Що хвилює дівчину в період статевого дозрівання.

Здравствуйте!

Цілком природно, що в 13 років Вас турбують такі питання. Ви тільки вступили в період статевого дозрівання, Ваш організм росте, розвивається, розбудовується і скоро буде готовий до початку дорослого, в тому числі і статевого життя, і самому головному призначенню жінки - народження дитини.

Іншими словами, з дівчинки, Ви перетворюєтеся в дівчину.

Це досить складний і вимагає часу процес. Статеве дозрівання дівчинки проявляється в прискоренні зростання, зміні скелета, форми тіла, розподілі жирової і м'язової тканини за жіночим типом, зміні шкіри, розвитку вторинних статевих ознак: обволосеніе лобка і пахв, розвиток молочних залоз, появі менструації, і супроводжується зміною емоційних, психологічних особливостей людини, зміною темпераменту.

Статеве дозрівання дівчаток починається в середньому в 10-11 і закінчується в 15-16 років.

Вік початку статевого дозрівання для кожної дівчинки індивідуальний. Він залежить від особливостей її організму, росту, ваги, роботи внутрішніх органів, спадкових ознак. На час настання місячних впливає також харчування, перенесені захворювання, кліматичні умови. Зазвичай менструація починається у дівчинки в тому ж віці, що у її мами чи бабусі, або трохи раніше, з урахуванням акселерації. Але може початися і пізніше, що не означає яких би то не було відхилень. Турбуватися варто, якщо менструація не настає до 15-16 років.

Детальніше що таке менструація, можна прочитати тут

https://woman-otido.ru/girl-mens.php

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9C%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B0%D1%86%D0 % B8% D1% 8F

Дозрівання і зростання молочних залоз у дівчини починається з 10 років. Молочні залози ростуть і розвиваються в середньому до 16 років, а останній стадії розвитку досягають тільки під час годування дитини. Тому в 13 років не варто хвилюватися через недостатнє розміру грудей - вона у Вас ще зростає, і буде зростати. Несозревшіе, невелика груди не вимагає бюстгальтера, навіть навпаки. Ніщо не повинно здавлювати розвивається груди, натирати, заважати, взагалі - відчуватися.

Зростання грудей починається зі зростання соска і навколососкового гуртка (ареоли). Колір соска може бути будь-яким від світло-рожевого до темно-коричневого, це залежить тільки від загальної кількості пігменту в організмі (кольору шкіри, волосся, очей) і ні від чого більше, не впливає на функцію або чутливість залози.

Остаточно груди формується приблизно до 20-ти річного віку. Обсяг залозистої тканини збільшується з початком регулярного статевого життя, а пізніше тільки в період вагітності та годування дитини. В інших випадках груди просто гладшає за рахунок потовщення жирового прошарку, а надлишки жирової тканини призводять до опускання і "обвисання" грудей.

Розмір грудей жінки визначається тільки її фізіологічними особливостями і не залежить від вживання в їжу будь-яких особливих продуктів. Не вірте радам типу такого, що груди буде рости від капусти. Це не більше, ніж міф. Хоча капуста сама по собі продукт корисний і багата вітаміном С.

Безумовно, харчуватися потрібно правильно і збалансовано. У Вашому віці це особливо важливо, тому що організм витрачає величезну кількість енергії для свого росту і розвитку.

Харчування має бути багата вітамінами і мінеральними речовинами, обов'язково містити рослинні і тваринні білки.

Користь фізичних вправ незаперечна. Вони дозволяють підтримувати організм у тонусі, надають м'язам гарну форму і контури. Треноване тіло завжди красиво і привабливо. Але й фізичні вправи не допоможуть збільшити жіночі груди. Це пояснюється тим, що молочна залоза складається із залозистої тканини, а не з м'язів. Тому й «накачати» її не можна. Зате можна груди підняти і злегка скорегувати її форму, а заодно підкачати плечі і руки.

Існує багато вправ для м'язів грудей і плечового пояса, це і стискання долонь на рівні грудей, піднімання і опускання рук, обертання руками, різні віджимання, вправи з гантелями.

Цілі комплекси вправ Ви можете подивитися тут

https://slim.ru/?Module=pagesIdItem=125

https://best-woman.ru/recipes/Grud/18

Щоб відчути користь від гімнастики, підберіть собі вправи до душі і виконуйте регулярно, до легкої втоми.

Не переживайте завчасно з приводу свого розвитку. Думаю, все у Вас буде добре. А якщо у Вас залишилися якісь сумніви, зверніться до підліткового гінеколога. Лікар делікатно огляне Вас і дасть кваліфіковані відповіді на всі Ваші запитання.