Як зміцнити стосунки?

Якщо у вашому житті є кохана людина, важливо постійно підтримувати з ним теплі і довірчі відносини, зберігати романтику і оберігати полум'я любові незалежно від того, як довго ви зустрічаєтеся - три місяці чи тридцять років.

• Кохання вічне?
• Будьте чесними, діліться почуттями
• Захоплюйтеся
• Залишайтеся поруч
• Скажіть «Я люблю тебе»

Кохання вічне?

Довгий час психологи запевняли: п'янке почуття закоханості триває близько 18 місяців, в кращому випадку - 3 роки. На щастя, це песимістичне твердження було спростовано результатами дослідження, проведеного в 2007 році науковим співробітником Каліфорнійського університету Б'янкой Ачеведо і антропологом Хелен Фішер.
Основна маса даних збиралася на основі телефонних опитувань (було проінтерв'ювали 274 респондента), а 17 чоловік, що живуть в довгих відносинах, погодилися на сканування мозку. У досвіді брали участь люди у віці близько 50 років, всі вони вступили в шлюб приблизно в 21 рік. Під час сканування учасникам демонстрували фотографії їхніх партнерів.

Результати були дивовижними: мозок показував такий же рівень активності, як у молодих закоханих. Але були і важлива відмінність: ділянку, що відповідає за тривогу, був малоактивний, більш інтенсивна реакція спостерігалася в областях, пов'язаних зі спокоєм.
Згідно з іншими дослідженнями, щасливі відносини знижують рівень стресу і ризик розвитку хвороби Альцгеймера і навіть покращують показники виживання ракових хворих. Немає сумнівів у перевагах довгих і міцних романтичних відносин, але як зберегти їх такими протягом багатьох років?

Будьте чесними, діліться почуттями

Міцний зв'язок будується на взаємній довірі і повазі, для цього потрібно бути чесними один з одним. У міру того як ваші відносини розвиваються, діліться з партнером хорошими спогадами, а також надіями і мріями про майбутнє. Говоріть один з одним про що завгодно - про те, де ви будете відпочивати в наступному році або за кого проголосуєте на виборах. Нестрашно, якщо думки з якоїсь темі розійдуться, важливо навчитися поважати точку зору один одного.
Знайдіть час, щоб поговорити протягом дня, обмінятися подробицями повсякденного життя або обговорити більш значимі питання. Можна зробити це ввечері, за вечерею, насолоджуючись келихом вина, можна прогулятися в парку або просто поговорити по телефону, якщо хтось із партнерів у від'їзді.
Ваша половинка хоче знати про те, що вас турбує. Якщо не ділитися своїми думками та інтересами, у партнера не буде шансу показати, наскільки сильно він вас любить.

Захоплюйтеся

Постарайтеся щодня робити коханому комплімент, захоплюючись одним з його достоїнств. «Я вражена твоєю терплячістю» або «Ти такий хороший кухар!». Кожен хоче, щоб його оцінили по достоїнству. Обмін компліментами, маленька похвала підуть на користь самооцінці і взаєминам. Переконайтеся, що якість, за яку ви похваліть партнера, дійсно йому властиве, інакше комплімент прозвучить фальшиво.
З іншого боку, риса, яка захоплювала вас при знайомстві, може перетворитися на недолік при тривалих відносинах, наприклад звичка вести автомобіль занадто швидко. Будьте готові закрити очі на дратівливі особливості. Зрештою, вони роблять вашого обранця унікальним.

Залишайтеся поруч

Дайте партнеру відчути, що ви думаєте про нього, навіть якщо його немає поруч. Покажіть, що його життя вам дійсно цікава. Надішліть обнадійливе повідомлення перед важливою зустріччю і не забудьте запитати, як вона пройшла. Улюблений стурбований станом когось із друзів або родичів? Виразіть свою стурбованість і співчуття.
Час від часу робіть маленькі подарунки, наповнені сенсом тільки для нього. Такі речі нагадують, що ви любите партнера, добре знаєте його смаки та інтереси і прагнете доставити радість.

Скажіть «Я люблю тебе»

Найуспішніші пари говорять це по кілька разів на день. Просто зателефонуйте, щоб ще раз зізнатися у своїх почуттях! Це може бути непросто: багато людей виросли в сім'ях, де любов рідко виражалася на словах.
Незважаючи на всі перешкоди, коли ви говорите партнеру: «Я люблю тебе», мозок виробляє окситоцин, який знизить тривогу і зміцнить романтичні стосунки. Якщо саме ці слова сказати складно, сформулюйте по-іншому, наприклад: «Я щаслива, що ти є в моєму житті». Головне, щоб партнер розумів, наскільки він важливий для вас.
Успішні відносини, побудовані на повазі, довірі, інтересі, - один з кращих підтримують і мотивуючих факторів. І якщо докласти зусиль для їх збереження, нагородою стане життя, наповнене щастям, гармонією і любов'ю, яка стає міцнішою з кожним днем.