Здоровий спосіб життя і спорт при міомі матки.

Здравствуйте!

Міома матки - це доброякісна пухлина, яка розвивається з м'язової тканини матки, що складається переважно з елементів сполучної тканини.

В даний час це захворювання надзвичайно поширене серед усього жіночого населення, особливо у віковій групі 35- 50 років (частота захворюваності на міому до 35 років становить 35-45%!), Хоча досить часто діагностується у більш жінок молодого репродуктивного віку.

Міома - гормонозависимое освіту, починається з невеликих вузлів, які з часом можуть збільшуватися в розмірах, а також може збільшуватися їх кількість. Великі вузли досягають розмірів доношеною вагітності.

Причинами розвитку міоми матки і збільшення її зростання є:

middot- Загальні захворювання організму (гіпертонія, цукровий діабет, ожиріння, захворювання щитовидної залози).

middot- Гормональні порушення (порушення менструального циклу, рясні менструації, відсутність пологів до 30 років, приймемо гормональних препаратів, і інші зміни, які призводять приводить до різких коливань рівня статевих гормонів -ізбитку або нестачі естрогену і прогестерону)

middot- Нерегулярне статеве життя, особливо з 25-річного віку-дисгармонія в сексуальному житті - цікавий той факт, що жінки відчувають проблеми з досягненням оргазму частіше хворіють на міому матки;

middot- Механічні фактори: травми, аборти, діагностичні вискоблювання, травматичні пологи.

middot- Генетична предраcположенность - спадковість.

middot- Малорухливий спосіб життя, сидяча робота, що призводить до порушення кровообігу, застою крові в органах малого таза.

middot- Стреси.

middot- Перегрів організму, ультрафіолетове опромінення і надмірна засмага. Сюди відносяться зловживання солярієм, лазнями, сауною, а також відпочинок на курортах з дуже жарким кліматом.

Відповідно, для профілактики росту міоми матки, за наявності факторів ризику, потрібно докорінно змінити спосіб життя.

По-перше, намагайтеся уникати стресів і негативних емоцій.

По-друге, переглянете свій раціон харчування. Краще відмовитися від жирної їжі, вживати більше продуктів рослинного походження, багатих на клітковину. Рекомендуються рибні страви. Приділяйте увагу зеленому чаю, він прекрасний антиоксидант. Прийом вітамінів і мікроелементів, що володіють антиоксидантною дією -вітаміни А, Е, С, залізо, цинк, йод, селен також піде на користь.

По - третє, при міомі категорично протипоказані теплові процедури: сауна, гаряча ванна, солярій, відпочинок у жарких країнах, баня, загар. Від цього всього доведеться відмовитися.

По-четверте, рекомендується регулярна гармонійна статеве життя з досягненням оргазма- відмова від абортів, застосування сучасних гормональних протизаплідних засобів.

Фізичні вправи, рухливий спосіб життя відіграють чималу роль не тільки в боротьбі із зайвою вагою, як фактором провокуючим ріст і розвиток міоми ..
Раніше, за радянських часів, заняття спортом були протипоказані при міомі. Тепер гінекологи все частіше приходять до думки, що, якщо жінка не веде активного способу життя, вона найчастіше і стає жертвою цього захворювання. Статистика показала, що міомою рідше страждають жінки, що займаються фізичною роботою або регулярно відвідують спортивний зал.

У кого немає даного захворювання, для профілактики, показаний прес, що підсилює кровопостачання органів малого тазу, в тому числі і матки, що і захищає від розвитку міоми.
А якщо міома вже є рекомендуються щадні фізичні навантаження. Надмірні навантаження можуть спровокувати швидке зростання пухлин, виникнення кровотечі та ускладнень захворювання.

Не можна перенапружувати черевні м'язи, і взагалі варто обмежити всі вправи з гантелями, навантаженням на область живота і малого тазу. Показані легкий біг, бігова доріжка, пілатес або йога.

Навантаження, які підсилюють кровообіг в орагнов малого таза при розвивається міомі протипоказані. Їзда на велосипеді відноситься якраз до заборонених навантажень.

Необхідні вправи, які покращують роботу кишечника. Це важливо, тому що погане травлення дає поштовх зростанню міоми. Найкраще на роботі шлунка позначається плавання.

Бажаю здоров'я!

Джерела:

https://medicalj.ru/diseases/female-illness/29-myoma

https://probirka.kz/forum/viewtopic.php?f=62t=421sid=876d5b82209a3303179fc8c854b60a08

https://bolezninet.com/mioma_matki