосовуються такі методи корекції, зокрема підвищення, естрогену у жінок:

1. Медикаментозний (гормональний) полягає в прийомі спеціальних препаратів, що містять синтетичні гормони і гормоноподібні речовини і часто мають ще й протизаплідний дію. Цей спосіб дозволяє підвищити рівень естрогену в крові і впорядкувати менструальний цикл, але має багато протипоказань. Зокрема, при тривалому прийомі ліків на основі гормонів яєчники можуть і зовсім перестати виробляти естрогени самостійно, тобто при відміні препарату вийде не позитивний, а ще більш посилений негативний ефект. Тому в тих випадках, коли можлива корекція гормональних показників більш щадними методами, більшість пацієнтів та їх лікуючих лікарів віддають перевагу цим альтернативам.
   
2. Медикаментозний (вітамінами) - А саме посиленим прийомом жиророзчинного вітаміну Е в капсулах і в складі мультивітамінний комплексів. Крім того, додаткову кількість вітамінів, мінеральних речовин і природних замінників гормонів, що надають благотворний вплив на жіноче здоров'я, можна отримати з природних джерел: продуктів харчування і напоїв.
   
3. Дієтичний метод заснований саме на цьому. Він вимагає більшого часу в порівнянні з іншими способами підвищення рівня статевих гормонів, але зате вважається найбезпечнішим серед них. В основі коректує дієти лежать продукти, що містять фітоестрогени - речовини рослинного походження, що імітують естрогени людського організму і стимулюють їх вироблення. І перше місце за кількістю фітоестрогенів займає соя і всі страви з неї. Тобто регулярне вживання соєвого молока, сиру, сиру, борошна допомагає підвищити естроген у жінок.
   Інші бобові культури відстають у цьому плані від сої не набагато, тому в рамках терапії для підвищення рівня естрогенів раціон збагачують квасолею, горохом, а також деякими злаками: просом, житом, ячменем. Тваринні жири молочних продуктів, м'яса теж необхідні. Окреме важливе місце в дієтичному меню займає морська риба - в ній міститься багато поліненасичених жирних кислот, необхідних для правильного обміну речовин в жіночому організмі.
   Овочі та фрукти виконують підтримуючу роль, особливо яблука, темний виноград, гранати і фініки, помідори, баклажани, гарбуз і всі види капусти. Зелений чай і відвар шавлії теж м'яко, але ефективно допомагають підвищити кількість естрогену. А от кава і відвар борової матки навпаки, знижує їх рівень, тому їх вживання слід уникати.
   
4. Ароматерапія викликає сумніви у деяких фахівців своєї ефективністю, але однозначно діє м'якше і безпечніше інших методів. Застосування ефірних масел заспокоює нервову систему, тим самим нормалізуючи обмін речовин і гормональні процеси. В результаті організм набуває тонус і сили самостійно виробляти відсутню кількість гормонів. Найчастіше ароматерапія застосовується жінками зрілого віку, в постклімактеричний період.
   

Нормальний рівень естрогенів забезпечує жінку здоров'ям, енергією, силою і бадьорістю. А будь-які порушення здорового способу життя, коливання ваги, авітаміноз, гіподинамія, неправильне харчування, затяжні стреси порушують цей крихкий баланс. На щастя, підвищити рівень естрогенів можна відносно безпечними, натуральними способами. Але навіть у цьому випадку терапію повинен призначати тільки досвідчений лікар після ретельної діагностики.