Як не забути випити таблетку?

Сучасна медицина здатна на багато що. Але, на жаль, навіть найефективніші ліки виявиться марним, якщо ви будете забувати приймати його регулярно. І така забудькуватість - аж ніяк не рідкість. Ну хто, скажіть на милість, у повсякденному круговерті справ не забуде про якійсь маленькій пігулці? У кращому випадку ви згадаєте про неї під час обідньої перерви, в гіршому - вона так і залишиться лежати вдома в аптечці до самого вашого повернення. Не дивно, що при такому підході навіть корисні починання, від важливої терапії до прийому мультивітамінів, часто обертаються нічим. Так що, якщо не хочете приймати ліки від склерозу разом з будь-якими іншими таблетками, доведеться знайти спосіб не забути випити таблетку. Як це зробити в найкоротші терміни?

Перевірені часом способи не забути випити таблетку
Більшість препаратів, призначених для орального прийому, мають на увазі накопичувальний ефект. Простіше кажучи, таблетки потрібно пити за графіком, з рівними проміжками між прийомом, інакше лікування неефективне. Прийом таблеток за графіком гарантує, що в організмі буде підтримуватися стабільний кількість діючої речовини. Якщо час упущений, то рівень препарату в крові падає, а разом з ним сходить на «ні» і цілющий результат. І добре ще, якщо мова йде всього лише про вітамінний комплексі. Тоді ви просто вип'єте таблетку трохи пізніше без серйозних наслідків. Але пропуск прийому орального контрацептиву, наприклад, чреватий набагато більшими проблемами.

Щоб цього не сталося, не можна забувати випивати таблетку вчасно. На жаль чи на щастя, цим спантеличується вже не одне покоління людей. Свої зусилля підключили і психологи, які запропонували вихід у вигляді своєрідних «маячків» або міток, які нагадували б про необхідність випити таблетку. Тому ми сьогодні можемо взяти на озброєння одне або відразу кілька зі старих-добрих нагадувань про прийом ліків:

1. Місце. Виберіть зручний для себе місце в будинку, куди покладіть таблетки для щоденного прийому. Зазвичай люди вибирають з цією метою поличку у ванній або тумбочки. Словом, таке місце, яке неминуче опиниться у вас на увазі в потрібний час. Таблетки можна покласти поруч з будильником, біля зубної щітки, на кавоварку або зберігати їх на приладовій дошці автомобіля. Недолік цього методу полягає в тому, що, їдучи у відпустку або відрядження, ви ризикуєте залишити таблетки там же, на їх звичному місці. Залишається тільки згадати про них і перекласти в дорожній несесер або гаманець, який завжди тримайте при собі і часто відкриваєте.
   
2. Час. Завжди приймайте таблетку в один і той же час доби - для деяких людей цей спосіб навіть більш ефективний. Наприклад, якщо щоранку ви прокидаєтеся в 6:30, відразу ж проковтнути ліки. Можна запланувати прийом таблетки на будь підходяще час: обідню перерву, повернення додому, вечірній перегляд новин і т.д. Вважається, що стійка звичка виробляється в середньому за 21 день. Значить, вже через три тижні ви будете в один і той же час згадувати про таблетці. Головне, щоб це було все ще актуально (підходить, наприклад, для мультивітамінів та інших препаратів, призначених для тривалого прийому).
   
3. Обставини. Спробуйте «прив'язати» прийом ліків до інших буденним дій. Сформується ритуал зразок того що «відразу після чищення зубів я випиваю таблетку». Або «випиваю таблетку перед тим, як нафарбувати губи». Якоря і прив'язки можуть бути будь-якими: покладіть таблетку в косметичку і поєднуйте з нанесенням макіяжу, заведіть на столі блюдце спеціально для пігулок і пийте їх за сніданком. Цей метод найефективніше працює в поєднанні з тим, що описаний в першому пункті. Постійне місце і обставини прийому ліків не дозволять вам забути випити таблетку. З цим погоджується переважна більшість людей, випробували спосіб на власному досвіді.
   красивий пенал для таблеток
4. Привабливість. У кожній дорослій людині живе дитина, ласий на цікаві, забавні і просто гарні речі. Виходячи з цього, ви можете одночасно порадувати свого внутрішнього дитини і не забути випити таблетку: заведіть для ліків симпатичний кейс, футляр, коробочку. Загалом, тримайте таблетки в такому сховищі, яке вам хочеться брати в руки і яке вас радує. Швидше за все, про цю милою штучці ви не забудете і не відмовитеся від можливості зайвий раз покриття її в руках. Відповідно, відразу згадаєте і про що знаходиться всередині порції ліки.
   
5. Ласощі. Використання цього методу залежить не тільки від вас, але і від виробників лікарських препаратів. Його суть дуже проста: таблетка повинна бути смачною, тоді ви не забудете її випити. Згадайте, як у дитячому садку діти чекають роздачі витаминок. Банальний Ревит або жовті кульки аскорбінки прирівнюються до частування цукеркою - так як же про нього забудеш ?! Зрозуміло, далеко не всі препарати випускаються в приємною на смак оболонці. Але при наявності вибору і схильності пропускати прийом ліків віддавайте перевагу саме таким таблеткам.
   записка нагадування
6. Записка. Іноді найпростіший спосіб не забути випити таблетку - записати це на аркуші паперу. Прикріпіть послання самому собі на видному місці: вхідних дверей, дзеркалі, двері холодильника. Це просто, але ефективно - не дарма в народі такі нагадування отримали жартівливе прізвисько «папірці-склеротічкі». Головний недолік методу полягає в тому, що потрібно ще не забути записати нагадування. І звернути увагу на це послання, надокучили серед різнокольорових магнітів на холодильнику.
   
7. Небезпека. Як не дивно, але саме ризик пропустити прийом ліків і проблеми, які за цим підуть, може послужити найефективнішим стимулом-нагадуванням. Деякі люди настільки вразливі, що думки про наслідки пропуску таблетки не дають їм розслабитися і забути випити ліки. Можна підсилити ефект, у фарбах уявивши собі можливі проблеми. Або фінансові витрати, пов'язані з необхідність заново купити пігулки і почати курс лікування, який був перерваний через прикру забудькуватості.
   

Всі люди різні, тому на кожного краще діє свій спосіб не забути вибрати таблетку. Але статистика показує, що краще нагадування - це щира мотивація. Спортсмени, що нарощують м'язову масу, не забувають приймати препарати для витривалості і підтримки організму, тому що хочуть якомога швидше отримати результат. Жінки, стурбовані ламкістю нігтів і появою зморшок, не забувають приймати комплекси вітамінів і мінеральних речовин, тому що хочуть поліпшити стан шкіри. Загалом, щоб не забути випити таблетку - потрібно всього лише не хотіти забути, ось найкраще рішення.

Нові способи не забути випити таблетку
Не тільки лінь - двигун прогресу. Технічний прогрес, у свою чергу, щосили сприяє ліні і забудькуватості, так що вони в змові. Зате ми з вами, завдяки цьому плідній співпраці, можемо скористатися сучасними методами-нагадуваннями для мобільного телефону, комп'ютера та інших девайсів:

1. Функції смартфона. Навіть у телефоні найпростішої моделі є можливість записати нагадування. Не кажучи вже про смартфони, у яких нагадування супроводжують дзвінок будильника або самі собою вискакують в потрібний час. Вам потрібно лише один раз налаштувати цю функцію, щоб регулярно отримувати повідомлення про те, що пора випити таблетку.
   програми для смартфона
2. Спеціальний додаток. Залежно від типу операційної системи смартфона, у вас є більший або менший вибір додатків-нагадувань. Але в кожному разі, у вашому розпорядженні кілька програм, більшість з яких встановлюються і працюють безкоштовно. У цьому плані дуже зручні програми для жінок, які містять календар з можливістю установки повідомлень.
   
3. Екран комп'ютера. Створіть картинку або ярлик з нагадуванням про прийом ліків. Помістіть таку пам'ятку на робочому столі ноутбука або телефону. Тільки переконайтеся, що вона не губиться серед множин строкатих ярликів. В ідеалі, вона повинна бути одна-однісінька на однотонному екрані. Як варіант - наклейте липку папірець на монітор або клавіатуру.
   
4. Фітнес-гаджети. Не кожен витратить гроші на подібний пристрій тільки заради того, щоб не забути випити таблетку. Але якщо ви любите спорт і активний відпочинок, то чому б не поєднати приємне з корисним? Фітнес-браслети, розумні годинник та інші спеціальні пристрої не тільки стежать за станом вашого організму, але і беруть на себе частину обов'язків персонального тренера: як мінімум, нагадають про час випити таблетку.
   

Але штучний інтелект не зрівняється з людським розумом. І жодне чудо техніки не замінить живого спілкування, так що іноді легше просто попросити когось із близьких нагадувати вам випити таблетку. Звичайно, в тому випадку, якщо його пам'ять получше вашої. Або можете домовитися нагадувати про прийом таблетки один одному: деякі люди так люблять повчати, що ні за що не забудуть про таку можливість.

Правильний прийом ліків. Важливість дисципліни при прийомі таблеток
Забути випити таблетку небезпечно, але ще небезпечніше переплутати кількість або різновид ліки. У випадку, коли відбувається інтенсивне лікування, виникає необхідність приймати не одну, а кілька різних таблеток в різний час протягом дня. Одні таблетки п'ються на голодний шлунок, інші - тільки після їжі, треті викликають сонливість і протипоказані водіям, четверті, навпаки, викликають приплив бадьорості і заважають заснути пізно ввечері ... Загалом, необхідність пити таблетки вчасно незаперечна. Залишилося лише навчитися не забувати випити таблетку у визначений годину.

Поцікавтеся у свого лікаря можливістю приймати різні таблетки одночасно. Якщо він дозволить, ви знизите ризик забути випити таблетку: просто приймете їх відразу, коли згадаєте. А в період прийому особливо важливих ліків не завадить придбати запасну упаковку і тримати її на роботі або в сумці. Завдяки цій хитрості, ви зможете випити таблетку навіть якщо згадаєте про неї вже після виходу з будинку. І кожен раз подумки ставте галочку: таблетка прийнята. Доброю вам пам'яті і міцного здоров'я!